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每日樹(shù)式站立1分鐘 預(yù)防老年癡呆

2019-10-14 來(lái)源:佛醫(yī)堂網(wǎng)絡(luò)教學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng),頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了,睡眠質(zhì)量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強(qiáng)了?!叭绻隳苊咳臻]著眼做樹(shù)式1分鐘,那么老年癡呆今生便與你無(wú)緣了?!?

師兄們好!樹(shù)式是瑜伽的一個(gè)常見(jiàn)的站立體式,練習(xí)該體式能夠慢慢增強(qiáng)平衡感,集中注意力,同時(shí)能夠鍛煉腿部肌肉,增強(qiáng)腳踝力量,使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的鍛煉,體式相對(duì)較簡(jiǎn)單,可常常練習(xí)。今天為大家講解一下樹(shù)式養(yǎng)生法的好處!

每日樹(shù)式站立1分鐘,

預(yù)防老年癡呆

每天做“樹(shù)式”1分鐘,對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠(yuǎn)離老年癡呆。左腳酸了,換右腳即可。

閉著眼睛做樹(shù)式,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。

具體方法:

①以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部,腳跟緊貼會(huì)陰,腳尖向下。(彎腿抬腳時(shí)可以用伸展帶、拉力帶輔助)

②雙手在胸前合十。

③吸氣,手臂向上舉過(guò)頭頂,雙臂緊貼雙耳。均勻深長(zhǎng)地呼吸,保持這個(gè)體式數(shù)秒。呼氣,手臂從兩側(cè)慢慢放下,回復(fù)到山式。換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

簡(jiǎn)易方法如下:

只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。

這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào),而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效,還可以治療小腦萎縮,并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了,但后來(lái)可以站上2分鐘以上。

隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng),頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了,睡眠質(zhì)量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強(qiáng)了。

“如果你能每日閉著眼做樹(shù)式1分鐘,那么老年癡呆今生便與你無(wú)緣了。”

一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持每天做,將來(lái)患上中老年疾病的幾率,也會(huì)比較低。不過(guò),70歲以上,或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,就不適合做。

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