阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預防阿爾茲海默癥，健康姐提示大家，這些事情一定要告訴父母，這樣可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的文章。

老年癡呆已成為老年健康的“第四殺手”

由于中國人口基數大，老齡化趨勢明顯，目前中國老年癡呆的患病率已隨著年齡的升高呈顯著增長趨勢：75歲以上達8.26%，80歲以上高達11.4%。其中老年癡呆患者女性多于男性，60歲以上女性患者通常是男性的2到3倍。我國每年新增加的阿爾茨海默病患者據保守估計為20萬至30萬人。老年癡呆已成為繼心血管病、腦血管病和癌癥后老年健康的“第四殺手”，并正呈現年輕化的趨勢。

由于阿爾茨海默病是一種嚴重的智力致殘癥，病人從輕度記憶與認知障礙到最后的植物狀態(tài)，要經歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程。

阿爾茨海默病兩類人易早發(fā)

這種病過去一般都在65歲以后發(fā)病，但近年來出現了早發(fā)趨勢，現在很多50歲左右的人就開始出現癥狀，而且病例不少。

阿爾茨海默病患病因素較多，但這兩類人群是高危人群。

一是40歲至50歲之間高血壓控制不佳的人。這類人對高血壓不在意，他們日常不采取控制措施，不吃降壓藥；

另外一種人是高膽固醇血癥的人，血脂黏的人也應多加注意。

由于阿爾茨海默病潛伏期長，一般可長達10年至20年，其間人們毫無感覺，可一旦出現癥狀就晚了。

因此，這兩類人群一定要控制好血壓、血脂。

10個老年癡呆癥重要標志

1、記憶障礙。癡呆患者早期記憶障礙是輕度的，是對最近發(fā)生的事情產生明顯的遺忘，對過去發(fā)生的事情卻可以回憶起來。

2、執(zhí)行熟悉任務困難?；颊咴瓉頃龅氖?，不會做了，傾向于簡單重復，或突然忘記為什么要做手頭上正在做的事情，比如穿好鞋子，要去哪里。并且可能出現括約肌控制障礙，生活無法自理，若無人照料會污穢不堪。

3、語言出現問題。患者可能會出現言語障礙，說話錯誤、含糊不清，或者完全失語。

4、時間和地點的失定向。在記憶障礙的基礎上，發(fā)生定向障礙，表現為不知是什么季節(jié)，甚至不知上下午，白天黑夜，不知所在地方是何處；不記得常見的人的姓名，嚴重時連兒、女也不認識，分不出男女性別。

5、判斷能力的下降或缺失。對社會事物的判斷力下降，別人說什么就是什么，無法正確地處理人際關系，合理地安排日常生活，計算能力出現障礙，買東西不會算錢，或把錢全送給別人。

6、抽象思維有問題，圖像和空間有障礙。失去了空間立體感，對鏡中的鏡像很迷惑。

7、亂放東西。不記得東西放在哪里了，常以為丟了或被偷了。

8、情緒或行為變化、有強迫和儀式行為。癡呆早期伴發(fā)強迫的特點和儀式行為，其本質或基于腦損害所致的刻板和僵硬行為，或源于強迫性人格。

9、個性的變化。沒有明確原因地沮喪、煩惱、恐懼或急躁?？捎行愿竦母淖?，變刻板、固執(zhí)。妄想出現在記憶障礙的基礎上。妄想的來源歸因于對環(huán)境的錯誤解釋，幻覺帶有器質性特征，大多是簡單刻板、平庸和帶有家務性的被害觀念，尋常的迫害者為鄰居、家人或其配偶，自己的東西放錯位置，認為被人偷去，或懷疑配偶對其不忠?；糜X可使病人心煩，明顯影響其日常生活。

10、社交障礙，主動能力的缺失。患者對于和他人打交道缺乏興趣，拒絕群體活動。

專家強調，早期發(fā)現可以減輕患者的羞恥感，避免意外事故和損傷的發(fā)生，能得到更好的照護，這樣患者也可以得到有效的治療，甚至可以幫助戰(zhàn)勝病魔。因此，如果在家庭或社會上發(fā)現具有以上這些表現的人，建議他們的家人及時加強看護，及時就醫(yī)。

