焦慮癥的自我治療良好自我心態(tài)很重要

2019-02-15 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮癥是一種常見的心理疾病，患上這種疾病應(yīng)及時(shí)治療，不然很容易導(dǎo)致更加嚴(yán)重的心理疾病。對(duì)于不嚴(yán)重的焦慮癥，一般可以采用自我治療的方式，因此，患者應(yīng)該多了解一些焦慮癥的自我治療的方法。

在日常生活中，有些人因?yàn)楦鞣N原因而患上了焦慮癥，尤其是白領(lǐng)上班族，工作壓力非常大，如果長(zhǎng)期的得不到緩解，是非常容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。對(duì)于焦慮癥這種心理疾病，患者應(yīng)該積極采取治療措施，如果長(zhǎng)期任由其不管，有可能會(huì)導(dǎo)致更加揚(yáng)中的心理疾病。一般對(duì)于不是很嚴(yán)重的焦慮癥，可以采取自我治療的方面，那么，焦慮癥的自我治療的方法有哪些呢？下面一起來(lái)看看吧

一、良好的自我心態(tài)

要對(duì)焦慮癥這種疾病進(jìn)行自我治療，首先就要保持良好的自我心態(tài)，做到樂(lè)天知命、知足常樂(lè)?；颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)該盡量保持自己的心理穩(wěn)定，遇事不要大喜大悲，并且要做到心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。

同時(shí)，患者哎平時(shí)不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，因?yàn)槎@樣往往會(huì)加重自己焦慮的消極情緒。而且，患者在生活中還要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

二、增加自信

患者在日常生活中，還應(yīng)該增強(qiáng)自信，這是自我治愈焦慮癥的一個(gè)必要前提。如果平時(shí)沒(méi)有自信心，常常會(huì)對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力產(chǎn)生懷疑，夸大自己失敗的可能性，從而加重憂慮、緊張和恐懼的情緒，從而加重焦慮癥。因此，患者在平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)自己的自信感，減少自卑感，面對(duì)各種困難應(yīng)該盡力去克服，從而化解心理焦慮。

三、深呼吸法

深呼吸對(duì)于緩解焦慮癥也有不錯(cuò)的作用，通常深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，放松全身?；颊呖梢悦刻熳錾詈粑顒?dòng)，每分鐘用腹部做深呼吸大約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，這種方法往往使人得到放松，使人心情平靜下來(lái)，緩解焦慮的情緒。

四、適量的運(yùn)動(dòng)法

根據(jù)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使人精神放松、心情愉悅。所以，當(dāng)出現(xiàn)焦慮的情緒時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。

以上就是四種焦慮癥的自我治療的方法，其中保持良好的自我心態(tài)對(duì)患者治療疾病是非常重要的。同時(shí)，患者在平時(shí)應(yīng)該增強(qiáng)自身的自信，還可以根據(jù)自身病情的需要，運(yùn)動(dòng)深呼吸法、適量的運(yùn)動(dòng)法來(lái)了解焦慮的情緒，從而達(dá)到自我治療的目的。

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各種焦慮癥。

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養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。

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