9月21日是“世界老年性癡呆宣傳日”，也有人將其簡稱為“世界老年癡呆日”，在這一天，全世界60多個國家和地區(qū)都將組織一系列活動。

引起老年癡呆癥的最常見原因是阿爾茲海默病，占到老年癡呆患者半數(shù)以上。

阿爾茲海默病是一種常見的老年病，全球患者的總人數(shù)接近4000萬。但這種病迄今為止無藥可醫(yī)。

中國是阿爾茨海默病的重災區(qū)，全球的老年癡呆患者大約有1/4在中國，數(shù)據(jù)顯示，我國65歲以上老年人群中，癡呆的患病率為5.0%-7.0%，約有500萬患者，且隨著人口老齡化的加劇，這個數(shù)據(jù)還在逐年攀升。85歲以上人群，每3個人中就有一個老人可能患有癡呆。而且癡呆的患病年齡并沒有下限，臨床曾有過40歲左右的病例。

老年癡呆患者人數(shù)雖然少于高血壓、心臟病等病患人數(shù)，但它給家庭帶來的打擊更重，牽扯的人數(shù)也會更多，給社會帶來沉重的負擔。

有人說“阿爾茲海默是一場緩慢進行的葬禮”，人還在，自我卻一點點消逝了。阿爾茨海默病是致命型的癡呆癥，在患病過程中，患者會經歷癡呆階段，最終臥床不起。通常，老年癡癥病人一般能活6-8年。美國有個電影叫《還是愛麗絲》（StillAlice），講的是一個老年癡呆病人的故事，里面的主人公說了一句話：“我但愿得的是癌癥。”

老年癡呆癥最突出的表現(xiàn)，主要是在記憶上：往往是發(fā)生時間近的事情，轉眼就忘了；而對于遙遠的事情，比如以前的工作或家族的輝煌歷史卻記得很清楚，而且也經常談論。

為什么會有這個特點？這是由于對于剛剛發(fā)生的事情（比如幾分鐘前的講話、前幾天做的事）所形成的新近的記憶，大腦中的記憶痕還不夠深刻，因此比較容易遺忘。所以，有的人出門會忘記帶鑰匙，或者拿傘出門之后回來就空著手，也可能買了三四樣東西，但帶回來的只是其中的一兩樣。近期發(fā)生的事情特別容易忘記，這是老年癡呆癥最早期、最顯著、也是最容易被發(fā)覺的異常行為。

老年人有以下變化，占一個就要警惕了

1特別擅長的事情現(xiàn)在突然不再拿手

比如原來特別會做菜，現(xiàn)在做的菜卻比以前難吃了許多，因為少放了某種作料，烹調的時間與火候也不對了。

2言語表達困難

想說一件事的時候，突然找不到相應的詞匯，講話也經常會卡頓，因為在想用其他的詞來代替找不到的那個詞。這是癡呆癥早起在語言方面的一個表現(xiàn)。病患自己也知道自己的口齒沒有以前那么伶俐了，于是“沉默是金”。

3時空混亂，分不清時間地點

他們會逐漸地對年月日沒有概念。早期還可以判斷出早中晚，但是住幾層樓、在什么省份、哪個小區(qū)，他們的判斷可能就有問題。所以病患像是玩穿越，明明人在深圳，卻說自己身在老家。隨著病程的發(fā)展，到了中后期，早中晚也無法正確判斷出來。

4集中注意困難

老是要不停地變動，就像有多動癥的孩童一樣，不能安安靜靜地坐在那兒。

5亂藏亂放東西

比如把遙控器放到冰箱，或者放到柜子的某個角落里。家人對此會很奇怪，其實是他們把物品的功能搞錯了，因此分不清應該放在哪里。

6當空間、圖像、色彩放在一起的時候，判斷很容易出錯

比如紅綠黃信號燈有三個顏色變化，但他們會把紅燈看成綠燈，或者三個顏色的燈看成兩個燈。如果畫一樣東西，他們也找不到正確的顏色。

7情緒行為表現(xiàn)很異常

容易像小孩子一樣情緒變化無常，無故發(fā)脾氣，心情低落。行為也會出現(xiàn)異常，比如吃睡顛倒、總是懷疑別人、半夜出門等。這類表現(xiàn)往往出現(xiàn)在病程的中期以后。

