近年來，老年癡呆癥（阿爾茲海默癥，簡稱AD）的發(fā)病率逐年攀升，已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅老年人生命健康和生活質(zhì)量的主要疾病之一。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，目前全世界大約有5000萬人患癡呆癥，每年有近1000萬新發(fā)病例，預(yù)計(jì)2050年患者人數(shù)將達(dá)到1.52億。迄今為止，在臨床醫(yī)療方面尚未找到能有效治愈AD的方法，藥物治療效果有限。醫(yī)務(wù)和研究人員更多地側(cè)重于其他方法特別是生活方式的干預(yù)來預(yù)防AD，并作為藥物治療的輔助手段緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。其中運(yùn)動(dòng)鍛煉是防治AD的最有效手段。

近年來的流行病學(xué)研究證實(shí)，體育鍛煉比較積極的人群，其AD發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)呈下降的趨勢(shì)。對(duì)已經(jīng)患有AD的患者，經(jīng)過一定量的體育鍛煉以后，其認(rèn)知功能明顯改善。有研究團(tuán)隊(duì)隨訪了5925位婦女，均在65歲以上，在記錄其各自的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)方式后，隨訪6—8年，研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)多的婦女，其認(rèn)知功能下降幅度有所緩解。有報(bào)道顯示，活動(dòng)比較積極的人群，尤其是在年輕時(shí)活動(dòng)更多的，晚年患AD的風(fēng)險(xiǎn)就越低。每日步行少于0.25千米的人群，與每日步行多于2千米的人群比較，其發(fā)生AD的風(fēng)險(xiǎn)高出1.8倍。

世界衛(wèi)生組織今年發(fā)布的《降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)指南》，呼吁采取多種健康生活方式干預(yù)來降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。其中對(duì)運(yùn)動(dòng)方面的建議是：建議認(rèn)知正常的成人（強(qiáng)推薦）和存在輕度認(rèn)知障礙的成人（有條件推薦）進(jìn)行身體活動(dòng)，以降低認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)。身體活動(dòng)包括步行、騎車、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等休閑活動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者中等和高強(qiáng)度的等效組合。

對(duì)于60歲以上的老年人，建議以中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量為主。中等強(qiáng)度的判斷標(biāo)準(zhǔn)是，運(yùn)動(dòng)后的心率在最大心率（220-年齡）的50%—65%之間，或運(yùn)動(dòng)時(shí)微微氣喘，心跳略加快，但不影響正常說話。

在運(yùn)動(dòng)方式的選擇方面，除了一般的有氧鍛煉外，還可采取以下鍛煉方式：

1.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做使用十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，有效按摩大腦，促進(jìn)大腦活潑化。

2.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃，或做雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液良好循環(huán)，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。

3.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆。