人人皆有恐懼，你我也并非例外。然而，你與你所仰慕的那些成功人士之間的唯一不同就在于，他們?cè)敢馊ヌ幚砜謶郑缓蟪剿?，最后贏得成功。而我們要做的就是學(xué)會(huì)直面自己的恐懼。當(dāng)你再次處在恐懼之中不知所措時(shí)，可以試試下面的方法：

1.記錄恐懼

寫(xiě)下你所恐懼的事物及其源頭。想想過(guò)去它是如何絆住你的。不論是什么時(shí)候發(fā)生的都可以，也不用挑選評(píng)價(jià)，然后要反思所寫(xiě)。觀察反思使人增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，破除恐懼。當(dāng)恐懼被寫(xiě)在紙上，它便失去力量。

2.進(jìn)入恐懼

去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然后再一小步。行動(dòng)會(huì)帶來(lái)勇氣。告訴自己：“恐懼一定會(huì)過(guò)去”。隨著勇氣與意志力的增長(zhǎng)，你的世界也會(huì)逐漸開(kāi)闊。打開(kāi)心靈的大門(mén)，今天讓我們直面恐懼。

3.放松身體

放松緊繃的下巴，打開(kāi)緊皺的眉頭，松開(kāi)緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時(shí)間，學(xué)會(huì)活在一種放松的心態(tài)當(dāng)中。

4.記錄曾經(jīng)的成功

失敗時(shí)我們常常沮喪，成功時(shí)我們卻很少慶祝。通過(guò)回憶人生各個(gè)階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時(shí)第一次學(xué)會(huì)騎自行車(chē)開(kāi)始寫(xiě)起。記住它們，讓它們激勵(lì)你，促進(jìn)你，幫助你直面恐懼。

5.修正妄想

恐懼只是幻覺(jué)。我們常常會(huì)不自覺(jué)地編造過(guò)去發(fā)生過(guò)和未來(lái)將會(huì)發(fā)生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真得開(kāi)始害怕。我們關(guān)于恐懼的妄想大多來(lái)源于過(guò)去所經(jīng)歷的痛苦和對(duì)于未來(lái)未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認(rèn)真地活在當(dāng)下會(huì)給你帶來(lái)更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng)造一些充滿(mǎn)對(duì)于未來(lái)美好期望的新故事。

6.笑對(duì)恐懼

用開(kāi)玩笑的方式面對(duì)恐懼。說(shuō)真的，撕碎它!當(dāng)你嘗試著這么做之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

7.活得充實(shí)

學(xué)會(huì)思考和表達(dá)，用充實(shí)的生活對(duì)付恐懼。別再關(guān)注那些負(fù)面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂(lè)善好施。

8.以人為師

學(xué)會(huì)從維克多·弗蘭克爾、史蒂夫·喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗(yàn)。記住他們勇于嘗試的生存方式，并延著他們?cè)哌^(guò)的路走向成功。

9.幫助他人

幫助新人，做一個(gè)好的指導(dǎo)者。和他人一起努力并幫助他們達(dá)到成功。想象一下，每個(gè)人都將“人人為我，我為人人”這句話銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進(jìn)步。

10.生活是一場(chǎng)新奇的冒險(xiǎn)

生活可以充滿(mǎn)美好與冒險(xiǎn)，也可以充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和悲劇。選擇活在當(dāng)下，不浪費(fèi)一分一秒。要對(duì)于生活多變的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。