你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

想說(shuō)的話，一張口卻不知道要說(shuō)什么；

下了樓卻怎么也想不起來(lái)，剛才鎖門沒(méi)？

明明東西就在手上，卻仍滿屋子到處找。

隨著人口老齡化的日益加重，身邊有好多老年朋友的認(rèn)知功能開(kāi)始逐漸衰退。這就是我們俗稱的老年癡呆的前兆??！

老年癡呆，學(xué)名“阿爾茲海默癥”，是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)病癥。有數(shù)據(jù)預(yù)計(jì)在2020年，中國(guó)老年癡呆癥患者將達(dá)1410萬(wàn)人，也就是每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆，該病已成為繼心血管病、腦血管病、癌癥之后，中老年健康的“第四大殺手”。

老年癡呆十大預(yù)警

1．記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。

2．處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

3．語(yǔ)言表達(dá)產(chǎn)生困難。

4．喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p>

5．判斷力與警覺(jué)性降低。

6．理解力或安排事務(wù)的能力下降。

7．常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

8．情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。

9．個(gè)性改變。

10．失去活動(dòng)力，無(wú)法照顧自己。

老年癡呆九大危險(xiǎn)因素

早年——

教育（未完成中學(xué)教育）

中年——

高血壓

肥胖癥

聽(tīng)力損失

晚年——

抑郁癥

糖尿病

缺乏身體鍛煉

吸煙

很少與社會(huì)接觸

那么該如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生呢？

作為普通人來(lái)說(shuō)，65歲以下人群患病幾率為1%，每增加5歲，就呈倍數(shù)增長(zhǎng)，也就是說(shuō)85歲時(shí)，患病幾率就高達(dá)32%。

老年癡呆，一般的病程為8~10年。但無(wú)論對(duì)于哪種類型的老年癡呆，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)都是至關(guān)重要的。發(fā)現(xiàn)越晚，留給治療的時(shí)間就越短。通過(guò)良好的飲食習(xí)慣和生活作息，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以降低28%的發(fā)病率。

研究表明，手指的各類運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化，促進(jìn)理解、記憶等功能。

中國(guó)工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，經(jīng)過(guò)55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出來(lái)一套“健腦手指操”。

健腦手指操

手指操一共有六個(gè)動(dòng)作，健腦、防癡呆，簡(jiǎn)單易做。

1.將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次

2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次

3.將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之

4.雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)

5.刺激手心，每次捏掐20次

6.經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘

老年人可以早起、晚睡前各做完整的一次。會(huì)覺(jué)得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動(dòng)作，不會(huì)有副作用。

阿爾茨海默癥，目前沒(méi)有可治愈的辦法。但是每一位老年癡呆癥患者的身后都有一個(gè)家庭，為了老人能夠安享幸福的晚年，我們應(yīng)當(dāng)發(fā)揮家庭的力量，早期識(shí)別、干預(yù)，為其選擇健康的生活方式，才能有效延緩老年癡呆病的進(jìn)展。