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想要輕松緩解焦慮:多吃5款開心食物!

2019-02-11 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲狀腺疾病因素有很多,是代謝、遺傳、環(huán)境等多種因素導(dǎo)致的?!安皇撬腥硕紩眉谞钕偌膊。谞钕偌膊≡缙?,也會有一些神經(jīng)系統(tǒng)的指標(biāo),通常表現(xiàn)為焦慮的癥狀,還有的人會表現(xiàn)為情緒比較低落。

伴隨著工作競爭壓力越來越大,失眠、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病逐漸侵蝕著白領(lǐng)的身體和心理。到底如何才能緩解高壓帶來的傷害,享受幸福的生活?心理專家表示,焦慮如果長期持續(xù)得不到改善,有可能會引起甲狀腺疾病。

焦慮對身體健康危害大

上班族不斷地忙碌工作,當(dāng)遇到一些緊急事情的時候,身體各個系統(tǒng)會處于一種應(yīng)急狀態(tài),來應(yīng)對工作上的突發(fā)狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會增高,這種情況下及時休息就沒事,但如果這個工作做了一半,那個工作又來了,長期始終處于一種應(yīng)急狀態(tài),那可能就會造成甲狀腺功能紊亂。”

甲狀腺疾病因素有很多,是代謝、遺傳、環(huán)境等多種因素導(dǎo)致的。“不是所有人都會得甲狀腺疾病,甲狀腺疾病早期,也會有一些神經(jīng)系統(tǒng)的指標(biāo),通常表現(xiàn)為焦慮的癥狀,還有的人會表現(xiàn)為情緒比較低落。這個時候就提醒我們,甲狀腺功能可能受到了影響,但不一定是甲亢。”

焦慮對身體健康的危害極大,那么應(yīng)該如何緩解焦慮呢?下面為大家介紹緩解焦慮的幾種方法:

睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

保持樂觀當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

轉(zhuǎn)移注意力假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

隨著人們的壓力越來越大,現(xiàn)在很多的人都會存在這樣的疾病,建議大家要引起重視,并且要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié),才可以更好的維持自身的健康,希望上述的介紹可以給大家?guī)硪恍┍匾膸椭?/p>

日常生活中,緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物:

棗麥粥

棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>

功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

大蒜

常吃大蒜,會感覺比較不那么疲倦和焦慮。其實(shí),只要你在飲食上對了路子,也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法,但是事實(shí)上就是這樣的。

土豆

多吃土豆,有鎮(zhèn)定的功效。你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩,再厲害也不過就是一個大一點(diǎn)的土疙瘩,但是,土豆的營養(yǎng)非常全面,碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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