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疫情下的焦慮 潛在的新食機或?qū)⒈l(fā)!

摘要:在疫情開始之前,大部分人都還沉浸在春節(jié)歡樂的氛圍之中,突如其來的疫情信息,讓很多人的神經(jīng)開始繃緊,隨著疫情確診人數(shù)的上升,大家的關(guān)注點開始轉(zhuǎn)移到疫情上,這個階段大眾的情緒開始慌亂。

新冠疫情已經(jīng)爆發(fā)一個多月了,看著每天不斷攀升的數(shù)字,波及范圍越來越廣。城市被封、交通被管治、人口被限制流動、口罩被搶光、凌晨4-5點起來搶菜、生意滯銷、工廠關(guān)停、工資沒有著落、開工無期、銀行還息……這是鼠年我們國人過年的真實寫照。

親愛的,你焦慮了嗎?

無疑,本該屬于這個時期的喜慶祥和被病毒籠罩了起來,隨著抗疫的力度持續(xù)和新增病例的下降,到現(xiàn)在基本進入到“攻心戰(zhàn)”階段,病毒帶來的“情緒破壞效應”,已經(jīng)悄悄形成新的破壞力。

如此看來,比病毒傳播更可怕的,是恐慌情緒的傳播和感染。

從觀望、恐慌到壓抑,情緒在變化

在疫情開始之前,大部分人都還沉浸在春節(jié)歡樂的氛圍之中,突如其來的疫情信息,讓很多人的神經(jīng)開始繃緊,隨著疫情確診人數(shù)的上升,大家的關(guān)注點開始轉(zhuǎn)移到疫情上,這個階段大眾的情緒開始慌亂。

隨著各地區(qū)關(guān)于延遲復工、延遲開學的政策陸續(xù)公布,大家的工作節(jié)奏也被徹底打亂,恐懼心理逐漸演變?yōu)橐环N焦躁的心態(tài),由于人們已經(jīng)在家里憋了二十多天,脾氣變的越來越急躁,這個階段將是整個戰(zhàn)疫的“至暗時刻”。

最近的這幾日,疫情的上升的趨勢已經(jīng)開始下降,大眾心理的感知是再過一段時間就會結(jié)束。然而現(xiàn)實壓力卻與日俱增,因為工作被耽擱的太多了。房貸、車貸、信用卡還款的壓力不斷疊加;對于創(chuàng)業(yè)者/企業(yè)主來說,必須考慮如何挽回損失,如何支付員工工資,如何償還貸款利息、客戶流失減少等等。

盼望復工、其實更害怕復工。疫情依然存在、工作必須面對,這一階段,可能是最難熬的階段……

負面情緒堆積,如何正面積極化解

其實,負面情緒的克服,最重要的是從心理上進行疏導,首先承認自己的擔心、絕望、憤怒是一個特別正常的反應,每個人遇到這種情況都會產(chǎn)生這樣的情緒反應,良好的情緒是免疫力的第一重保障。承認并從眾,告訴自己這是正常的特殊時期反映。

其次要從認知方面接納孤獨。很多事情無法和他人溝通,即使是身邊最近的人,也不想說出來給家人壓力。一個人難免承受很多。接納孤獨是改變當前心理狀況的第一步,在《穿越孤獨》一書的開篇,國內(nèi)知名心理學者曾奇峰寫道:“從心理發(fā)展的過程來看,接納孤獨并能夠享受孤獨,是成熟的重要標志。小孩是不能夠孤獨的,他們還不具備孤獨的能力,孤獨會使他們受到肉體和心靈的雙重創(chuàng)傷,而一個成熟的人,他會在孤獨中整合內(nèi)心的力量,為更有效的交流做最充分的準備”。

最后還是要強大自己的內(nèi)心,有點阿Q精神。目前一樣糟糕的不止自己,是一個普遍現(xiàn)象,這時候就要看個人的承受力和樂觀精神。不能笑到最后、但也一定要活到最后。只要堅持下去,一切都有可能!

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