人老了之后，就對自己的健康很關(guān)注，不想身體出現(xiàn)問題。老年人不愿面對的問題之一，就是老年癡呆，它帶給老人的不僅是自身的痛苦，還會給身邊人帶來麻煩，只要情況變嚴重，基本上生活是不能自理的，給家人帶來的負擔(dān)也就會變重。這是很多人都不愿發(fā)生的事情，想要避開，可以了解看看，哪些人更容易被盯上？如何能夠預(yù)防？

哪些人群會更容易發(fā)生老年癡呆？

隨著年齡的增長，就會發(fā)現(xiàn)睡眠越來越差，每天能夠保證的睡眠時間也會變少。睡眠對于老年人來說還是很重要的，對保護腦部健康，以及身體其他臟器都有幫助。老年人受到身體因素，睡眠會出現(xiàn)不充足的情況，就需要想辦法解決問題。可以睡午覺來幫助補覺，還有就是晚上睡覺之前吃點有助于睡眠的食物，這樣睡眠質(zhì)量也會有所提高，產(chǎn)生問題的可能性也會變低。

老年人的心態(tài)也要調(diào)整好，要積極樂觀向上，對身體健康會更好，也不容易產(chǎn)生相關(guān)問題。有些容易抑郁的老人，長期處在緊張、焦慮當中，對大腦神經(jīng)是會有損傷的。長時間下去，就會容易發(fā)生問題。年紀大了容易多想，這是很多老人的通病，主要還是太孤獨，沒有親人的陪伴，缺乏安全感，作為子女應(yīng)該多點關(guān)愛，對老人健康也會有幫助。

長期有不良習(xí)慣的人，也是要注意，產(chǎn)生的概率還是比較大的。不良的習(xí)慣就包括飲食和生活上的一些行為。就比如說不經(jīng)常運動，每天坐的時間比較多。老年人的體力與年輕時候相比是差了很多，可是也不是什么事都不能做的，簡單的做點小運動，并不會消耗太多體力，長期堅持下去，對健康是很有利的。可以提高人體免疫力，還能改善血液循環(huán)和代謝，就可減少發(fā)生腦部相關(guān)問題。

飲食上，總是喜歡吃油膩食物，或者是甜食的人，就會容易產(chǎn)生肥胖問題，也會容易引發(fā)“三高”，出現(xiàn)這些問題以后，變呆的可能性又上升了。如果再有喝酒、吸煙的壞習(xí)慣，就更容易產(chǎn)生，需要提醒一下，年紀越大越要養(yǎng)成好的習(xí)慣，以前養(yǎng)成的壞習(xí)慣，要盡早改掉。

預(yù)防老年癡呆，可以常做一個動作

動作并不難，就是踮腳，如果在踮腳的同時，再做勾腳的練習(xí)，預(yù)防的效果就更加好了，也可以給身體帶來其他的好處。可以讓小腿的肌肉更緊實，下肢的血液循環(huán)也會比較好。雖說腿腳和大腦的距離比較遠，但行動都是要受大腦控制的，在做練習(xí)的時候，大腦也能得到鍛煉，就可以減少發(fā)生相關(guān)問題。

做動作的時候，要平穩(wěn)好呼吸，節(jié)奏要均勻。每天練二十次左右，一次30個，也不要一下做完，可以分幾個階段做，會更容易讓身體接受，不帶來損傷。其實沒事就能做，也不必按照這個標準來，自己覺得合適就好，能達到目的就行。

你是不是被“青睞”的那個人呢？不妨參照看看，若你符合特征，就要注意做好預(yù)防了。在日常生活中，還是要多注意自己的個人習(xí)慣，該有的保養(yǎng)也不能落下。