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專家詳解 關(guān)于焦慮癥驚恐癥狀解剖

2019-03-11 來源:怎樣不焦慮  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥在恢復(fù)的過程中,最讓人覺得灰心喪氣的是驚恐癥狀沒有完全消失,不明所以的就來臨了。讓我們覺得非常的沮喪和恐懼。

焦慮癥在恢復(fù)的過程中,最讓人覺得灰心喪氣的是驚恐癥狀沒有完全消失,不明所以的就來臨了。讓我們覺得非常的沮喪和恐懼。

驚恐癥狀的具體表現(xiàn):

感覺像心臟病發(fā)作,心跳加快,心臟像跳“空”了,心悸;整個人的意識進(jìn)入一種不真實(shí)的世界中,整個人進(jìn)入一種不可控狀態(tài),呼吸急促,緊急的瀕臨死亡的感覺,整個人可能馬上要進(jìn)入昏厥。還有各種身體癥狀伴隨,比如我當(dāng)時驚恐來臨時就有心悸、手麻腳麻、頭錯、胃痙攣。

內(nèi)心有多個自己的聲音在急促的和自己對話:

“趕緊逃離吧?”

“不行,這是一個重要的場合,別人看到了不好?”

“我快要死掉了?”

“要打120...”

“為什么焦慮癥還沒好?”

“趕緊離開吧?”“不行。”

“離開...”“不能離開...”“離開...”“不行...”

“一會兒到我發(fā)言的時候要是錯倒了就麻煩了?”

“別人會笑話我的。”

“我是不是已經(jīng)瘋掉了?”

“千萬不要?”

“我的胃已經(jīng)痙攣到要痛,怎么辦”

“我的手麻到快感受不到了,怎么辦”

“......”

主動控制程序啟動:

找機(jī)會甩甩手,踢踢腳,感受一下手腳還在,活動一下身子,使勁用力轉(zhuǎn)移注意力,讓胃痙攣的別這么厲害,面部表情像死灰一樣,眼睛還要注意周圍的環(huán)境,有沒有人注意到我的情況,是不是被別人給看出來了...

觀察封閉屋內(nèi)最近的安全出口,隨時準(zhǔn)備逃出去。拿出手機(jī),按出120,準(zhǔn)備緊急時報搶救...

“解剖”驚恐癥狀:

當(dāng)時的情緒:

被驚嚇和異常的恐懼是主要情緒,其次是極度的擔(dān)心,還有強(qiáng)迫:腦子里的聲音不斷的強(qiáng)迫重復(fù),自己主動制止不了,控制不了。

還原驚恐癥狀的本質(zhì)

我們還是從進(jìn)化的角度,從原始社會時看起。

在幾萬年前的原始社會,這天你正好出去打獵,在路上,你遇到了一只兇猛的野獸,這個時候你會有什么反應(yīng)?你一定會感到心跳加速、呼吸急促,內(nèi)心十分的割怕與恐懼,而這份驚嚇與恐懼會促使你拿出武器和老虎決一死戰(zhàn)或者拔腿就跑。

這種情況和我們急性焦慮發(fā)作時的情況十分的相似。其實(shí),它們就是同一種反應(yīng),只是上述的情況有具體的恐懼的對象,就是獅子,而我們急性焦慮發(fā)作時,卻沒有明顯的恐懼對象。

在原始人社會,我們每天都要面對生命的威脅,所以我們發(fā)展出了這樣一種應(yīng)激發(fā)應(yīng),以盡量確保我們的生命安全,是進(jìn)化出來的一種生存機(jī)制。

隨著社會的進(jìn)步,現(xiàn)在的我們已經(jīng)很少會面對那種直接威脅我們生命的情景了,但那種應(yīng)激發(fā)應(yīng)機(jī)制卻通過遺傳保留了下來,當(dāng)我們感到壓力太大時或者神經(jīng)系統(tǒng)太疲憊時,它就會以急性焦慮發(fā)作的形式表現(xiàn)出來。這就是驚恐癥狀發(fā)作的機(jī)制本質(zhì)。

焦慮癥的驚恐癥狀完全消失了,焦慮癥也就被治好了。

驚恐癥狀來臨時我們該如何面對?如何系統(tǒng)的消除驚恐癥狀,請看明人對治焦慮癥的“道法術(shù)”。

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