自測老年癡呆

如果沒到10分說明已經患病

由日本圣瑪麗安娜醫(yī)科大學長谷川和夫設計的長谷川量表，是專門用來從老年群體中篩選癡呆病人的簡易方式，可以在家人的幫助下進行測試。以下是12道經典題目（回答錯誤為前一個分值，正確為后一個分值）：

1.你叫什么名字（0分，3分）；

2.今天是幾月幾號（0分，3分）；

3.這是什么地方（0分，2.5分）；

4.你多大年紀(0分，2分)；

5.最近家中發(fā)生了什么大事（0分，2.5分）；

6.你在哪里出生（0分，2分）；

7.中華人民共和國何時成立（0分，3.5分）；

8.一年有多少天（0分，2.5分）；

9.中國的總理是誰（0分，3分）；

10.100減7的數字依次有哪些（說不出的為0分，說出5個以內為2分，6—10個為4分）；

11.逆讀數字6、8、2和3、5、2（說不出為0分，說出一組為2分，說出兩組為4分）；

12.先讓老人看牙刷、硬幣、勺子、鑰匙、梳子5種物品，然后讓他回憶著說出名稱（按照說出個數由少到多依次得0分，0.5分，1.5分，2.5分，3.5分）。

得分總評：正常31—32.5分；兩者臨界22—30.5分；癡呆前期10.5—21.5分；老年癡呆癥0—10分。

職場中這11種人易得老人癡呆癥

日本的《AREA》雜志認為退休后易得老人癡呆癥的上班族類型，有下列幾種：

一、對年節(jié)送禮饋贈非常熱心；

二、對上司絕對服從、對下屬相當嚴厲；

三、喜歡將部下的功勞歸己，將自己的失敗歸人；

四、假日與家人外出時習慣穿西裝打領帶；

五、對演藝界緋聞或家人閑聊話題完全摸不著邊；

六、不善閑談、不會講笑話、缺乏幽默感；

七、一點也不覺得貓、狗等小動物可愛；

八、不被同事或部下喜歡；

九、對同事或朋友的升遷反應過敏；

十、對音樂、電影毫無興趣，并且對玩電子游戲嗤之以鼻；

十一、生活步調相當固定，每天走過的街道幾乎一成不變。

九成以上的老年癡呆都是屬于腦機能的“老化、廢用型癡呆”，多數患者整天橫躺在電視前面看電視，生活中缺少朋友、不喜歡去人多的場所，也無種植花草等興趣。

人類的左腦負責處理工作、讀書信息，右腦則負責處理嗜好、藝術、運動等信息，若在中年時忽略右腦的鍛煉，退休后短時間無法調整生活形態(tài)，左、右腦運動不足，即容易產生老化、廢用型癡呆。最好的防治方法是及早開始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般心情去從事，如果能找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性對象的老人，談戀愛也是佳方。

如何早期預防老年癡呆??？

首先，一般家族中有患病史的人，應注意做好早期的預防，養(yǎng)成定期檢查身體的習慣，及早發(fā)現疾病隱患。

其次，由于65歲是老年性癡呆的高發(fā)期，疾病往往潛伏10—20年，因此普通人群40歲后就應開始關注老年性癡呆，了解并關注生理、心理變化。如果發(fā)現近期記憶力減退，并持續(xù)一段時間，應立即就醫(yī)檢查。比如經常記不起做過某事，經常忘記本來應該做的帶鑰匙、外出關門、關煤氣等等。