8不愛參加社交活動

他們常常變成宅男宅女，不愿出門，對社交不積極、不主動，而且不能合格地完成任務。

哪些因素能夠影響阿爾茨海默癥的發(fā)作

1教育程度

受到更多的教育能顯著減少風險。研究證實接受教育能夠提供可靠的保護作用，每個人都或多或少有能力改變自己的教育現(xiàn)狀，可以提前給自己留出變傻的余地。

2高血壓

有些人血壓高起來就頭暈糊涂，會不會引起阿爾茨海默癥呢？研究顯示中年時期的高血壓能夠顯著增加患病風險。

3吸煙

吸煙會增加患病風險。不要以為抽煙能醒腦，在誘發(fā)老年癡呆癥這方面，吸煙只會讓你更快糊涂。

4糖尿病

很不幸，高血糖，特別是晚年時期高血糖能夠顯著增加患病機會。有證據(jù)表明血糖控制能夠影響認知功能。

5抑郁

老年抑郁增加患病風險。研究表明，抑郁，特別是老年抑郁會增加患病風險。從這個意義上說，多和老人交流，讓他們開心一些，遠離抑郁，是有益處的。

腦細胞越用越多

由于我們目前還沒有藥物可以逆轉老年癡呆病認知缺損的過程，如何在它悄摸摸犯事時就發(fā)現(xiàn)，并及早干預、延緩進程就顯得尤為重要。

很多腦神經醫(yī)生相信，如果能促進腦細胞不斷生長，就能避免或延緩老年癡呆。專門研究腦彈性的美國MichealMerzenich神經學家說：“任何技能和知識的獲得都會在大腦里留下真實的物理變化。”

學新東西讓腦細胞生長快，斯坦福大學心理學教授CarolDweck認為：“學新東西還會讓腦細胞之間建立新的和更強的聯(lián)系；這些聯(lián)系越多，越強，大腦的彈性就越大——人就越聰明。”

“每個人的大腦都是一個獨特的'硬盤'，每個人獨特的經歷、技能、知識和情感都會記錄在自己的大腦硬盤上，建立獨特的神經聯(lián)系。”每天重復同樣的活動，哪怕這個活動再健康，也不會促進腦細胞的增長和腦彈性的增加。必須學新技能，腦細胞之間才能建立新的聯(lián)系，腦結構才能發(fā)生變化。

比如，60歲學鋼琴，70歲達到演奏水平。70歲時的大腦，就會在原有的結構上，又刻上了音樂家的烙印。

改變日常生活小細節(jié)，預防或者延緩癡呆的到來

堅持游泳和慢跑最佳

進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的營養(yǎng)和氧氣。因此，中老年人可以通過鍛煉都預防老年癡呆癥。

培養(yǎng)一個興趣，比如打太極、跳廣場舞，這些運動需要熟記各種動作，可以鍛煉大腦神經功能，防止記憶力衰退。

游泳是最好的運動方式，能激活大腦，延緩癡呆。慢跑也是一個既方便又靠譜的選擇，堅持每天30分鐘慢跑對心、腦、肺等器官都有好處，如果改成散步，效果就大打折扣。

合理飲食，適當多攝入富含膽堿的食物

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：腦內“乙酰膽堿”的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。乙酰膽堿有增強記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，人們平時可適當多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、燕麥、小米等微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發(fā)病率。因為鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少，導致腦功能減退。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。老年人每日鋅和硒的需要量分別為15mg和50μg。

印度人患老年癡呆的概率大大低于歐洲人，研究發(fā)現(xiàn)其中奧秘竟然是咖喱?？о械慕S素，對腦部淀粉樣斑塊的形成起到抑制作用，每天一勺咖喱，可降低患老年癡呆的發(fā)生率。核桃也有類似功效，核桃富含卵磷脂、不飽和脂肪酸，但一天30到50克就夠了。

勤于動腦

俗話說：“腦子越用越靈。”人的思維功能也是用進廢退的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，中老年人需要經常進行一些腦力活動、如看書、下棋、逛街、做家務等。

每天散步時選擇不同的路線回家，嘗試下繞路而行，為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，這對鍛煉大腦十分有益?？磿臅r候大聲朗讀，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。

睡眠足、不吸煙

睡眠足、不吸煙對延緩癡呆很重要。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦動脈硬化就可能越嚴重，腦缺血就越嚴重，最終加速腦組織萎縮，導致癡呆發(fā)生。長期熬夜和睡眠缺乏會對大腦造成不可逆的損傷，增加老年癡呆的發(fā)生率。老人每天睡眠達到6小時，中午一定要午睡。

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