突如其來的新型冠狀病毒感染肺炎疫情，不僅是對我們應(yīng)對突發(fā)公共衛(wèi)生事件能力的一次檢驗(yàn)，更是對我們心理承受能力的一次挑戰(zhàn)。一時(shí)間，有關(guān)疫情的信息鋪天蓋地席卷而來，對我們的大腦進(jìn)行“輪番轟炸”，這些信息無時(shí)無刻不在提醒著我們：“戰(zhàn)疫”工作不容一絲懈怠。面對每天增加的確診病例數(shù)字和“看不見摸不著”的病毒傳播威脅，有人開始出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮、恐懼、失眠、抑郁等問題。

世界衛(wèi)生組織研究表明，人在遭遇重大的公共衛(wèi)生事件時(shí)，通常會受恐懼、驚慌、不安、焦慮等不良情緒影響，產(chǎn)生退縮和逃避等行為。會因?yàn)椴恢酪咔槭裁磿r(shí)候結(jié)束而焦慮，會對家人不遵循自己的建議而感到傷心，會因?yàn)樵鹊纳罟?jié)奏和計(jì)劃被打亂而感到煩躁，甚至憤怒。由此可見，特殊時(shí)期面對突發(fā)事件，我們遠(yuǎn)比想象的脆弱。

緊張焦慮引起的后果

總是心神不定

長期感到焦慮的人，常常會心神不定、坐臥不安、注意力無法集中、甚至驚慌失措等；而有些發(fā)展成輕度焦慮癥者，還可表現(xiàn)出發(fā)作性或是持續(xù)性的莫名害怕、緊張、恐懼等；有些情緒會很激動，對什么事情都不滿意，還經(jīng)常會有一種期待性的危險(xiǎn)感，覺得災(zāi)難降臨。

一定會失眠

由于一直處于焦慮的情緒之中，無法控制自己，讓神經(jīng)系統(tǒng)完全的鎮(zhèn)定下來，自然很難會有好的睡眠質(zhì)量。

另外，失眠又會加重焦慮現(xiàn)象，進(jìn)而陷入一個惡性循環(huán)之中，而一直失眠再加情緒焦慮，又會導(dǎo)致面部長斑，內(nèi)分泌失調(diào)，損傷內(nèi)臟等。

癌癥發(fā)生率更高

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，焦慮情緒可以直接影響到人體的抵抗力和免疫力，而當(dāng)機(jī)體的防御系統(tǒng)功能下降后，癌癥就容易趁虛而入，有許多患有乳腺癌、子宮癌的女性患者，普遍存在焦慮之感。

增加心臟病的死亡率

一個人如果長期感到焦慮，而且還遲遲不調(diào)節(jié)狀態(tài)，會大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

資料統(tǒng)計(jì)顯示，長期焦慮的人中，約有25%的人有心臟病，而且，對于女性患者來說，常感焦慮的人死亡率會比普通人高23%。

6種方法徹底解決緊張焦慮總失眠

當(dāng)下被困在家的你，正為忙著為工作“007”壓力大的上班族可根據(jù)以下這些食療方法來改善焦慮緊張的癥狀。

杞菊茶——緩解眼睛干澀

很多時(shí)候人們失眠主要是由于精神壓力大，焦慮不安所致，而菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放松的神經(jīng)，緩解壓力，能有效的促進(jìn)人體睡眠。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，可以在睡前喝點(diǎn)，舒緩心情，有效幫助睡眠。

菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。枸杞可以有效的緩解肝腎不足造成的頭昏耳鳴的癥狀，還和菊花一樣擁有清明的作用，兩者聯(lián)合具有清火的作用，非常適合由于失眠引起的眼睛不舒服的人群。

近視的人經(jīng)常感到眼睛干澀，特別是一部分對著電腦學(xué)習(xí)的同學(xué)，喝杞菊茶對于清明的功效是非常明顯的，學(xué)習(xí)工作疲勞的時(shí)候，不妨休息一下，喝杯杞菊茶吧！

杞菊茶調(diào)配方法：

每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。

小貼士：

枸杞菊花茶固然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質(zhì)虛弱、抵擋力差的人平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)枸杞，但正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

百合花茶——寧心安神

百合對于神經(jīng)衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！⒀劬Πl(fā)黑甚至患有癔癥，食百合后會得到有效的治療。有些人心陰虛，精神差，經(jīng)常出現(xiàn)心跳、驚慌、心煩、舌質(zhì)發(fā)紅、心神不安等癥狀，可食用百合來達(dá)到寧心的作用。

蓮子心茶——去心火助睡眠

蓮芯有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用。能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。

蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

龍眼肉——安神養(yǎng)心

龍眼具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。記憶力不佳，多喝龍眼水可增進(jìn)腦力，改善虛冷體質(zhì)。

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。

西洋參——緩解焦慮

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，西洋參具有抗疲勞、抗衰老、抗休克、提高思維、改善記憶及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、寧神益智、清熱除煩、降火解暑、強(qiáng)壯神經(jīng)，增強(qiáng)人體免疫力及改善心血管功能等作用。

西洋參泡水特別適合失眠、煩躁、記憶力衰退的人喝，可以達(dá)到消除疲勞的作用，如果學(xué)生在考前煩躁、腦子不夠用的情況下，喝西洋參泡水可以舒緩此狀況，緩解考前帶來的緊張感與焦慮感，達(dá)到靜心、靜氣、凝神的作用，非常適宜于當(dāng)下正為疫情感到焦慮的你。

西洋參的用法

煮服法：將一小包西洋參片4g放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮10分鐘左右，建議早上空腹服用；

燉服法：取一小包西洋參片4g放入瓷碗中，加適量水浸泡1小時(shí)，加蓋置于鍋內(nèi)，隔水蒸燉20~30分鐘，早飯前半個小時(shí)服用；

蒸服法：將西洋參片研磨成細(xì)粉，每次取4g，與一個雞蛋蒸熟后服用；

含化法：每日早飯前和晚飯后各含服2~4片西洋參片，并咀嚼咽下；

沖、泡服法：將一小包康美西洋參片4g置于杯中，用開水沖入，5分鐘后即可飲用，可重復(fù)加水?dāng)?shù)次，空腹飲用為佳，亦可加蜂蜜、紅棗片、枸杞等服用。