01.我的焦慮癥發(fā)作和求醫(yī)過(guò)程

09年夏天，天氣比較悶熱，正在單位開(kāi)會(huì)，突然感到一陣莫名的恐慌，這種心慌胸悶得越來(lái)越厲害，感覺(jué)自己快要死了。這是第一次發(fā)作，時(shí)間不長(zhǎng)，但是感覺(jué)經(jīng)歷了世界末日。

整個(gè)會(huì)議和會(huì)議結(jié)束后，身體一直發(fā)抖，想想是一件后怕的事。第二天到醫(yī)院做檢查，包括CT、心電圖等等能做的檢查都做了，結(jié)果都顯示正常。醫(yī)生建議我看精神心理科。

到心理科看醫(yī)生，說(shuō)了一系列癥狀，做了量表，最后診斷為急性焦慮癥。給我開(kāi)了抗焦慮的藥物，說(shuō)讓我回家吃，藥物有一定作用，感覺(jué)到癥狀有所緩解。

但是一直吃了快一年，總是感覺(jué)沒(méi)辦法停藥。只要不吃藥，就會(huì)有驚恐要發(fā)作的感覺(jué)。

有一段時(shí)間，感覺(jué)癥狀好像沒(méi)怎么出現(xiàn)了，我就停了藥。沒(méi)想到半年后又突然發(fā)作了，而且比之前更強(qiáng)烈和嚴(yán)重，不得不住院治療。

住了一個(gè)多月才出院，有了這次經(jīng)歷，我不敢輕易斷藥，但是我想我也不能一輩子這樣。于是開(kāi)始了我漫長(zhǎng)的尋醫(yī)治療之路。

在這之后，我也試過(guò)中醫(yī)、儀器治療等等很多種方式，但總是反反復(fù)復(fù)，不盡人意。

2014年，我認(rèn)識(shí)了一個(gè)和我一樣有著焦慮癥的朋友，但她已經(jīng)恢復(fù)了。在她的幫助下，我開(kāi)始了解心理治療和嘗試自我心理調(diào)整。

我看了大量的心理學(xué)與焦慮癥心理治療的書(shū)籍，過(guò)程是緩慢的，但還是起到了一些作用。認(rèn)知有一些理性的認(rèn)識(shí)，有一些改善，但還是覺(jué)得有些趨于表面，沒(méi)有治療到根吧。

當(dāng)然，我很感激這個(gè)朋友，也是她讓我看到了真正恢復(fù)的可能性和希望，讓我下定決心一定要尋找到方式治療好起來(lái)。

根本性的大的改變發(fā)生在2015年，因?yàn)橐恢毕胍由钊氲囊恍└淖?，不斷了解下，知道心理催眠治療這樣的一種方式。

其實(shí)之所以選擇到啊漫老師這邊催眠治療，之前也是看了大量的書(shū)籍和在網(wǎng)上看了很多資料。

看了啊漫老師的文章和視頻，發(fā)現(xiàn)啊漫老師跟傳統(tǒng)意義上所謂的催眠不一樣，不只是所謂的暗示，而是既探索處理根源性問(wèn)題，也處理癥狀，既解決了根本，自我練習(xí)和調(diào)整也很實(shí)用。

其實(shí)到現(xiàn)在我還沒(méi)有根本性的斷掉藥物，不過(guò)對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，藥物不是必須的，更多是一種儀式，間接性偶爾吃，有時(shí)也會(huì)忘了吃。我想對(duì)于我來(lái)說(shuō)，真正遇到一個(gè)契機(jī)，也許我就徹底斷了吧。

我想現(xiàn)在的心態(tài)可以用淡然從容來(lái)形容吧，很踏實(shí)。

02.下面主要分享一下在治療中學(xué)到的幾個(gè)點(diǎn)，也幫助那些正為癥狀擔(dān)憂的朋友。

1.軀體癥狀，或者焦慮來(lái)襲

焦慮來(lái)時(shí)，我會(huì)關(guān)注一下身體或心里的焦慮癥狀是什么，是一種怎樣的感受，在哪個(gè)位置最強(qiáng)烈。

2.感受并陪伴它，不阻止它

我會(huì)有意識(shí)告訴它，焦慮你又來(lái)了，沒(méi)關(guān)系，你可以來(lái)，來(lái)是你的事。

我會(huì)有意識(shí)的感受焦慮來(lái)和變化的過(guò)程，不阻止它，不控制它。

因?yàn)樵绞窍胍钟|它、拒絕它，它就越強(qiáng)烈。就像啊漫老師說(shuō)，這就是潛意識(shí)運(yùn)作的規(guī)律：自然的存在，自然的發(fā)生。它會(huì)來(lái)，它也會(huì)離開(kāi)。來(lái)與離開(kāi)都是它的事，不是我的事。

當(dāng)然，對(duì)于很多焦慮癥朋友，可能剛開(kāi)始，還不能像我上面描述的那樣有意識(shí)感受焦慮的過(guò)程，沒(méi)關(guān)系，我也是由無(wú)意識(shí)到有意識(shí)的過(guò)程。

3.感受焦慮的感受，尋找感受的連接

現(xiàn)在我能獨(dú)立的去感受焦慮的感受，并順著焦慮這樣的感受，尋找到引起這樣感受的事情。

用啊漫老師的話來(lái)說(shuō)，“感受這樣的感受，看看這樣的感受會(huì)帶你去到怎樣的事件”。

現(xiàn)在很多時(shí)候，我在做夢(mèng)醒了之后，回憶到夢(mèng)里的感受，讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢(mèng)里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺(jué)。

4.癥狀的離去

以前很擔(dān)心癥狀會(huì)來(lái)，現(xiàn)在有意識(shí)陪伴癥狀，有意識(shí)感受癥狀，放開(kāi)它，它反而不怎么來(lái)了，它離開(kāi)了。

我想就像啊漫老師說(shuō)的，“它之所以來(lái)，它是一種信號(hào)。一種告訴我自己有事情沒(méi)有完成，有問(wèn)題沒(méi)有處理好的信號(hào)，一種提醒我自己讓我學(xué)會(huì)對(duì)自己好的信號(hào)”。