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到底我要怎么做 才能遠(yuǎn)離焦慮?

2019-05-13 來(lái)源:心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是一把雙刃劍,合理的焦慮能成為動(dòng)力,但是當(dāng)焦慮越來(lái)越多的時(shí)候,焦慮就成為了心理疾病。只有清楚我們的焦慮根源,才能平息內(nèi)心的未知與不安。

今天遇到好友的時(shí)候,她忍不住和我抱怨,不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,一個(gè)安穩(wěn)的睡眠變得如此困難,每天晚上刷完一個(gè)又一個(gè)的公眾號(hào),準(zhǔn)備睡覺(jué),卻輾轉(zhuǎn)反側(cè),怎么都睡不好。

我覺(jué)得十分驚訝,大學(xué)畢業(yè)后,她在國(guó)企上班,每天早九晚五,準(zhǔn)時(shí)下班,也十分注重養(yǎng)生,怎么也會(huì)失眠

她說(shuō),你只看到我每天準(zhǔn)時(shí)下班,卻看不到我每個(gè)月的工資都停滯不前,想在大城市立足太難了了,不知道什么時(shí)候才能夠把父母接過(guò)來(lái)身邊。每天晚上躺在床上,想著如何提高薪水,如何能夠升職,每天都很壓抑。

我突然想起高三時(shí),高考前的一個(gè)月,我每天都是被夢(mèng)魘纏身,呼吸十分困難,第二天上課的時(shí)候都十分地疲倦,這種狀態(tài)一直持續(xù)到大學(xué)的時(shí)候,才有所緩解。

那個(gè)時(shí)候,身邊的朋友都說(shuō)我成績(jī)優(yōu)秀,一定能考上理想大學(xué),卻不知道我每天深夜都害怕浪費(fèi)學(xué)習(xí)的時(shí)間,奮筆疾書到深夜?,F(xiàn)在的我才知道,那時(shí)候的我一定是精神焦慮,卻一無(wú)所知。

焦慮從何而來(lái)?

無(wú)論在哪個(gè)年齡段,我們都深處于各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)中,朋友圈中每天都展示著別人光鮮亮麗的生活,太向往別人的生活,反而活在別人的期望中。

從小到大,我們都曾被焦慮困擾著,每次升學(xué)考試的時(shí)候害怕考不上心儀的學(xué)校,告白的時(shí)候害怕聽(tīng)不到想要的回答,畢業(yè)的時(shí)候害怕過(guò)不了畢業(yè)答辯,工作的時(shí)候害怕未來(lái)的生活……

但是,越焦慮,生活就越來(lái)越糟糕。

2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究指出,中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù),其均值為66.26,普遍睡眠不佳,呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè),才能安然入睡”的狀態(tài)??梢?jiàn)焦慮已經(jīng)成為了常態(tài)。

像我的好友一樣,一直關(guān)注身體的養(yǎng)生,卻忽略了心理的養(yǎng)生。當(dāng)焦慮達(dá)到極點(diǎn),撐住心理的那一根弦就可能奔潰。

心理學(xué)家分析,焦慮情緒,是對(duì)于一種潛在失控的恐懼,不確定性讓我們沒(méi)有安全感。

就像我的好友一樣,對(duì)未來(lái)不確定的生活感到恐懼。

焦慮常常為人所知,卻不為人所重視,殊不知,長(zhǎng)期緊張的情緒,不僅會(huì)影響精神健康,而且會(huì)影響身邊的人。

歌手大張偉在參加節(jié)目《天天向上》的時(shí)候,曾經(jīng)填過(guò)一份焦慮測(cè)驗(yàn)表,本以為經(jīng)常唱《嘻唰唰》的他是一個(gè)天性樂(lè)觀的大男孩,結(jié)果測(cè)出來(lái)的結(jié)果卻是極度焦慮,陽(yáng)光、正能量的歌詞背后,是一個(gè)一直用歌詞來(lái)治愈自己的小男孩。

拉爾夫·沃爾多·愛(ài)默生說(shuō)過(guò),沒(méi)什么東西能真正平息你內(nèi)在的騷動(dòng),能帶來(lái)平靜淡定的,只有你自己。

焦慮是一把雙刃劍,合理的焦慮能成為動(dòng)力,但是當(dāng)焦慮越來(lái)越多的時(shí)候,焦慮就成為了心理疾病。只有清楚我們的焦慮根源,才能平息內(nèi)心的未知與不安。

高三的我不懂得如何調(diào)節(jié)自己,只能慶幸自己熬過(guò)了那段每晚夢(mèng)魘的日子,但是,不是所有人都是大張偉,明星喬任梁在面對(duì)抑郁癥的時(shí)候選擇了離開(kāi)這個(gè)世界,令人十分惋惜。

如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的焦慮情緒,及時(shí)自救,你也可以治療自己的焦慮。

今晚的你,是否也會(huì)失眠呢?如果你也有焦慮的傾向,開(kāi)始出現(xiàn)以下情況:

軀體方面,頭暈胸悶、失眠多夢(mèng)

情緒方面,容易暴躁,心情不穩(wěn)定;

思維方面,受某一事件困擾,或者總有不知名的擔(dān)憂,對(duì)外界環(huán)境敏感……

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