一段感情，不論是開場的花團(tuán)錦簇還是收場的狼狽不堪，失去的時候我們都會覺得痛楚。

曾經(jīng)那么親切的人，那么美好的感覺，一起牽過的手、走過的路、看過的風(fēng)景、吵過的架、傷害的言語、心碎的感覺、流過的淚、輾轉(zhuǎn)的夜……這些往事碎片會不斷浮現(xiàn)在眼前。

無論是主動分手還是被動接受，你也許都會迷茫、迷失、自責(zé)、困惑不已……

從失戀中走出，你需要梳理、總結(jié)過去、清創(chuàng)、包扎傷口，然后堅(jiān)定的開始創(chuàng)造新的生活。

通常情況下，一段感情從開始到結(jié)束，會經(jīng)歷一個倒U型曲線，如下圖：

第一階段：從原點(diǎn)到A點(diǎn)，浪漫沉醉期

相識相知，兩人感受到對方的吸引力，越走越近，愛的聯(lián)結(jié)拓展了彼此生命的界限，兩人互為鏡子，照亮了彼此的美好，這種欣賞、認(rèn)可、包容……給雙方的生命增添了很多能量。

這一階段是愛情最甜蜜的階段，所以說人生若只如初見呢，雙方在共有的情感賬戶中存儲大量資產(chǎn)——許多美好的記憶和多巴胺分泌的甜蜜感覺。

第二階段：從A到B點(diǎn)，權(quán)力爭奪期

激情趨于平淡，真實(shí)開始呈現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)相處出現(xiàn)摩擦、博弈和不滿。我感覺你忽視我的感受，你感覺我沒有尊重你的需求，溝通出現(xiàn)障礙，爭吵、冷戰(zhàn)、傷害、冷漠……反復(fù)上演。雙方會覺得疲憊、痛苦不堪，心理能量大量損耗。

這期間，雙方性格的成熟度如果能夠越過“權(quán)力爭奪”，那么感情曲線會繼續(xù)朝上走，反之，那么情感的消耗會一直下降到B點(diǎn)，現(xiàn)在的痛苦與過去的美好感受持平。

有人會困惑和糾結(jié)，會奇怪當(dāng)初為什么會開始，會想眼前的這個人與當(dāng)初親切的人是同一個人嗎？放手也許是一個更明智的選擇。

第三階段：從B點(diǎn)到C點(diǎn)，深度傷害期

這一階段常常是一方已經(jīng)放棄，另一方仍深陷其中。掌握主動權(quán)的一方已不在意對方的感受，被動方不愿結(jié)束，但遭到對方的冷漠甚至冷酷的言行。

失戀后有人很痛苦、有人很困惑，有人很絕望，有人很迷茫。根據(jù)我們的情感發(fā)展曲線，你把關(guān)注點(diǎn)放在曲線的哪個階段，決定了你的不同感受以及自己的行為選擇。

關(guān)注第一階段：想著Ta的好，念念不忘

你總會想起你們過去的甜蜜時光，那些美好的片段不斷浮現(xiàn)在你眼前，過去越美好現(xiàn)實(shí)越心碎。一想到曾經(jīng)這么美好卻再也回不去，呼吸都會覺得疼。越沉溺你越痛苦越難以自拔。有些人會不甘心，會想方設(shè)法去聯(lián)系對方，試圖修復(fù)關(guān)系。

雖然你放不下，可是你主觀上忽視了從A到B的客觀存在，你們性格不合適，三觀不一致，沒有意識、缺乏能力相互觀照、容納、滿足對方的需求。

繼續(xù)沉溺在過去，對你和你的生活是不是真的有意義、有價值？你們相處是對彼此的促進(jìn)，還是對雙方的消耗？你到底是難以舍棄對方還是對創(chuàng)造屬于你自己的美好未來沒有信心？

關(guān)注第二階段：想著Ta的壞，自怨自艾

經(jīng)歷過數(shù)不清的爭執(zhí)，你面對的是一地雞毛、滿目瘡痍。你會想，我瞎眼了嗎看錯了人？你會覺得為不堪回首的往事浪費(fèi)了這么多的時間、感情不值得。有的人丟盔棄甲很狼狽，躲進(jìn)自己的保護(hù)殼里，自此累覺不愛。

可是親愛的，一句老掉牙的話就是人生的道路遍布荊棘。感情的道路上，也沒有一帆風(fēng)順。你想啊，那么多的流行歌曲95%吟唱的是傷情苦情悲情，說明感情失敗是一個普遍存在的人類共性問題啊。

愛情的產(chǎn)生也許就是一個Accident，你猝不及防，措手不及，你沒有準(zhǔn)備；你淪陷了，迷失了，你沒有地圖，你會錯意、看錯人、表錯情、走錯路，都很正常啊。

重要的是，你要學(xué)著對你所經(jīng)歷的負(fù)責(zé)，從所發(fā)生的汲取經(jīng)驗(yàn)，把這一段經(jīng)歷看作是一個自我成長成熟的臺階。

關(guān)注第三階段：想著Ta最后的傷害，難以釋懷

曾經(jīng)你覺得喜歡你在乎你的那個人，過去Ta多大程度“喂養(yǎng)”了你的自尊和自我價值感，現(xiàn)在Ta對你的自我認(rèn)知傷害就有多大，你的心碎了一地，悲憤交加的情緒下，夾雜著“我不夠好”的羞恥感。

