恐懼癥是一種疾病，但是患者還是可以依靠自己的意志克服恐懼。那么如何克服恐懼癥呢？恐懼只是一種正常情緒，當(dāng)人們感覺不到安全感的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)，而不安全感達(dá)到一定程度的時(shí)候就會(huì)讓人出現(xiàn)恐懼情緒，并且會(huì)出現(xiàn)自主的精神癥狀。而恐懼癥患者則是因?yàn)楦鞣N各樣的原因讓自己的恐懼?jǐn)U大了，嚴(yán)重影響到患者的生活、工作。

如何克服恐懼

1、樹立正確的人生觀：

人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

恐懼是人類自身對(duì)事物的不了解、不確定，因此通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。從思想觀念和認(rèn)知，通過(guò)全面的正確認(rèn)知的改變，從而改變對(duì)恐懼事物的認(rèn)知。

2、明白認(rèn)識(shí)一些客觀世界的規(guī)律：

認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力以及對(duì)恐懼的免疫能力。

習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)害怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講，結(jié)果受到大家鼓勵(lì)，在以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)：

人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

4、強(qiáng)化訓(xùn)練：

直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法。平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。

5、自我暗示：

當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

如何克服恐懼？關(guān)鍵就在于患者的自身意志，當(dāng)患者通過(guò)各種各樣的途徑克服了自己的心理障礙，就能做到克服恐懼癥?？謶种皇窃谌烁杏X到不安全的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，那么要克服恐懼就要讓自己相信自己面對(duì)恐懼源的時(shí)候是安全的，甚至是在再次面對(duì)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生“只不過(guò)如此而已”的情緒。