對于恐懼與焦慮,除了較嚴重的病癥需要藥物治療和認知行為治療之外,以下的處理方法可以應用在一般的情況里,并且最好有輔導員,教會肢體或家人朋友在旁幫助和鼓勵。
一、找出原因,認清真相
勇敢地面對恐懼,不逃避現實,是處理問題的第一步,而在這第一步中,以下的過程是要經歷的∶
1.坦誠地把自己的感覺描述出來,越具體越好;
2.把自己擔心害怕的事清楚詳盡地列舉出來;
3.分析這些恐懼感下面的最底層原因,認清真相;
4.要注意,在發(fā)掘自我本相的過程中,不要急于審判自己、批評自己,以免妨礙真我的流露。
二、恢復信心
在查找原因的過程中,我們往往發(fā)現,感到不安是因為對將來缺乏信心,怕無法掌握自己或別人的表現,或者一旦出現其他未知的因素,會破壞我們的計劃或愿望。針對缺乏信心的問題,我們要重新學習建立信心。
1.對自己的信心∶檢視自己的長處和短處,對自己的專長和技能有全面的了解,并加以肯定,同時回想一下這些能力以前如何曾使自己成功,這樣,就可以加強自信心。同時,要對自己的弱點加以接納,因為每個人都是獨特的,不可能是十全十美的。
2.對別人的信心∶找出別人的強弱,對他們的能力加以肯定和欣賞,對他們的不足之處加以接納。此外,還要原諒他們以往的錯誤,給予他們更多的機會去嘗試,就算他們可能達不到自己的期望,也要給予他們進步和成長的空間。我們要知道,一個人不能孤軍作戰(zhàn),因為個人的力量有限。在群體之中,我們無可避免地需要別人的幫助。當我更愿意尊重別人的意見,采納他們的建議時,就會減少疑慮和孤單感,心胸就更寬廣平靜。
三、重整生命
我們要給自己一個空間,檢視目前的生活狀態(tài),重新排列輕重緩急次序,才能看清自己真正的需要。然后,在此基礎上,我們要制訂長期及短期的時間表,并使起居坐息規(guī)律有序,才能使自己的日常生活有軌可循,就可以減少忙亂慌張的情況。同時,一定要安排獨自安靜的時間,使自己的身體徹底放松下來,讓頭腦冷靜下來,這樣就可以使自己較為心平氣和一些。
四、信靠神
除了在個人的身心層面處理問題之外,我們作為信徒,一定要在靈性上跟神親近,全然信靠神,才能得到最終的平安。我們要知道并且相信:神是無所不在(詩139:7)、無所不知(詩33:13)、無所不能的神(太19:26),他完全掌握了我們所未知的將來。神也是良善(詩25:8)、公義(詩11:7)、信實(申7:9)、永遠愛我們的神(羅8:38-39)。所以,我們無論面對任何困難,都要宣告:“耶和華是我的亮光,是我的拯救,我還怕誰呢?耶和華是我性命的保障,我還懼誰呢?”(詩27:1)
事實上,我們在此生無法完全地擺脫恐懼感和焦慮感,因為在世上,困難和挑戰(zhàn)無日無之,不過,我們要學習的是:我們即使擔心害怕,仍然愿意從神那里支取力量和幫助,以至有勇氣前進,不退縮,不放棄。就像約書亞那樣,他在摩西去世后,要把重擔接過來,神跟他說:“你平生的日子,必無一人能在你面前站立得住。我怎樣與摩西同在,也必照樣與你同在;我必不撇下你,也不丟棄你。你當剛強壯膽!因為你必使這百姓承受那地為業(yè),就是我向他們列祖起誓應許賜給他們的地。只要剛強,大大壯膽,謹守遵行我仆人摩西所吩咐你的一切律法,不可偏離左右,使你無論往哪里去,都可以順利……你當剛強壯膽!不要懼怕,也不要驚惶;因為你無論往哪里去,耶和華─你的神必與你同在。”(書1:5-9)神知道約書亞害怕戰(zhàn)兢,但沒有責怪他,只是一再地重申“當剛強壯膽”,用話語來鼓勵他,并應許必與他同在。最后,約書亞終于能帶領以色列人進入迦南,攻城得地。所以,只要把眼光放在神的身上,就能靠主勝過恐懼。
治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥991、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥89治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥59治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥41適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥101本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥159用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2531.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255用于治療抑郁癥。
健客價: ¥72輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥57用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥11治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥89舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥14適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥37本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥115用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥1191.各種神經癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥57用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥57