在我2010年5月10日去北醫(yī)三院檢查，得知自己得了焦慮癥之后，我給我的頂頭上司打電話告知他我得病的情況，要請(qǐng)病假。他回復(fù)的第一句話就是：“你他媽的有什么好焦慮的！”我緊接著回話：“這個(gè)跟你沒(méi)有關(guān)系，是我自己性格的問(wèn)題。”后來(lái)我頂頭上司語(yǔ)氣變緩，說(shuō)：“既然生了病，就好好治療，工作上的事你不用管了，看病費(fèi)用的事你也不用操心，公司給你報(bào)銷(xiāo)。”

后來(lái)我得焦慮癥的事情，全公司都知道了。我也告訴我當(dāng)時(shí)的女友，以及周邊的朋友。大多數(shù)人很好奇，問(wèn)什么是焦慮癥？我一般會(huì)重點(diǎn)簡(jiǎn)潔的告訴他們：焦慮癥最痛苦的是驚恐發(fā)作，你知道什么是驚恐嘛？假如你大半夜獨(dú)自走夜路，突然被什么嚇了一下，是不是膽顫心驚，汗毛都要豎起來(lái)了？這種情況就是驚恐，但這個(gè)驚恐狀態(tài)持續(xù)時(shí)間也就三五秒，但我驚恐最長(zhǎng)一次八個(gè)小時(shí)，生不如死。大家都很驚愕。

這樣的處理，讓我覺(jué)得建立了一個(gè)安全的環(huán)境，我當(dāng)時(shí)的想法是，大家都知道我得了焦慮癥，那么，我如果突然軀體癥狀難受，想要離開(kāi)一會(huì)，大家是會(huì)理解的?，F(xiàn)實(shí)的情況，確實(shí)如此。我自己給自己建立了一個(gè)“熟悉”“安全”的心靈療養(yǎng)的環(huán)境。

直到現(xiàn)在，我都不會(huì)故意去掩蓋我得過(guò)焦慮癥這種“精神病”，碰到合適的時(shí)機(jī)，會(huì)告訴我的談話對(duì)象：你知道嘛，我得過(guò)焦慮癥。

我的焦慮癥能好，我覺(jué)得益于我謙卑、坦誠(chéng)的面對(duì)自己的這種心態(tài)給我打的基礎(chǔ)。我當(dāng)時(shí)的想法是，我都已經(jīng)生不如死了，還有什么“面子”放不下的。我已經(jīng)是最差的一個(gè)，已經(jīng)是最糟糕的人生階段，已經(jīng)是谷底中的谷底了，正是我抄底的時(shí)機(jī)，我只要稍加努力，我的人生態(tài)勢(shì)就會(huì)往上走。

在這樣的心態(tài)下，別人在有緣由的說(shuō)我怎么怎么不行，或指責(zé)我時(shí)，我會(huì)坦誠(chéng)的接受。之后我會(huì)嚴(yán)肅、淡定的面對(duì)自己進(jìn)行深刻的反省。

各位焦友，在你焦慮癥軀體癥狀來(lái)臨時(shí)，痛不欲生，在此刻，你是否想過(guò)你是否真正謙卑坦誠(chéng)的面對(duì)自己了？在這種痛苦下，還有什么不能放下的？

那也許焦友會(huì)有這樣的疑問(wèn)，你們身邊的朋友對(duì)焦慮癥的認(rèn)識(shí)不如我身邊的朋友開(kāi)明，他們也許會(huì)取笑你。很多焦慮癥反復(fù)發(fā)作的原因之一就是：我們很痛苦，我們還不想被別人知道我們?cè)谕纯?，裝著不痛苦。

