來(lái)訪者：我的恐懼表現(xiàn)就是：不敢靠近車，任何車，我從16歲的時(shí)候有這個(gè)狀況?，F(xiàn)在已經(jīng)25。

啊漫老師：靠近車會(huì)感覺(jué)怎么樣？

來(lái)訪者：感覺(jué)害怕，想逃避。對(duì)鞭炮聲，尖銳狗叫，氣球爆炸的聲音感覺(jué)害怕。

啊漫老師：首先我們需要明白，這些癥狀是長(zhǎng)期積累而爆發(fā)的結(jié)果。

來(lái)訪者：是的。

啊漫老師：害怕車是我們內(nèi)心害怕的想象/意象衍生的癥狀。

來(lái)訪者：我也不知道到底在害怕什么。

啊漫老師：當(dāng)你靠近車，內(nèi)心想象或者感覺(jué)到的害怕的感覺(jué)，就像是種什么感覺(jué)，或者就像發(fā)生了什么？或者就像想象里在發(fā)生什么？感受一下。

來(lái)訪者：感覺(jué)到的是一種侵害。

啊漫老師：這種害怕的感覺(jué)，你很熟悉。看看就像發(fā)生了什么？或者會(huì)想到什么？

來(lái)訪者：感覺(jué)對(duì)我有威脅。你問(wèn)我什么事我自己也不是很清楚。

啊漫老師：侵害，威脅，是指什么？

來(lái)訪者：我害怕喇叭聲。

來(lái)訪者：從小車到大車的聲音，我感覺(jué)這讓我格外敏感。

啊漫老師：威脅的感覺(jué)，指什么呢？會(huì)感覺(jué)到什么？想到什么？

來(lái)訪者：這個(gè)你問(wèn)我我也說(shuō)不清楚。

啊漫老師：威脅這種感覺(jué)就像是什么樣的感覺(jué)？

來(lái)訪者：我說(shuō)不出來(lái)。

啊漫老師：就好像什么？你很熟悉。

啊漫老師：閉上眼睛，你可以想象到，甚至可能浮現(xiàn)出來(lái)是什么？

來(lái)訪者：我爸罵我的感覺(jué)。

啊漫老師：對(duì)了，這種感覺(jué)你很熟悉。

啊漫老師：害怕的癥狀只是由于同樣的感覺(jué)衍生出意象或癥狀。

來(lái)訪者：總也不能一直躲著車走吧。

來(lái)訪者：該怎么辦？

啊漫老師：然而，你害怕的并不是車，而是害怕像你爸罵你的感覺(jué)，而車的喇叭聲會(huì)讓你聯(lián)想起這種感覺(jué)。你害怕的是這種感覺(jué)。

來(lái)訪者：但是我無(wú)法抗拒對(duì)它的害怕。

來(lái)訪者：我也試圖告訴自己，這是自然現(xiàn)象不必感覺(jué)到害怕，但是做不到。

啊漫老師：是的

啊漫老師：你爸罵的感覺(jué)，只是類似這樣讓你害怕感覺(jué)的一部分，當(dāng)然也是很重要的一部分。

來(lái)訪者：怎么才能停止想象？

啊漫老師：不用停止想象。這樣的想象或者說(shuō)這種害怕的感覺(jué)自己也會(huì)來(lái)。

來(lái)訪者：是的。

啊漫老師：你害怕的是你想象的感覺(jué)，你看到的車的形狀，顏色，大小，是你現(xiàn)實(shí)世界的東西，是當(dāng)下的東西。想象的感覺(jué)和當(dāng)下其實(shí)是兩個(gè)不同的部分和來(lái)源，它們可以分開(kāi)來(lái)。

啊漫老師：當(dāng)它來(lái)的時(shí)候，不需要阻止它。

啊漫老師：但當(dāng)它來(lái)的時(shí)候，至少你需要告訴自己，它是來(lái)自于遙遠(yuǎn)的想象中的，不是當(dāng)下世界來(lái)的。

來(lái)訪者：越害怕越阻止，越阻止它越來(lái)

