20多年來，在我的咨詢室里，我看見了太多人的焦慮。奇怪的是，所有的人都忙著趕路，腦子里反復(fù)念著“快點(diǎn)快點(diǎn)”，拖延癥卻越來越嚴(yán)重。

——林紫心理機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人.林紫

全民焦慮，已經(jīng)成為一種社會(huì)病。

父母為兒女焦慮，兒女為學(xué)業(yè)焦慮，老板為企業(yè)焦慮，員工為業(yè)績(jī)焦慮，丈夫?yàn)榧彝ヘ?cái)富焦慮，妻子為婚姻關(guān)系焦慮……

我也看到很多人，拼命讓自己優(yōu)秀，時(shí)刻擔(dān)心錯(cuò)過什么，想擺脫焦慮，最后卻掉進(jìn)越努力越焦慮的怪圈，或者頂著壓力沒有很好地排解，越來越喪，逐漸轉(zhuǎn)化為失眠、抑郁，人生蒙上一層灰色。

正是這樣，這些年我開始研究一個(gè)問題，讓我們?nèi)绱私箲]的根源是什么？究竟怎樣才能不焦慮？

幸運(yùn)的是，20多年的心理學(xué)研究歷程、20000多小時(shí)的個(gè)案時(shí)長(zhǎng)、上萬名來訪者的咨詢，讓我能站在一個(gè)全面的層次，看待這樣的委屈和焦慮。

我明白，幾乎所有焦慮的背后，歸根到底都指向同一個(gè)問題——你從未處理好與自己的關(guān)系：不懂自己、不接納自己、不放過自己。心靈無法追趕上腳步，所以走得越快，錯(cuò)得越多。

生命中最難的，不是沒人懂你

而是你不懂自己

不懂自己，所以不斷向外尋找，迷茫焦慮。講一個(gè)我自己的故事。

1998年，我創(chuàng)辦了國(guó)內(nèi)最早的非藥物心理咨詢機(jī)構(gòu)——林紫心理機(jī)構(gòu)，為內(nèi)心迷惑、慌亂的人提供憩息。市場(chǎng)淘汰機(jī)制很殘酷，團(tuán)隊(duì)里開始出現(xiàn)不同的聲音，有人困惑于是否應(yīng)該更商業(yè)化，有人擔(dān)心發(fā)展和奉獻(xiàn)如何平衡，寢食難安。

但我反而不太為此焦慮，因?yàn)槲仪宄刂?，如果我想用它賺錢，我所學(xué)的外語和法律專業(yè)，都可以很賺錢。如果我在意的是利潤(rùn)，員工們可以接更多的單子。但如果他們要為此犧牲生活品質(zhì)，這就有違我的初衷了，所以我寧愿讓他們活得更從容些。

很多人說我太“寵”員工，每年年會(huì)上，我就成了最大“垃圾桶”。似乎每個(gè)人都有壓力、焦慮向我傾訴，他們問我：林老師，我知道你的壓力是最大的，我們都可以倒向你，但你向誰說去？

我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚該舍什么，該得什么，即便艱難，內(nèi)心也不再迷茫困惑、焦慮不安。

這么多年，我見過的很多人，懂了很多道理，卻唯獨(dú)不懂自己：

不懂自己，所以在人生的選擇面前，常常糾結(jié)迷茫，選錯(cuò)方向。

不懂自己，所以只能不斷地向外尋覓，彌補(bǔ)內(nèi)心的空洞。

不懂自己，所以特別渴望別人的肯定和物質(zhì)滿足，提高存在感和價(jià)值感。

但來自外在的心理補(bǔ)給是流動(dòng)的，不確定的，依托于這樣的力量來源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦慮、壓力，都能輕易打亂你的節(jié)奏，自然惶惶不可終日，一團(tuán)亂麻，你皺著眉頭，覺得這是個(gè)糟糕人生的開始。

生命中最可怕的，不是失敗

而是你不能接納自己

不接納自己，不知道為什么成為今天的自己，所以，管不住自己的情緒，卸不下重重的壓力，焦慮叢生。

我的來訪者中，有一位銷售精英，剛升職就遇上一大堆讓他無比焦慮的問題。為了完成業(yè)績(jī)，他親自上陣銷售，卻被領(lǐng)導(dǎo)誤會(huì)只顧自己不顧團(tuán)隊(duì)；加班越多，太太的抱怨也越多，兩人吵架不斷，他陷入了整晚整晚的失眠……

我問他：“如果超額完成業(yè)績(jī)，你最想誰看到？”。他愣住了。想了好久才說：“我爸爸……”。你也許也很奇怪：跟爸爸有什么關(guān)系呢？

原來，他從小一直活在爸爸的打擊和否定里，一直想努力證明自己給爸爸看。職位的提升，讓他不僅沒有變自信，反而更加擔(dān)憂和懷疑自己。面對(duì)太太的抱怨，他也本能地重復(fù)了父母之間的模式——暴跳如雷、而不是正面溝通。

