后天就是高中生們最重要的時刻-高考,本公眾號粉絲中有一些因為考試引發(fā)焦慮癥的學生朋友們,在這個最重要的時刻一定是非常難以度過的時期,咨詢我如何應對高考焦慮的策略。在此分享一下我的觀點。
中華文化博大精深,科舉考試在當時為王朝解決了人才選拔的難題,同時作為文化基因深入到了我們每個后代的細胞里。
我高考的時間在1998年的7月,那個年代,像我們這樣農村的孩子,如果你想逃脫命運的束縛,惟一的出路即是高考成功,上大學。當時家里的孩子比較多,父母為了生計整日忙于農活,即使在高考時也不例外。在我高考時,我父母交沒有到考場外等候和迎接我,當時的生活壓力下,他們的時間都用去掙我們上學的學費去了。
記得當時進考場和考試時,只在發(fā)卷下來之前比較緊張,當拿到試卷時,精神集中到做試題當中,緊張的感覺并不明顯。
后來,高考的結果并不好,我沒有考上大學,所以來到北京打拼,一直到今天,雖然沒有通過高考拿到學歷,但我通過自考獲得了碩士學歷,目前的生活和工作還算是擠上了中產階段的列車。
高考焦慮涉及到考生、老師及家長等三方面人群??婆e文化給我們帶來的影響是“一考定終生”的固定化思維,所以高考給整個社會帶來了一種焦慮文化。高考焦慮和其它應急事件焦慮是類似的,例如我身邊有朋友有相親焦慮,父母一安排他相親,他就會拉肚子。還有面試焦慮、當從講話焦慮等。
如何應對高考焦慮?
1、放松原則。人只有在最放松情況下,發(fā)揮才最好。人生不只有高考,高考是一個過程,一個節(jié)點,重要節(jié)點。家長和考生都需要放松,在進考場前,大家可以看看外面的青草、綠葉,看看身邊上班的人群,把注意力放在除了高考相關的書本、試題之外的自然環(huán)境,深吸幾口氣,想想10年后的自己還生活在這個世界上,設想自己已經在10年后,回看這次高考。
2、思維導圖。將自己考試的課程的知識點用思維導圖畫出來,將思維導圖的大體框架印在腦海里。一說起某本書,立即想到它的主要知識點。知識點的主干和支干分布情況。
3、如果焦慮伴有軀體癥狀,可以用觀照的方法,如果時間緊,可以臨時去醫(yī)院開抗焦慮和抑郁的西藥,等高考結束后系統對治(系統對治方法,在本公眾號上有寫)。
4、父母、老師要輔助考生進行減壓放松。在這最后的時間,發(fā)自內心的開導考生,人生不僅只有高考這件事。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥79治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥67治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥52適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥114適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥152用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥231用于治療抑郁癥。
健客價: ¥731.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥260治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥37本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥55治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥10.5適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥311.各種神經癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥32用于治療抑郁癥及焦慮性神經癥。
健客價: ¥27慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥65.22用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56各種神經癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥1221.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥53舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥12.5