考試是各個(gè)國家在教育環(huán)境中必不可少的一項(xiàng)重要內(nèi)容，但是應(yīng)試的學(xué)生在考試前都會(huì)出現(xiàn)一系列奇怪的、與平時(shí)不同的癥狀，這就是考試焦慮癥，也稱考前綜合征。因此，每一位應(yīng)試考生都應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，調(diào)整的方式是主要是行為矯正和認(rèn)知調(diào)控，同時(shí)，家長和老師的正確心理暗示、鼓勵(lì)、指導(dǎo)也起了十分重要，應(yīng)淡化學(xué)生內(nèi)心對成績的重視度。

考前焦慮癥的病因病理

考前焦慮癥的病因病理有三點(diǎn)，分別是應(yīng)激事件的刺激、認(rèn)知的錯(cuò)誤以及機(jī)體疾病。應(yīng)激事件的刺激指的是通過某事件的刺激下，患者會(huì)分泌出各種激素比如去甲腎上腺素等，過度放大了患者內(nèi)心的焦慮。認(rèn)知錯(cuò)誤指的是對自我能力的評判和認(rèn)知出現(xiàn)了與現(xiàn)實(shí)間的偏差，考前焦慮癥的學(xué)生低估自己后會(huì)出現(xiàn)消極的應(yīng)試態(tài)度。機(jī)體疾病會(huì)引起人體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致他們考試時(shí)出現(xiàn)焦慮。

考前焦慮癥的臨床表現(xiàn)

考前焦慮癥的臨床表現(xiàn)比較多樣化，有內(nèi)心的情緒問題和外表癥狀兩個(gè)體現(xiàn)。前者主要表現(xiàn)為內(nèi)心急躁不安、壓抑、慌張、煩心、自卑、恐懼、無法集中注意力、精力下降、記憶力下降的等 。后者主要表現(xiàn)為失眠多夢、半夜易醒、月經(jīng)不調(diào)、尿頻、便秘、口干、食欲不振、消化不良、呼吸不順、頭暈、肌肉發(fā)抖、四肢發(fā)麻、出冷汗、臉紅或臉色蒼白、坐立不安等癥狀。

考前焦慮癥的調(diào)節(jié)方法

考前焦慮癥常見的調(diào)節(jié)方法有聽音樂，因?yàn)檠芯孔C明喜歡的音樂可以讓人類的內(nèi)心放松，并改善低落的情緒。情感的宣泄比如與身邊的親朋好友傾述內(nèi)心的焦慮，可到達(dá)調(diào)整心情、保持內(nèi)心情緒的平衡的作用。靠前焦慮癥的學(xué)生還可以通過適度的運(yùn)動(dòng)緩解內(nèi)心的不安，因?yàn)轶w育鍛煉可以抑制體內(nèi)與焦慮有關(guān)化學(xué)物質(zhì)的生成，讓人感覺到放松并且充滿精力。

考前焦慮癥輕度的考生可通過自我調(diào)整來實(shí)現(xiàn)，但是重度的考前焦慮癥的考生則需要接受心理治療，比如催眠法、系統(tǒng)脫敏法、沖擊法和放松法等。因此，大多高校的設(shè)有心理指導(dǎo)處，有考前焦慮癥的學(xué)生應(yīng)定期找指導(dǎo)處的醫(yī)師進(jìn)行交流，把內(nèi)心的煩惱傾述并請教緩解的方法，學(xué)生也需意識到考試本身是無任何威脅，不會(huì)對人體造成危害，一切只是內(nèi)心的自主反應(yīng)。