在告訴你身邊朋友焦慮癥時(shí)，可以像我一樣說(shuō)幾點(diǎn)：1，焦慮癥痛苦的癥狀是驚恐，舉例驚恐是什么，2，焦慮是積極的思慮，對(duì)未來(lái)過(guò)于擔(dān)心導(dǎo)致的癥狀，3，焦慮會(huì)隨時(shí)產(chǎn)生軀體難受的癥狀，到時(shí)候需要一個(gè)人靜一會(huì)兒就好了，請(qǐng)不要打擾（小貼士：如果在外面陌生人多的地方，可以裝著打手機(jī)，找人少的地方靜一會(huì)）。

還有一個(gè)方法，就是寫(xiě)出來(lái)告訴他們。三年前的一位焦友，女性，退休了，五十多歲，教師職業(yè)，通過(guò)朋友聯(lián)系到我，得了焦慮癥很痛苦，當(dāng)時(shí)與我通了很長(zhǎng)時(shí)間的電話，我當(dāng)時(shí)也按道法術(shù)三個(gè)層次給她講了焦慮癥是可以治療好的，最后告訴她，能救你自己的是你自己。后來(lái)我就把這件事忘了。前幾天她來(lái)北京參加培訓(xùn)，特意見(jiàn)了我表示由衷的感謝，現(xiàn)在她的狀態(tài)好很多了。聊了她走出來(lái)的的經(jīng)歷，我覺(jué)得其中有兩個(gè)重點(diǎn)她抓住了，一個(gè)是她把她小時(shí)候的有一個(gè)痛苦的經(jīng)歷寫(xiě)出來(lái)了，發(fā)給她的家人看，發(fā)給他的朋友看，讓大家去理解她，建立了她自己安全的心靈療養(yǎng)環(huán)境。還有一個(gè)是，她每天早上起床后奮筆疾書(shū)，把內(nèi)心的情緒都寫(xiě)出來(lái)，不管語(yǔ)法與邏輯，寫(xiě)完后放下，過(guò)段時(shí)間后會(huì)回過(guò)頭來(lái)看，發(fā)現(xiàn)到很多她自己都驚訝的內(nèi)容（原來(lái)是自己看不到自己，后來(lái)通過(guò)這種方式看到了自己的情緒），通過(guò)這種方式來(lái)反省，效果很好。

在最后，我想講個(gè)我身邊人的故事，來(lái)說(shuō)明不管你是不是焦慮癥患者，如果你想心理成長(zhǎng)，內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，要從謙卑、坦誠(chéng)的面對(duì)自己開(kāi)始。

故事：我有一個(gè)朋友，今年五十來(lái)歲，男。年輕的時(shí)候，工作很好，是某地市級(jí)銀行的行長(zhǎng)，四十多歲的時(shí)候，調(diào)到省行，由于站領(lǐng)導(dǎo)的隊(duì)站錯(cuò)了，工作職務(wù)什么都沒(méi)有了。從過(guò)去風(fēng)光無(wú)限經(jīng)常瞧不起人，到那時(shí)一無(wú)是處，很多人來(lái)取笑他。他于是下海開(kāi)過(guò)茶樓、開(kāi)過(guò)洗車(chē)行。在他開(kāi)茶樓時(shí)，因?yàn)椴欢畼I(yè)務(wù)，就在茶樓門(mén)口當(dāng)保安指揮車(chē)輛過(guò)來(lái)停好，再就擦廁所，把廁所的洗手盆以及馬桶擦得亮亮的。后來(lái)開(kāi)了和銀行業(yè)務(wù)相關(guān)的咨詢(xún)公司，業(yè)務(wù)做起來(lái)了，很多人認(rèn)為他能屈能伸，肯定能干大事，很多過(guò)去的朋友都來(lái)捧場(chǎng)。他現(xiàn)在公司業(yè)務(wù)拓展得非常扎實(shí)，前途無(wú)量，和當(dāng)年能夠把自己的心態(tài)放到谷底再谷底有很大的關(guān)系。

當(dāng)你謙卑坦誠(chéng)的面對(duì)自己時(shí)，你才開(kāi)始真正成長(zhǎng)了！