我國阿爾茲海默癥(俗稱老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%,也就是說,85歲的人群中,每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。
老年癡呆的發(fā)病率讓人膽戰(zhàn)心驚,所以預防就變得無比重要。
如何預防呢?
那么該如何預防老年癡呆的發(fā)生呢?
1勤于用腦
人體各器官都遵循著“用進廢退”的規(guī)律,大腦就像刀劍,不用會生銹,越用越鋒利。有研究表明,神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態(tài)和功能的完整性。
要保護大腦的功能,得肯用腦、勤思考。用腦越多,大腦內神經細胞之間的聯系越多,腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多,進而提高腦的功能,保持思維敏銳。
2適當運動
全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等,可以使血氧飽和度增加,腦部的血流隨之增加,把更多的氧氣和營養(yǎng)輸送給大腦,促進腦細胞新陳代謝,有利于使人頭腦清醒,精力充沛。
梳頭、按摩、推拿等,可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環(huán)加快、松弛頭部神經的緊張狀態(tài),有利于調節(jié)頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養(yǎng)供應,延緩大腦衰老。
3保證睡眠
睡眠時,大腦進入抑制狀態(tài),可使消耗的能量得到補充,有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。
充足而高質量的睡眠是防止早衰,維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。
4揉腳
根據祖國醫(yī)學理論,腳部是人體器官的反射區(qū)。經常按揉腳部腦部反射區(qū),可以刺激小腦腦干,保持活性,預防老年癡呆。方法很簡單,在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū),從腳趾縫往外,順著推,每天100下即可。
5踮腳
中老年人誰都怕中風,可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防癡呆和降血糖的動作竟然這么簡單,就是踮腳。
這樣做的好處就是,鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動;除此之外,用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子,來測試中老年人大腦的健康狀態(tài);而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦,反向調節(jié)大腦功能;還可以促進血液循環(huán),降血糖。
別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。
踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練,為了減慢大腦衰老,預防老年癡呆,朋友們可以試試踮腳這個保健動作!
6多吃蓮子
現代科學已經發(fā)現,有一種我們很熟悉的食物,可以幫助我們預防老年癡呆,提高大腦的活性,它就是蓮子!
蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富,還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質,可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動,減緩衰老。
我們中老年朋友,以及腦力勞動者,一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率,還可以預防老年癡呆。
此外,蓮子芯具有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效,可以治療口舌生瘡,安神助眠。
用蓮子來防癡呆、降壓、安神有一種很簡單的做法,只要自己在家做飯、吃家里的飯,都很容易堅持。
這個養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規(guī)律,蓮子也不需要單獨做一道菜來吃,只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候,抓一把蓮子丟進去就行!
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥79治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥389輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價: ¥141輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥227適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥69用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥38用于輕度、中度或重度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥55適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥32輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥64補氣養(yǎng)血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價: ¥311、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥32.5治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥2691、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經系統感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥13用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥21用于治療輕、中度阿爾茨海默型癡呆的癥狀。
健客價: ¥3211、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥20.81.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥,其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥54.5益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡癥。癥見智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
健客價: ¥59適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價: ¥51用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經系統感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價: ¥110本品用于: 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經系統感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病
健客價: ¥231、主要用于改善與老年化有關的精神退化的癥狀和體征。 2、急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 3、輕中度血管性癡呆 4、血管性頭痛。
健客價: ¥25輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥2310