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你的焦慮和恐懼 是疾病的最愛!

2020-03-14 來源:健康新佟學   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:疫情隔離期間的焦慮,其實與上火同理。具體到公式里,減數是“必須隔離”,被減數是“特別想出去”,如果兩者的差值越大,也就意味著你越焦慮。

新冠肺炎發(fā)生以來,為防止疫情擴大,全國人民都開始了減少外出,居家進行隔離,可時間一長,不少人在家就呆不住了,焦慮情緒也日益增長起來。

其實,這種心態(tài)可以用一個公式體現:焦慮=愿望-實力。

欲望高于自身實力

導致上火

這個公式最早是中國中醫(yī)科學院陳小野教授提的,他當初給的是:上火=欲望-實力。意思是,上火是因為欲望過高,超過了實力所及。

可以為大家舉個例子解釋一下:比如某天你的老板,要求你第二天上交出3個項目方案,結果可能是你熬夜做出了方案,也成功上交給了老板,但你卻在交方案的時候,發(fā)現自己牙齦腫了,口瘡、皰疹也起來了。

如果你去看中醫(yī),一定會被認為是“上火”了;而從西醫(yī)角度講,是身體為了應急,調動了過高的反應力,過亢的功能導致了上火,這也就是中醫(yī)說的“氣有余便是火”。

因此,中醫(yī)為了降火,會給你開蓮子心、竹葉卷心、小麥胚芽,這種入心經的去火藥,通過去心火讓你心安。

焦慮的產生,與上火同理

疫情隔離期間的焦慮,其實與上火同理。具體到公式里,減數是“必須隔離”,被減數是“特別想出去”,如果兩者的差值越大,也就意味著你越焦慮。

但是這個公式中的減數是不能改變的,因為想要控制疫情,就必須居家隔離,所以你能做的只有降低被減數,也就是改變非出去不可的愿望。

這樣一來,在減數不變的情況下,被減數小了,得數就小了,如果被減數能小于減數,這個公式的得數就是負的,意味著你的焦慮也不存在了,情緒甚至能轉換成快樂。

緩解焦慮用好2招:

接受現實、藥療食療

那么,降低“特別想出去”的欲望,使焦慮情緒減少甚至轉變成快樂的具體辦法有2種:

第一個是理性的接受現實。其實你想想,人一輩子那么長,不在乎少這一個月的聚會吃飯,包括學生也不在乎少讀這一個月的書,想通了這點,不再和自己較勁,接受現實,人就消停了,焦慮也就降低了。

另一個就是通過藥物或者食物來安心降躁,以此來緩解焦慮?,F在研究發(fā)現,人情緒波動時,會耗竭大腦的神經遞質,其中最影響情緒的是伽馬氨基丁酸(GABA),它參與神經的抑制性反應。

當神經不能抑制,總是處于病態(tài)興奮的時候,人就失去了安心、睡好覺的本事,就要發(fā)生焦慮,而這種神經遞質必須在睡眠中再生,這就進入了“白天焦慮消耗遞質,晚上失眠又不能再生遞質”的惡性循環(huán),焦慮、失眠、抑郁也就會相繼出現。

而這其實已經是社會的常態(tài),因為即便沒有疫情,沒有隔離,人的欲望是不斷的,每個人都想得到更多,但更多時候又是力所不及,所以總覺得憋屈,焦慮,自己猶如一頭困獸。這也是世界范圍內,失眠高發(fā),焦慮抑郁高發(fā)的原因。

藥療食療緩解焦慮:

中醫(yī)安神,西醫(yī)助眠

為改變這個情況,從中醫(yī)講要安心神,早在東漢《傷寒論》中,張仲景就給出了“甘麥大棗湯”的方子,主要治療的是婦人“臟躁”之癥,就是更年期前后,女性因為激素紊亂而出現的焦慮以及全身不適。

方子很簡單,只有甘草、大棗、小麥3味藥,雖然現在也能按方配出“甘麥大棗湯”,但那時用的小麥是含有小麥胚芽的,恰恰是這個小麥胚芽,可以讓人心安,而現在能買到的小麥是不能與之相比的。

從西醫(yī)講,要盡早補充神經遞質,這也是為什么歐美、日本等發(fā)達國家已將伽馬氨基丁酸(GABA)批準為營養(yǎng)添加劑,就是想通過飲食的方式,讓人們白天安心,晚上安睡,讓整個社會變得從容平靜。

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