啊漫老師：是的，越想控制不害怕，就越害怕。不阻止它，無(wú)論它要怎樣發(fā)展，隨它。

來(lái)訪者：不阻止好像也很難

來(lái)訪者：習(xí)慣抗拒了

啊漫老師：而現(xiàn)實(shí)中你看到的，聽(tīng)到的是此刻的，當(dāng)下的，它與想象是兩個(gè)部分，試著分開(kāi)它，試試看。

來(lái)訪者：這個(gè)好像有些難

啊漫老師：那份熟悉的感覺(jué)，你感覺(jué)得到

啊漫老師：試試看

來(lái)訪者：我去想象置身事外的感覺(jué)嗎

啊漫老師：不，其實(shí)在某個(gè)層面也是。

啊漫老師：感覺(jué)會(huì)自然來(lái)，如果它來(lái)，不阻止它。

來(lái)訪者：比如說(shuō)：我分散注意力的時(shí)候，沒(méi)有特別去感覺(jué)它的時(shí)候，我好像不怎么會(huì)害怕

啊漫老師：分散注意力，如果能起效，當(dāng)然也是好事，但不是根本解決問(wèn)題之道。

來(lái)訪者：不阻止則不害怕

啊漫老師：試試看

來(lái)訪者：試了

啊漫老師：兩個(gè)方向，是你可以試試的

啊漫老師：一呢，當(dāng)恐懼害怕來(lái)的時(shí)候，不阻止它，不控制它，來(lái)是它的事，隨它。

啊漫老師：二呢，恐懼害怕的感覺(jué)它發(fā)生了，它在某個(gè)范圍內(nèi)發(fā)生了，讓它發(fā)生，發(fā)生是它的事，不是你的事。恐懼害怕是你的一個(gè)部分，你不是恐懼害怕，它只是你的一個(gè)部分而已。

啊漫老師：三呢：它是想象中的，現(xiàn)實(shí)看到和聽(tīng)到的，其實(shí)和它是兩個(gè)部分，它們都可以存在。不矛盾，不沖突

來(lái)訪者：我想知道我潛意識(shí)阻止它這個(gè)感覺(jué)或是行為代表什么

啊漫老師：自我保護(hù)

來(lái)訪者：嗯

啊漫老師：只是由于長(zhǎng)期積累負(fù)面和害怕，讓你有抗拒的本能。

來(lái)訪者：是的

啊漫老師：自我保護(hù)本身沒(méi)有問(wèn)題，害怕恐懼并不會(huì)傷害你，只是潛意識(shí)給了你一個(gè)連接的信號(hào)，總是一遍一遍提醒你，這個(gè)問(wèn)題當(dāng)然是需要處理的，學(xué)會(huì)對(duì)自己好。

來(lái)訪者：想讓自己從真正意義上不抗拒。

啊漫老師：你可以試試看的方向，是為了學(xué)會(huì)與它相處，與癥狀相處，當(dāng)然根本問(wèn)題也是需要處理的。

來(lái)訪者：說(shuō)實(shí)話這對(duì)我長(zhǎng)期以來(lái)的習(xí)慣是不容易的

啊漫老師：確實(shí)是不容易的，潛意識(shí)連接的信號(hào)，就像一直給你不斷積累的信，希望你可以看到，而有了癥狀，你也才注意得到。

來(lái)訪者：那我這種癥狀可以療愈嗎

啊漫老師：是的，可以治療好起來(lái)。

啊漫老師：癥狀的爆發(fā)，是因?yàn)樘嘈枰幚淼膯?wèn)題積累而衍生出的癥狀。

啊漫老師：就像你可能會(huì)感覺(jué)到，這些讓你害怕的感覺(jué)，其實(shí)和你內(nèi)心經(jīng)歷過(guò)的害怕的感覺(jué)是相似或者一樣的。而癥狀只是由于這種相似或者一樣的負(fù)面感覺(jué)投射你可以感知到的通道。

來(lái)訪者：沒(méi)錯(cuò)

啊漫老師：所以真正的好起來(lái)，在于處理內(nèi)心積累的負(fù)面的感覺(jué)和影響因素，學(xué)會(huì)與癥狀相處，當(dāng)這兩個(gè)方向得到處理，自然建立適宜的改善行為模式，以能夠真正獨(dú)立生活面對(duì)問(wèn)題，而真正好起來(lái)。

抑郁焦慮癥的治療主要有這幾個(gè)部分：處理潛意識(shí)影響事件和和因素；學(xué)會(huì)與癥狀相處；抑郁癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

學(xué)會(huì)與癥狀相處練習(xí)1：

癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個(gè)部分。

a.抑郁發(fā)生了，它只是我們的一部分。

b.它無(wú)時(shí)無(wú)刻發(fā)生，陪陪它，也陪陪自己。

c.看看它要怎么發(fā)展，隨它。不控制它，不阻止它。

學(xué)會(huì)與癥狀相處練習(xí)2：

分清想象與現(xiàn)實(shí)的界限。

a.行為或事物給我們某種感覺(jué)，遇到類似事物連接這種感覺(jué)，影響的是感覺(jué)而不是這類似的事物。

b.影響的感覺(jué)從無(wú)意識(shí)到意識(shí)，意識(shí)影響癥狀的來(lái)源。

c.分清當(dāng)下與想象。