拖延工作狂脾氣差很多人都焦慮

2019-08-14 來(lái)源：南京腦康中醫(yī)院精神心理指南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會(huì)發(fā)生一些危險(xiǎn)時(shí)，大腦就會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)提醒我們，警惕我們，這個(gè)信號(hào)就是現(xiàn)實(shí)焦慮。

很多人都有焦慮的癥狀，只是你自己未曾發(fā)覺(jué)。。。

有的人一旦焦慮，就產(chǎn)生了拖延，越多任務(wù)，越無(wú)法開(kāi)始，越無(wú)法開(kāi)始，就越焦慮。

有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺(jué)得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。

有的人一旦焦慮，就開(kāi)始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷游戲，暴飲暴食，迷戀網(wǎng)絡(luò)等。

有的人一旦焦慮，就開(kāi)始發(fā)脾氣，身邊的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。

你焦慮嗎？你是上述的哪種人？

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)焦慮。

大部分人焦慮時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應(yīng)，相對(duì)應(yīng)的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì)隨之而來(lái)。

那么，焦慮究竟是什么？

羅洛梅在《焦慮的意義》里說(shuō)，恐懼是我們面對(duì)著威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對(duì)著威脅，但是卻不知道威脅自己的對(duì)象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

克爾凱郭爾認(rèn)為，焦慮是我們?nèi)松膶W(xué)府，焦慮在說(shuō)明我們有實(shí)現(xiàn)某種可能性的機(jī)會(huì)，但也有可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)某種可能性，焦慮讓我們學(xué)會(huì)了信仰。

提出”心流flow"的心理學(xué)家米哈伊說(shuō)，我們總在焦慮和無(wú)聊當(dāng)中徘徊。

根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現(xiàn)實(shí)焦慮，道德焦慮，神經(jīng)焦慮。

現(xiàn)實(shí)焦慮

坐飛機(jī)時(shí)害怕飛機(jī)墜毀，一個(gè)人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒(méi)安全感，你有沒(méi)有過(guò)這些感受？

當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會(huì)發(fā)生一些危險(xiǎn)時(shí)，大腦就會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)提醒我們，警惕我們，這個(gè)信號(hào)就是現(xiàn)實(shí)焦慮。

道德焦慮

你有過(guò)一些不道德的想法嗎？你后悔過(guò)曾經(jīng)做過(guò)的錯(cuò)事嗎？我們會(huì)為此覺(jué)得內(nèi)疚和羞恥，究竟為什么呢？

我們從小到大就被父母，老師，社會(huì)教育什么事情應(yīng)該做，什么事情不該做。

它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯(cuò)事”，就會(huì)受到懲罰，久而久之，這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。

一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會(huì)用內(nèi)疚和羞恥對(duì)我們進(jìn)行自我懲罰。

我們很討厭，甚至害怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負(fù)面的情感，為了避免懲罰的到來(lái)，大腦會(huì)給我們發(fā)出焦慮信號(hào)提醒我們，這個(gè)就是道德焦慮。

神經(jīng)焦慮

你有沒(méi)有過(guò)莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什么？

神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實(shí)焦慮的升級(jí)版，但是它藏得很深，我們根本意識(shí)到，每個(gè)人的內(nèi)心都對(duì)某些東西有強(qiáng)烈的欲望與恐懼。（愛(ài)情，金錢(qián)，性，權(quán)利，毒品等）

當(dāng)這些欲望和恐懼被大量的釋放時(shí)，很容易讓我們頻臨崩潰，此時(shí)，大腦發(fā)出的信號(hào)就是神經(jīng)焦慮信號(hào)。

適當(dāng)?shù)慕箲]有益

大多數(shù)的情況下，適當(dāng)?shù)慕箲]可以使人獲得一種有利的機(jī)制和力量，可以避免人們危險(xiǎn)或提高人的成功的幾率。

我們都經(jīng)歷過(guò)考試，在考試之前的一段時(shí)間內(nèi)，我們會(huì)處于一個(gè)焦慮水平比較高的時(shí)期，出于害怕控制不及格或成績(jī)不理想的擔(dān)憂，我們?cè)谶@種的焦慮應(yīng)激下會(huì)，焦慮的使我們獲得了身體和心理上的高度協(xié)調(diào)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)此刻我們的學(xué)習(xí)效率和記憶力會(huì)達(dá)到一個(gè)前所未有的境界，為什么呢，焦慮給我們幫了忙，給我們創(chuàng)造了一個(gè)提高效率的機(jī)會(huì)。

我們大多數(shù)人都參加過(guò)賽跑。在起跑前，我們會(huì)處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，從肌肉的緊張到心臟的加速跳動(dòng)，從呼吸的急促到血管的爆漲，緊張使得我們有了一個(gè)最佳發(fā)揮水平的狀態(tài)和基礎(chǔ)。

我們走在大街上，身邊突然行駛過(guò)一輛汽車(chē)，這時(shí)我們會(huì)本能的跳到安全的地方，這時(shí)我們會(huì)感到心跳劇烈，甚至頭發(fā)都要豎起來(lái)，焦慮使我們獲得了生存的機(jī)會(huì)。

所以適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人有益的，是人的一個(gè)本能的反應(yīng)。

那么什么是異常的焦慮呢？

異常的焦慮不但反應(yīng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間過(guò)強(qiáng)、過(guò)長(zhǎng)，與個(gè)人和現(xiàn)實(shí)的實(shí)際情況不相稱(chēng)，而且情緒反應(yīng)的強(qiáng)烈異乎尋常最終不能自控，必須獲得醫(yī)學(xué)幫助。

還有些人無(wú)明顯原因而不適當(dāng)?shù)亟箲]，焦慮的程度嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且多次自行服藥試圖解除焦慮，并導(dǎo)致社會(huì)或生理功能損害，為此病人明顯感到痛苦，甚至走上輕生的道路。若這樣的話，則可能是患了焦慮癥。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：

第一，它是無(wú)緣無(wú)故的，沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急，緊張和恐懼。

第二，它是指向未來(lái)，似乎某些威脅即將來(lái)臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)。

第三，它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周，幾月甚至數(shù)年遷延難愈。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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