分手時給對方一個平和尊重的解釋，是為人厚道的表現(xiàn)。

分手告訴你：你有多不好多不堪，所以我不要再和你交往，這是渣男和碧池的邏輯。

把其邏輯呈現(xiàn)如下：因?yàn)槟氵@不好，那不好，（so你不能給我?guī)硇в?，then你對我來說沒有使用價值），所以…帶著一顆索取的心，自私地把人物化成滿足自我需求的工具，然后計(jì)算你的利用價值。

這樣的人，趁早離的越遠(yuǎn)越好；這樣的話，你也大可不以為意。記住你是獨(dú)特的人，值得被當(dāng)作平等的人來尊重、來珍惜，而不是當(dāng)作滿足他人的工具來挑揀和嫌棄。

分手了，一拍兩散。有過的美好和傷害相抵，兩不相欠。

這段故事結(jié)束了，僅代表一個倒U型曲線而已，你的人生還在延續(xù)。每一次連結(jié)，每一個分離，都有其特殊的人生意義。

戀愛，豐富了我們的情感，失戀，磨煉了我們的心智。從整個人生的角度看，沒有失戀不足以談人生。從正面積極的角度看，失戀的經(jīng)歷也可以是一個生命的禮物。

有助于你建立一個穩(wěn)固的自我認(rèn)知

親密關(guān)系是自我修煉的道場。如果你不是死死的堅(jiān)持“小我”的視角，而能夠理性反省的話。

在一次次爭吵和相互攻擊中，你可以試著反思一下：你是不是有做的不夠好的地方，性格當(dāng)中還有哪些不成熟有待提升之處。通過高頻率的“群眾”批評和自我批評，你不斷反思、追問，你的自我意識會越來越強(qiáng)，心理空間會越來越具有容納性。

為了“維和”，你開始對自己的言行保持覺察，對自己的念頭保持覺省，你開始嘗試從多個角度感受自己和理解他人。

“哦，原來我是這樣的啊”。一次次的交手過招，一次次的反觀反思自省，使你更加貼近你自己，了解你自己、接納你自己。

所有的感情，所有的關(guān)系，最終的意義都是幫你找到一條回到自我內(nèi)心的路，提升你對自己言行思慮保持覺知的“元認(rèn)知”能力。

有助于你了解自愛對你人生的重要性

人都是關(guān)系中的存在。你的親密關(guān)系曾經(jīng)是一個溫暖安全的連結(jié)。在這份連結(jié)中，對方的存在就像一個鉤子，你的感情就像一件掛在這鉤子上的浴袍。突然失去這個鉤子，你的人生失去了連結(jié)而顯得空空蕩蕩，感情的浴袍無處可掛。

這段話用比較專業(yè)的話表述一下，叫“在一段長期穩(wěn)定的感情中，情侶雙方已經(jīng)逐漸成為彼此人際認(rèn)知系統(tǒng)的一部分，并依賴對方來填補(bǔ)記憶中的斷層。”

失去了這個連結(jié)和鏡像，你的自我價值感會受到?jīng)_擊，自我認(rèn)同感會遭到破壞，你會覺得沒有了對方，你的人生就不完整了。親愛的，此時你需要好好審視一下自己的感情。

那些基于寂寞、空虛、孤獨(dú)、匱乏產(chǎn)生的感情，與其稱之為愛，不如叫依戀需求，你需要依靠他人來滿足這些需求。

但是你最重要的關(guān)系，應(yīng)該是與你自己的關(guān)系，你最重要的連結(jié)，應(yīng)該是和自己的連結(jié)。愛情中的Ta，是你的重要他人，但不是你的父母，沒有義務(wù)總是滿足嗷嗷待哺的你。

你終要學(xué)會自愛自處。自愛，就是給自己空間，給自己關(guān)注，給自己最柔軟最溫暖的陪伴（有太多的人對自己的態(tài)度惡劣而不自知），關(guān)愛你的身體，觀照你的念頭，對自己友善、給自己支持，心懷正念，讓自己feelgood，活得健康又有力量。

有助于你理解痛苦對你人生的意義

失戀的痛苦，是人生的感受之一。戀愛中的多巴胺分泌的愉悅感和失戀后的痛苦感，成正比。

關(guān)系破裂之后，你的多巴胺分泌神經(jīng)記憶鏈條還在，因此你還會不斷難以自控的去回憶，對于感情的喪失，通常是越回味、越反芻，越難過。這時候，請理解你的痛苦，漸漸平靜下來，接納你的失去。

世事無常，人生本身是酸甜苦辣各種滋味、體驗(yàn)組成的。痛苦，是關(guān)于人生無常的一種試煉，教會你默默承擔(dān)和對境遇的抽離，減少你對一味快樂的分辨心和執(zhí)著。經(jīng)歷了痛苦，你才具有了托舉的力量。

奧修說：那個痛苦并不是要使你變得悲慘，是要使你變得更覺知。保持覺知的意思是，當(dāng)痛苦如一支利箭穿心，能深刻覺知它帶來的傷害，疼痛著但有勇氣面對與承擔(dān)它，最終使自己變得更加有力。

據(jù)調(diào)查，70%的人在走出分手之后表示分手給自己帶來了個人成長，58%的人認(rèn)為結(jié)束一段感情給自己的帶來了積極情感，只有31%的人認(rèn)為失戀只給自己帶來了負(fù)面情感。