你對神經(jīng)衰弱了解多少有什么緩解方法

2019-03-11 來源：康德精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“神經(jīng)衰弱”直譯為“神經(jīng)的虛弱”。神經(jīng)衰弱是以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、神經(jīng)功能紊亂，并出現(xiàn)易于興奮和易于疲勞或衰竭，同時伴有睡眠障礙的一種神經(jīng)癥。

神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點的神經(jīng)功能性障礙。

隨著病情的發(fā)展，神經(jīng)衰弱的危害逐漸擴散到循環(huán)、消化、內(nèi)分泌、代謝及生殖等多個系統(tǒng)功能失調(diào)的癥狀。

很多患者由于自覺癥狀繁多，精神負擔(dān)極重，不少人服了許多滋補藥物，仍得不到理想的療效，因而擔(dān)心得了什么大病沒有被查出來，思想苦惱，到處檢查求治，浪費了許多時間和金錢。

另外，神經(jīng)衰弱患者長期自認為病魔纏身，以致情緒緊張、焦虛、煩惱、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等，還可并發(fā)其他疾病，不僅嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)、工作和前途，也給家庭增加了負擔(dān)，甚至影響家庭的和睦。

此外，有神經(jīng)衰弱的人常出現(xiàn)耳鳴，并伴有頭痛、頭昏、多夢等癥狀。并且治療上需要注重對心理問題的認識、調(diào)適與解除。

自我緩解方法

第一、要增加自己的心理自由度。正確認識自己內(nèi)部沖突的來源，有針對性地進行自我消解工作，患者會發(fā)現(xiàn)自卑、自我設(shè)障的矛盾性需求都是自己造成的。

第二、在緊張的工作中,應(yīng)適當(dāng)休息來作為調(diào)節(jié)。俗話說磨刀不誤砍柴工，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屔眢w恢復(fù)活力、精力旺盛、腦力充沛，工作效率也自然提高。

第三、工作要有計劃性。每天該干什么，干多少事，自己應(yīng)有個計劃，該工作時就努力工作，該休息時便放松休息。有些人工作看起來忙碌不已，但卻十分拖沓、低效，也容易出錯，受到領(lǐng)導(dǎo)批評，甚感委屈，必然會帶來極大的精神負擔(dān)，長期下去，容易引發(fā)失眠、健忘、頭痛等病癥，發(fā)展為神經(jīng)衰弱。

第四、堅持鍛煉身體，每天運動半個小時左右，俗話說身體是革命的本錢，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關(guān)系。

第五、樹立康復(fù)的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因為擔(dān)心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。