缺少父母肯定的小孩、復(fù)制原生家庭的伴侶、被困童年陰影的大人……正是這些“看不見”的自我，導(dǎo)致很多人問題集中爆發(fā)，生活像被打了無數(shù)個(gè)解不開的死結(jié)。

楊絳先生說：我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。

你懂了嗎？看到自己，接納自己，永遠(yuǎn)是比折磨自己更高效的、快速適應(yīng)世界的方法，否則便是背負(fù)著重重的面具滿負(fù)荷前行，真實(shí)的部分被掩蓋起來，焦慮、憤怒和痛苦就會(huì)占據(jù)你的心，拖垮你的人生。

生命中最累的，不是四處奔波

而是你不放過自己

不放過自己，所以越努力越焦慮，越焦慮越迷茫，時(shí)刻擔(dān)心錯(cuò)過和失去些什么、擔(dān)心未來會(huì)怎樣……

我和我的團(tuán)隊(duì)服務(wù)過300多家世界500強(qiáng)企業(yè)、外交部等等。我發(fā)現(xiàn)，不論社會(huì)地位的高低，人們其實(shí)都面臨著一樣的心靈困境。

我的咨詢室里，不少來找我傾訴的來訪者，總能數(shù)出自己身上一大堆“問題”：

對(duì)自己的習(xí)慣不滿意，想要自己更高效，早睡早起，作息規(guī)律，有長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃

對(duì)自己的外表不滿意，希望自己再瘦一點(diǎn)高一點(diǎn)，眼睛再大一點(diǎn)，皮膚再白一點(diǎn)

對(duì)自己性格不滿意，最好活潑外向，樂觀積極，在人群中有號(hào)召力、受到歡迎

此外，這些年我還發(fā)現(xiàn)，事業(yè)心、上進(jìn)心、責(zé)任心強(qiáng)的“卓越強(qiáng)迫癥”人，尤其不肯放過自己，要求自己面面俱到，見不得自己不上進(jìn)、不完美的樣子，每天逼著自己“趕路”，強(qiáng)行做很多超支的事情。完全不需要?jiǎng)e人施壓，自己已經(jīng)壓得喘不過氣來。

你也是這樣嗎？

急切地想要變得更好，想要一步到位，完美地處理好一切，但越是這樣，反而越焦慮。越想要變得更好，越?jīng)]辦法專注在當(dāng)下，甚至對(duì)開始討厭自己，討厭這種“努力”。又因?yàn)闈撘庾R(shí)抗拒這種無休止的上進(jìn)感，變得拖延，立下的目標(biāo)更多，挫敗感更強(qiáng)烈。

最后你會(huì)明白，更多的努力，并沒有讓你成為更理想的自己，相反，不斷透支自己，你離想要的生活越來越遠(yuǎn)，人生變得焦灼失控。

不焦慮的人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案

比幸福多一點(diǎn)

不焦慮的人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，但處理好跟自己的關(guān)系，能讓你在奔忙和追求的時(shí)候找到確定感不再恐慌迷茫，能在人生關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)做出真正對(duì)的選擇，能讓自己生活的更好一點(diǎn)。

生活的更好，意味著無論遇到什么挑戰(zhàn)，外在表現(xiàn)的更從容、不焦慮，內(nèi)在有充足的安全感、自信與篤定，達(dá)到well-being的狀態(tài)。Well-being，中文將它翻譯成幸福，實(shí)際上它比happiness所表達(dá)的幸福還要多一點(diǎn)。它包括了：健康、滿足、接納、祥和，和心靈的自由。

當(dāng)你處于Well-being的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來真正不焦慮的人生，不是我們找到了所有問題的答案，而是，允許沒有答案的問題存在，同時(shí)接納自己生而為人的局限。

心理學(xué)大師霍尼說：一個(gè)人要想真正成長(zhǎng)，必須在洞悉自己并坦然接受的同時(shí)，又有所追求。認(rèn)識(shí)自己這件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多數(shù)人依靠自身的力量很難跳脫出來。

心理學(xué)是處理自我關(guān)系最好的方式之一，它幫你看見：你和外界的所有關(guān)系，其實(shí)都是你自己和自己的過去、現(xiàn)在以及未來的關(guān)系。解決好與自己的關(guān)系，關(guān)于成長(zhǎng)、發(fā)展的問題也會(huì)迎刃而解。

這些年，我越來越有一個(gè)強(qiáng)烈的愿望：將更多的精力放到心理學(xué)的普及和早期教育上來。我希望，能夠讓更多朋友，有機(jī)會(huì)系統(tǒng)地學(xué)一點(diǎn)對(duì)自己有用的心理學(xué)，看清自己，從容生活。