此外，出現脾氣暴躁、挑剔、多疑、產生幻覺、暴力傾向增加、夜游等現象，也應得到重視。

專家指出，預防老年性癡呆，需要保持健康的生活方式。

一是適當運動。堅持每周每周3-5次，每次30-50分鐘的運動，強度由輕到中度，如慢跑、游泳、走路、太極拳等，還可以參加一些智力活動，如打撲克、打橋牌、下象棋等。

二是多用大腦。如讀書、看報、最好做做筆記，聽聽音樂、唱唱歌。

三是合理飲食，食用少油少鹽的飯菜，可適量補充些豆制品、粗雜糧、魚類以及核桃。尤其不宜長期食用一些對于大腦記憶可能有損害的食品，包括含鋁的老式油條、油餅，以及含鉛食品，如利用加熱、加壓膨化器加工的爆米花、爆年糕干等。

四是不要吸煙：1根煙都不要抽并且要堅持1年以上

五是控制心血管疾病的風險因素：如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖

六是充足的睡眠：每晚7-9小時，中午小睡20-30分鐘

七是保護您的腦部：避免受到車禍、外傷、感染等打擊

八是吃低脂肪、低熱卡、高營養(yǎng)素的水果和蔬果：吃不同顏色的蔬菜和水果各3種顏色(例如紅黃藍綠紫黑，顏色越深越好)研究發(fā)現，平時以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主，喝綠茶，飲紅葡萄酒這種“地中海飲食”方式可以保護大腦，減少認知障礙，降低老年性癡呆疾病的患病風險。

九可以服用一些抗氧化劑，如維生素C、E，可延緩該病的發(fā)作；

另外，中醫(yī)中藥對延緩老年性癡呆病情亦有好處。同時，老年人要多與人交流，社交活動也是預防阿爾茨海默病的重要環(huán)節(jié)，老年人一定要有自己的社交圈，多與家人、朋友交流聚會，這樣才能減少發(fā)病。

十大食品預防老年癡呆癥

1.黑加侖果汁。新西蘭的研究者建議，每天喝一杯黑加侖果汁可以保持你的大腦年輕和敏捷，提高注意力，改善心情。

2.綠茶。日本針對700多名60歲以上的老年人的研究發(fā)現，有喝綠茶習慣者發(fā)生老年癡呆癥的可能性較低，而那些不喝綠茶的人在思維和記憶測試中得分較低。

3.咖啡。每天喝三到五杯咖啡可以減少患阿爾茨海默病的幾率高達20%，該研究報告刊登在科學信息研究期刊上。

4.蔬菜。芝加哥拉什大學的研究人員對約950名老年人日常飲食習慣跟蹤2-10年后發(fā)現，每天吃一到兩次綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍，認知能力的下降比那些沒有吃菜習慣的人要少得多，即使加入遺傳、鍛煉、受教育程度等其他因素。

5.咖哩。一項德國的研究提示，印度咖哩中的關鍵成分姜黃可以幫助修復大腦神經退行性病變。

6.含鐵豐富的食物。2013年的一項研究顯示，貧血會使得人們患老年癡呆癥的幾率增加，所以富含鐵的食物如如肝，紅肉，豆類和堅果等，不妨常吃。

7.啤酒。每天一杯紅酒或一品脫啤酒，可以降低患癡呆癥的幾率差不多1/3，這是來自熱愛啤酒的德國的研究，但是切記不要過量。

8.可可。去年美國哥倫比亞大學醫(yī)學中心的研究人員發(fā)現，富含可可的食物有助于延緩記憶喪失，增強老年人的認知能力。

9.地中海飲食。雖然來自阿拉巴馬大學的研究人員尚不能確定地中海飲食中的具體哪一個成分對預防老年癡呆癥起到關鍵作用，但是他們可以肯定的是，堅持地中海飲食的人，至60歲時其思維和記憶力出問題的可能性要低19%。

10.草莓和藍莓。哈佛醫(yī)學院的一個小組2012年宣布，每周吃75克藍莓和150克草莓，有助于延緩認知老化的兩年半的時間。

教父母多揉五個穴位

幫助預防老年癡呆！

按摩雙側風池穴、翳風二穴

風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入里聯絡于腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上幾個穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分鐘左右，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反應敏捷，大家不妨一試。