我國阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。

其實，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過做足部的反射區(qū)來防治。

“癡呆線”在大拇指和第二指頭之間。

有一年春節(jié)，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閑聊的時候，我就給他們瞧瞧病。

我看見他親家的大腳趾挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，我說：“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向。”

她非常吃驚，說：“我媽就老年癡呆，我是不是有遺傳啊？”

我說：“你小腦有問題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說太疼了。

其實，她腳上的那條棱線就是癡呆線，嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個皮鞋有點緊。這些都沒關系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾根部有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發(fā)現(xiàn)爸媽腳上有這個棱了，一定要?；丶医o他們做一做。

方法：在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法，順著推，每天100下，堅持兩個月。就算從現(xiàn)在開始兩個月天天做，也比父母癡呆了以后你找不著他強。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來下。不出兩個來月，這個棱就消失了，這時，你的小腦就激活了。

在這里，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始?，F(xiàn)在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再后悔到處找。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆。

踮腳

目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

誰都怕中風，推薦一個最簡單的防中風癡呆、降餐后血糖的的動作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動外，大腦能夠控制遠端的腳和腿肚子，說明神經(jīng)沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預防中風.

糖尿病人劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動后低血糖出事情，這是運動后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恒。(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳)

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉?？梢院唵尉汓c踮腳和勾腳吧。(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

動動手指——遠離老年癡呆

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授認為：手是人類神經(jīng)感覺最為敏感的部位，其神經(jīng)纖維也最集中。

動手后腦循環(huán)會發(fā)生改變，記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化。

1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。