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從焦慮的惡性循環(huán)如何跳到良性循環(huán)

2019-03-07 來源:怎樣不焦慮  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自從我開始治療對治焦慮癥以來,我的身體狀況越來越好。最大的心得就是慢慢撥離了壞的情緒(心理)影響身體(生理)的惡性循環(huán)。,跳轉(zhuǎn)到良性循環(huán)的軌道上去了。

為什么大多數(shù)焦慮癥難以從泥潭中走出來?

自從我開始治療對治焦慮癥以來,我的身體狀況越來越好。最大的心得就是慢慢撥離了壞的情緒(心理)影響身體(生理)的惡性循環(huán)。,跳轉(zhuǎn)到良性循環(huán)的軌道上去了。

以往的惡性循環(huán)是這樣的:

隨著人年齡的增長,生活和工作壓力越來越大,覺得自己承擔(dān)不了自己的未來,通過外界(媒體、朋友述說)得到很多關(guān)于壓力影響身體的信息(亞健康),于是內(nèi)心總感覺身體越來越差,當(dāng)某次得了小毛病時(shí),內(nèi)心愈發(fā)確認(rèn)了身體差的信息,內(nèi)心愈發(fā)焦急,對于去醫(yī)院檢查也非常的恐懼。經(jīng)常無明的煩躁,情緒低落,心理的焦慮影響了小毛病愈合的速度,個(gè)人對身體健康的信心逐漸下降,不好的情緒又影響了身體的免疫能力。

多次的緊張,身體的情緒與緊張與身體的某次生理事件形成無意識性關(guān)聯(lián),比如一緊張就胃痛、拉肚子或頭皮發(fā)麻。

良性循環(huán)是這樣的:

科學(xué)的認(rèn)識到人體的機(jī)能是無限大的,人體每天都在排毒,每天都有免疫細(xì)胞的產(chǎn)生,我們平時(shí)要注意飲食健康清淡,晚餐少食。通過心理成長,了解自己,慢慢建立自已的信仰,設(shè)立適合的工作和生活目標(biāo),建立多個(gè)興趣圈子(打球、爬山、喝茶、聚會(huì)),找到適合的放松渠道。當(dāng)?shù)弥砸焉〔r(shí)(吃五谷雜糧,沒有不生病的),積極找正規(guī)的醫(yī)院治療,心理上不要過多將生病與各種原因掛勾。慢慢的你發(fā)現(xiàn)活得越來越快樂。

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歷史文章:

明人焦慮癥經(jīng)歷

從焦慮的惡性循環(huán)如何跳轉(zhuǎn)到良性循環(huán)

我被心理咨詢挖掘出來的兩個(gè)潛意識

焦慮癥的根源是自卑嘛?

我心里的那個(gè)“小孩

焦慮對治“道法術(shù)”之“道”

焦慮對治“道法術(shù)”之“法”

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焦慮癥對治之術(shù):從謙卑坦誠的面對自己開始

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焦慮癥對治之術(shù):觀照軀體癥狀

軀體癥狀痛苦到極點(diǎn),也要昂起我們的頭顱

自我療傷:和情緒待在一起

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術(shù):21天放松訓(xùn)練之后的一念放松

術(shù):心理咨詢及心理咨詢師

學(xué)佛對焦慮癥的幫助

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“選擇”大于“努力”

你的心理防御機(jī)制

你獨(dú)處時(shí)的狀態(tài)

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道:人之初,性本善

如何看待“犯錯(cuò)”這件事

軀體癥狀㈠:緊張與興奮的混合體

軀體癥狀㈡:胃痙攣

軀體癥狀㈢:頭暈、全身發(fā)緊

焦慮癥狀㈣:強(qiáng)迫性擔(dān)心與恐懼

癥狀(五):不明原因的肌肉跳動(dòng)

悲傷的力量

人格獨(dú)立為什么這么難?

焦慮對治:正確的認(rèn)知+強(qiáng)大的心力

心力訓(xùn)練:佛學(xué)禪定

我每日禪修功課的流程與作法

抑郁和焦慮的區(qū)別!

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