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焦慮還是恐懼?你對(duì)自己情緒了解多少?

2019-09-17 來(lái)源:安羽心理機(jī)構(gòu)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是沒(méi)有指向明確客觀對(duì)象的緊張、擔(dān)心、不安,伴有生物學(xué)上的癥狀表現(xiàn),如出汗、心悸、尿頻,手抖、胸悶、氣促等。

自己是高興還是不高興,難過(guò)還是不難過(guò),生氣還是不生氣,我們每個(gè)人幾乎都能夠分清楚。我們對(duì)自己的情緒變化,多多少少還是有所了解,喜怒哀樂(lè)這幾種基本的情緒識(shí)別也并不困難,只是再分的精細(xì)些,很多人就未必能夠分得清楚了,比如本文主要討論的焦慮和恐懼。

焦慮是沒(méi)有指向明確客觀對(duì)象的緊張、擔(dān)心、不安,伴有生物學(xué)上的癥狀表現(xiàn),如出汗、心悸、尿頻,手抖、胸悶、氣促等。

而恐懼的生理感覺(jué)也跟焦慮大致,如顫抖、出冷汗、劇烈的心跳等。

兩者都是對(duì)危情況做出的情緒反應(yīng),且伴隨如上的生理感覺(jué),盡管如此焦慮與恐懼之間仍是有不同之處。

一般而言,焦慮是一個(gè)人面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的不相稱的反應(yīng),或者是對(duì)想象中的危險(xiǎn)產(chǎn)生的反應(yīng),而恐懼則是一個(gè)人對(duì)于自己不得不面對(duì)的危險(xiǎn)做出的恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng),那個(gè)時(shí)候的情緒不會(huì)顯得過(guò)分或者不合時(shí)宜。

譬如一個(gè)母親因?yàn)樽约旱暮⒆硬恍⌒乃ち艘货?,崴了腳,擦破了點(diǎn)皮,醫(yī)生檢查結(jié)果也沒(méi)什么問(wèn)題,只是普通的擦破皮,過(guò)幾天就能夠恢復(fù)了,但媽媽還是很擔(dān)心自己的孩子,怕孩子因此會(huì)導(dǎo)致死亡,這個(gè)母親的這種表現(xiàn)就稱之為焦慮。但如果其子女確實(shí)患有嚴(yán)重的身體疾病,白血病或者腦瘤之類的,母親因?yàn)楦械绞值暮ε潞蛽?dān)心,這種則是恐懼。

再如,如果我們一旦站在高處,甚至有防護(hù)欄的山路就覺(jué)得害怕,這種也叫焦慮。但如果我們?cè)谝粋€(gè)電閃雷鳴的雨夜,就著狹窄的山路下山,路上還時(shí)不時(shí)被因?yàn)轱L(fēng)雨搖晃的樹(shù)葉打到,這個(gè)時(shí)候我們生起的擔(dān)心害怕則可以叫做恐懼。

但依據(jù)一個(gè)人的反應(yīng)是否恰當(dāng)來(lái)區(qū)分一個(gè)人是焦慮還是恐懼,顯然也有它的局限性,因?yàn)樵趺凑J(rèn)定一個(gè)人的反應(yīng)是不是恰當(dāng)?shù)牟](méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),也沒(méi)有全世界范圍內(nèi)認(rèn)可的規(guī)則。

所以當(dāng)需要對(duì)一個(gè)人的反應(yīng)進(jìn)行界定的時(shí)候,需要引入文化這個(gè)因素,在其特定的文化基調(diào)下去再去討論一個(gè)人的反應(yīng)是否符合其所處的特殊文化下的常態(tài)。

如此,才能避免因?yàn)椴煌幕町悗?lái)的不同反應(yīng)而引發(fā)不必要的誤解。

比如有的民族不吃豬肉,如果這個(gè)民族中有人不小心犯了禁忌,他們會(huì)嚇得半死,滿身恐懼。但如果你不是這個(gè)民族的人,做為一個(gè)旁觀者和局外人,你可能不理解他們的恐懼,而把他們的反應(yīng)看做是不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

但這只是文化差異造成的理解不同,并不是焦慮和恐懼的區(qū)別。

如此,加上文化這個(gè)特性,我們才能更加客觀或者完整的去認(rèn)識(shí)發(fā)生在我們身上的情緒反應(yīng),由此去判斷和決定我們?cè)撟鍪裁礃拥倪x擇。

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