婚姻恐懼癥、密集恐懼癥等等詞語(yǔ)在當(dāng)今社會(huì)上已經(jīng)不是什么新鮮的詞語(yǔ)了，恐懼，是每個(gè)人都不可避免會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面情緒之一，在日常生活中，相信大家都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：看到一些令人不適物體或是圖片，面臨一些未知的事情會(huì)本能地產(chǎn)生恐懼的心理，這是人類(lèi)的一種本能，只不過(guò)每個(gè)人的承受能力不同，那么，到底應(yīng)該如何克服恐懼呢？下面就來(lái)看看幾個(gè)小建議吧。

1.嘗試做自己害怕的事情

恐懼對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)仿佛是天生的弱點(diǎn)，恐懼這一情緒更多來(lái)源我們內(nèi)心的映射，因?yàn)閷?duì)自己不抱信心，不敢相信自己有戰(zhàn)勝恐懼的希望，從而讓對(duì)未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴(yán)重的問(wèn)題?？謶肿羁膳碌牡胤骄驮谟?，它在造成了個(gè)人的痛苦與焦慮的同時(shí)，還使人們失去了許多的成功希望，因此，當(dāng)你可以更注重實(shí)際的挑戰(zhàn)上時(shí)就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經(jīng)感覺(jué)到害怕而遲遲未做的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就在克服自己的恐懼。

2.直面恐懼

在心理學(xué)上，訴說(shuō)一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話，那么，你的恐懼便會(huì)不斷地放大，而且會(huì)讓你與其他人格格不入。若你可以向一些了解你痛苦、可以給予你支持的人訴說(shuō)衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長(zhǎng)訴說(shuō)自己的苦衷，他們會(huì)表示真誠(chéng)的理解，同時(shí)還會(huì)認(rèn)為，你的恐懼是一種正常的心理現(xiàn)象。

3.減少心理負(fù)擔(dān)

我們的許多恐懼有時(shí)候是來(lái)源于對(duì)一些微不足道的小事的擔(dān)憂，例如考試失敗了怎么辦?失去了朋友怎么辦?如果他人對(duì)我印象不好怎么辦等。這些小事在人們的內(nèi)心不斷地堆積形成強(qiáng)大的心理負(fù)擔(dān)，從而使得恐懼無(wú)限被放大，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該讓自已學(xué)會(huì)生活在現(xiàn)實(shí)之中，讓自已接受"車(chē)到山前必有路"的坦然想法，而不是整日里杞人憂天、自尋煩惱，減小自己的心理負(fù)擔(dān)，從而緩解恐懼。

以上就是如何消除恐懼的幾個(gè)建議，我們每個(gè)人都會(huì)有恐懼的情緒出現(xiàn)，這并不是一件羞恥的事情，重要的是看你如何去克服自己的恐懼，直面困難與險(xiǎn)境，只有用正確的方法與心態(tài)去面對(duì)恐懼，你才有可能去克服它、消滅他，更好地邁向下一個(gè)關(guān)卡。