很多焦友跟我敘述焦慮癥狀來臨的經(jīng)歷，大都有過這樣的情況：正在受焦慮癥軀體癥狀及精神折磨的時(shí)候，突然轉(zhuǎn)瞬間癥狀消失了，渾身輕松，自己反問自己到底在焦慮什么，發(fā)現(xiàn)沒什么可焦慮的，跟好了沒什么兩樣。

這種情況我也有過。在焦慮癥期間（包括對治期間），經(jīng)常會(huì)無緣無故進(jìn)入到一種難受的狀態(tài)，這時(shí)候我就會(huì)跟身邊家人說：我現(xiàn)在焦慮難受，別跟我說話，我自己要處理一下。我難受一段時(shí)間后，就在一轉(zhuǎn)念間（這個(gè)轉(zhuǎn)念是不受自己意識控制的，是隨機(jī)的），生理和精神恢復(fù)了正常。第一次遇到這種情況時(shí)，以為自己好了沒有病。但后來的反復(fù)發(fā)作是非常讓人灰心喪氣的。

這一轉(zhuǎn)念是如何發(fā)生的？

這是潛意識的運(yùn)作機(jī)制，對我們的意識層面來說，就像一個(gè)藏在自己身體里的“黑箱”。這個(gè)“黑箱”也是我們自己制作的，黑箱的箱體就是我們的防御機(jī)制，黑箱里面裝著我們所有的想不起來的記憶（潛意識）。

對于我們焦慮癥病友來說，絕大多數(shù)黑箱里裝著的是痛苦的回憶。所以這一轉(zhuǎn)念的發(fā)生，是一種黑箱里的隨機(jī)現(xiàn)象：我們難受時(shí)，潛意識里正在運(yùn)行著自責(zé)、悔恨、內(nèi)疚、恐懼的情景，它讓我們的生理和精神雙重難受，突然潛意識不運(yùn)行這些了，這一轉(zhuǎn)念就產(chǎn)生了。

我用我自己的親身經(jīng)歷來說明這個(gè)黑箱是怎么產(chǎn)生的。

我四五歲時(shí)受我母親差遣去鄰居家借一樣?xùn)|西，去前我母親交待，要懂禮貌，要表達(dá)禮貌用語。我借完東西，我表達(dá)了禮貌用語（表達(dá)錯(cuò)了），鄰居笑了，我回來的時(shí)，鄰居也跟著我到我家，找到我母親，重現(xiàn)剛才我借東西的對話場景，當(dāng)著我的面，她們就這件事笑了很久。

我無地自容，當(dāng)時(shí)羞愧和內(nèi)疚得感覺簡直讓人不想活，太痛苦了。這種心靈痛苦的機(jī)制和生理痛苦的機(jī)制都是人的本能。痛，是為了讓自己記得下次要防止再出現(xiàn)痛。人類在荊棘叢中打獵被劃傷了身體會(huì)痛，一是提醒自己要處理痛的地方，二是記得下次要避免再痛，這是人類進(jìn)化出來的生存機(jī)制。同樣，自責(zé)、內(nèi)疚讓自已心理痛苦，就是為了讓自己以后不要再犯這樣的錯(cuò)，也是生存機(jī)制，是本能。（但其實(shí)，當(dāng)時(shí)的教育觀念有限，我的這種情況，根本不是錯(cuò)誤，父母親沒有這樣的意識，后期沒有發(fā)現(xiàn)重視這個(gè)問題，沒有作疏導(dǎo)）

因?yàn)檫@種心靈上的痛苦會(huì)影響到我們的正常生活，所以我們的防御機(jī)制把它給壓抑到潛意識中去了，具體的表現(xiàn)就是，十天半個(gè)月后，我就忘了這件事，三個(gè)月半年后，我“徹底忘了”。

但在具體生活中的表現(xiàn)就是，我母親再讓我去辦個(gè)什么事，我會(huì)推脫，如果推脫不了，就拖延，有為難情緒。后來我結(jié)婚后，這種為難情緒“移情”到我媳婦身上來了，我媳婦安排我做什么事情，我潛意識里認(rèn)為是我母親的安排，會(huì)有拖延的情況。這一點(diǎn)也是我在寫這篇文章時(shí)，突然意識到的。

外界環(huán)境是不斷變化的，當(dāng)我不斷的遇到和這段潛意識相關(guān)的環(huán)境事件時(shí)，這種難受的感覺會(huì)不斷涌出，我內(nèi)心里則需要不斷的用能量來包裹住它，直到包裹得越來越厚。

同樣，類似這樣的事件不止一件，都被混合在包裹之中，形成一個(gè)復(fù)雜的，有巨大負(fù)面能量的黑箱。

我們自己是無法搞清楚黑箱里面裝的是什么的，因?yàn)樗褪俏?，我就是它。所以需要外在的另外一方協(xié)助-有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師。

回到主題，焦慮與不焦慮，就在一轉(zhuǎn)念，但如何能夠主動(dòng)掌控這一轉(zhuǎn)念？

請看我之前寫的對治焦慮的核心秘訣：正確的認(rèn)知+強(qiáng)大的心力。

2017.5.12日，明人微課直播通知：如何應(yīng)對坐飛機(jī)的恐懼點(diǎn)擊報(bào)名???

歷史文章：

明人焦慮癥經(jīng)歷

從焦慮的惡性循環(huán)如何跳轉(zhuǎn)到良性循環(huán)

我被心理咨詢挖掘出來的兩個(gè)潛意識

焦慮癥的根源是自卑嘛？

我心里的那個(gè)“小孩

焦慮對治“道法術(shù)”之“道”

焦慮對治“道法術(shù)”之“法”

焦慮癥病發(fā)的原因是什么

焦慮癥的軀體癥狀是怎么形成的？

焦慮癥對治之術(shù)：從謙卑坦誠的面對自己開始

你是誰？你為什么是你？

焦慮癥對治之術(shù)：觀照軀體癥狀

軀體癥狀痛苦到極點(diǎn)，也要昂起我們的頭顱

自我療傷：和情緒待在一起

術(shù)：21天放松訓(xùn)練

術(shù)：21天放松訓(xùn)練之后的一念放松

術(shù)：心理咨詢及心理咨詢師

學(xué)佛對焦慮癥的幫助

“勇氣”大于“方法”

“選擇”大于“努力”

你的心理防御機(jī)制

你獨(dú)處時(shí)的狀態(tài)

如何才能體會(huì)“當(dāng)下的幸福”

道：人之初，性本善

如何看待“犯錯(cuò)”這件事

軀體癥狀㈠：緊張與興奮的混合體

軀體癥狀㈡：胃痙攣

軀體癥狀㈢：頭暈、全身發(fā)緊

焦慮癥狀㈣：強(qiáng)迫性擔(dān)心與恐懼

癥狀（五）：不明原因的肌肉跳動(dòng)

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人格獨(dú)立為什么這么難？

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