放開(kāi)恐懼，你才能脫離恐懼！

面對(duì)恐懼，大部分人會(huì)選擇，要么控制自己不恐懼（也就是對(duì)抗恐懼），要么逃離恐懼。

放開(kāi)恐懼，意味著：恐懼，你可以來(lái)，我不阻止你。這樣，對(duì)于太多的人來(lái)講，實(shí)際上是很難做到的。因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)得失控，因?yàn)樗麄兛偸窍胍诳煽氐臓顟B(tài)內(nèi)。

對(duì)抗恐懼、拒絕恐懼、逃離恐懼，即你希望沒(méi)見(jiàn)過(guò)它，你希望不知道它，你把恐懼放在了未知的領(lǐng)域。那么當(dāng)恐懼來(lái)的時(shí)候，你相當(dāng)于在未知的領(lǐng)域里去做對(duì)抗，或者去逃離未知。對(duì)待未知，你便就真正的失控了。

放開(kāi)恐懼，意思是你把恐懼放入到你知道的范圍內(nèi)。它們便成為了你意識(shí)得到的東西。它們有了形狀，有了行為，有了軌跡，有了范圍，你會(huì)知道它們產(chǎn)生的情況。你便有了力量來(lái)做一些事情來(lái)幫助你的恐懼，或者說(shuō)幫助這些形狀、行為、軌跡和范圍。

一個(gè)恐懼演講，一個(gè)恐懼社交的人。

通常，要么你會(huì)選擇逃避恐懼，意味著你不會(huì)去參加類(lèi)似的這樣的一些活動(dòng)。

要么你會(huì)選擇控制自己不恐懼，去對(duì)抗恐懼。對(duì)抗，意味著你要花很多的精力去消除恐懼帶給你的癥狀，你要去掩飾這些癥狀，那你還剩下多少精力去做好當(dāng)時(shí)的演講或者社交的事情呢？

自我介紹，你會(huì)害怕自己說(shuō)不好。當(dāng)你緊張的時(shí)候，你甚至?xí)Y(jié)巴、身體發(fā)抖。你害怕別人看到你的這些癥狀。但在過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)里，你發(fā)現(xiàn)這樣癥狀總是會(huì)來(lái)。

那還不如換一種方式，在介紹時(shí)，你就可以說(shuō)：不知道自己會(huì)不會(huì)緊張，不知道等下會(huì)不會(huì)結(jié)巴。你已經(jīng)為恐懼鋪好了道，即使別人看到也沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)是一個(gè)結(jié)巴的行為而已，有什么大不了的。

你害怕陷入恐懼里無(wú)法自拔，那是因?yàn)槟憔芙^恐懼，你把恐懼放在了意識(shí)之外，你把恐懼放進(jìn)了未知。既然你害怕失控，那你就需要給害怕、給恐懼上讓一條道，讓它在你看得到的范圍內(nèi)，反而就是可控的了。

有的人會(huì)說(shuō)，你看我都已經(jīng)放開(kāi)恐懼了，我知道自己要恐懼、要害怕、要緊張，可是結(jié)巴、身體發(fā)抖的癥狀還是在啊。

結(jié)巴和身體發(fā)抖的癥狀當(dāng)然還是在，而你的潛臺(tái)詞是，它們?cè)趺催€在?。繉?shí)際上是你還是想要逃離這個(gè)癥狀。

而當(dāng)你真正接納這個(gè)癥狀的心態(tài)是，你會(huì)開(kāi)心而有興趣的說(shuō)，你會(huì)幽默的說(shuō)，快來(lái)看呀，我在發(fā)抖呢，我在結(jié)巴呢。就像“岳云鵬說(shuō)：天哪”的那張圖片。

影響你的叫癥狀，影響不到你了，也就不叫癥狀了。最適宜的結(jié)果是，不是這些情況不來(lái)影響你，而是這些情況影響不到你了。

你總是想要去探險(xiǎn)，去尋求刺激，表面上你喜歡去冒險(xiǎn)，喜歡做別人做不到的事情。但心底里，卻有一股力量驅(qū)使你證明自己不能膽小，不能懦弱，要證明自己是勇敢的。

越是要證明自己不是懦弱的，就說(shuō)明心底里就真的有懦弱的部分，害怕自己是懦弱的，接受不了自己恐懼害怕。與其說(shuō)你是主動(dòng)的喜歡探險(xiǎn)，倒不如說(shuō)你是被動(dòng)的被迫參與冒險(xiǎn)。

承認(rèn)自己膽小怎么了？承認(rèn)自己有懦弱的部分怎么了？

承認(rèn)自己有恐懼、害怕的時(shí)候怎么了？

懦弱和膽小，是你的一個(gè)部分而已，有什么大不了？

你放恐懼一條生路，也才能放自己一條生路。

要上戰(zhàn)場(chǎng)了，面對(duì)死亡，誰(shuí)會(huì)不害怕，不恐懼呢？真正的勇敢，并不是無(wú)所畏懼，而是帶著害怕、帶著恐懼去做我們需要做的事情。

放開(kāi)恐懼，意味著你可以承認(rèn)恐懼，接納恐懼。恐懼可以存在，但你未必會(huì)陷入它，而它只是你的一個(gè)部分而已。它只是有了形狀，只是有了形態(tài)，只是有了軌跡，只是有了行為。它只是在它的范圍內(nèi)活動(dòng)，我們?cè)试S它活動(dòng)。

而某一天你發(fā)現(xiàn)它好像不在了，它并不是不在了，只是它影響不到你了。當(dāng)然，它也有可能轉(zhuǎn)化成為，你可以用到的力量，幫助你的力量。

焦慮恐懼癥的治療主要有這幾個(gè)部分：

處理潛意識(shí)影響事件和和因素；處理情緒；學(xué)會(huì)與癥狀相處；建立適宜的改善行為模式。