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抑郁癥發(fā)作時(shí)為什么會(huì)出現(xiàn)疼痛?

2020-03-29 來(lái)源:郁金香陽(yáng)光會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們需要通過(guò)我們自己的行動(dòng),來(lái)促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。大腦自然產(chǎn)生的內(nèi)啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不會(huì)有外源性阿片肽的副作用,也不會(huì)有吸毒者惡果,因?yàn)槲覀兊臋C(jī)體天然是平衡的。

內(nèi)啡肽可以使我們愉悅,使我們鎮(zhèn)靜,使我們健康,使我們長(zhǎng)壽,內(nèi)啡肽能提高我們的免疫力,能提高我們的記憶力,能提高我們的成績(jī),能提高我們的工作效率,我們就應(yīng)該通過(guò)自己的行動(dòng),來(lái)促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。人心情好壞,同大腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽多少是互相作用的。心情和內(nèi)啡肽是雙向的。內(nèi)啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”,使人愉悅,使人年輕,使人健康,使人成功,反過(guò)來(lái)人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能夠增加內(nèi)啡肽的分泌。

我們需要通過(guò)我們自己的行動(dòng),來(lái)促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。大腦自然產(chǎn)生的內(nèi)啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不會(huì)有外源性阿片肽的副作用,也不會(huì)有吸毒者惡果,因?yàn)槲覀兊臋C(jī)體天然是平衡的。

人的成就感能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌,所以我們每天都應(yīng)該有成就感。成就不在大小,有成功就好。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時(shí),可以促進(jìn)人體大腦分泌內(nèi)啡肽。所以我們每天都應(yīng)保持心情愉悅。我們每天要做好事,做善事,與人為善,不做壞事。做好事,做善事,不是為了回報(bào),而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說(shuō)的積陰德。

運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體大腦分泌內(nèi)啡肽。最典型的例子是長(zhǎng)跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長(zhǎng)跑的人都會(huì)體會(huì)到,在長(zhǎng)跑的過(guò)程中,有一個(gè)奇妙的時(shí)間點(diǎn)。在那個(gè)點(diǎn)之前,人會(huì)感到非常疲憊;一旦越過(guò)了那個(gè)點(diǎn),身體就又會(huì)充滿了活力,就又會(huì)感到振奮。這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí),體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。這時(shí),繼續(xù)跑步就變得輕松了。內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,才能使它分泌出來(lái)。換句話說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)是分泌腦內(nèi)啡的條件。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡,只剩下氧氣,腦內(nèi)啡才會(huì)分泌。

中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括跑步,登山,游泳,滑雪,長(zhǎng)距離劃船,騎單車,舉重,有氧運(yùn)動(dòng)舞(如健身操)或球類運(yùn)動(dòng)(例如籃球,足球,羽毛球等)。

從時(shí)間上講,運(yùn)動(dòng)15分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。

需指出的是,不但跑步、爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量,冥想、靜坐、瑜珈等“修行”,也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。

有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗(yàn)者。因?yàn)檫@是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中,內(nèi)在的欣快感,是他們的“高峰體驗(yàn)”。

深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。我們?cè)诰o張的時(shí)候,做一下深呼吸,就可以放松我們的緊張情緒。氣功運(yùn)動(dòng)中,也可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸,讓我們?nèi)腱o。

強(qiáng)笑也跟好心情時(shí)歡笑一樣,同樣能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。笑一笑,十年少。因此我們?nèi)粘R欢ㄒ3治⑿?。做氣功和瑜珈練?xí)時(shí),要暗示自己微笑,而且要發(fā)自內(nèi)心的微笑。

物無(wú)陰陽(yáng),違天背原。孤陰不生,獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。家庭和睦,夫妻恩愛(ài),也可以提高內(nèi)啡肽的分泌?,F(xiàn)代科學(xué)證明,做愛(ài)可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。

現(xiàn)代科學(xué)證明,按摩也可以提高體內(nèi)內(nèi)啡肽的水平,撫慰可以緩解疼痛。在經(jīng)期這個(gè)特殊日子,伴侶的溫柔體貼會(huì)讓她放松,從而緩解心理上的緊張,減輕痛經(jīng)。

當(dāng)機(jī)體有傷痛刺激時(shí),內(nèi)源性阿片肽被釋放出來(lái)以對(duì)抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內(nèi)啡肽而產(chǎn)生止痛抗炎作用。

抑郁癥患者因?yàn)槿鄙龠@些產(chǎn)生內(nèi)啡肽的情緒和活動(dòng),所以平時(shí)會(huì)感覺(jué)到疼痛!治療抑郁最好的方式是藥物+運(yùn)動(dòng)+快樂(lè)!必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生給你做個(gè)心理疏導(dǎo),把失去的快樂(lè)找回來(lái),祝你早日康復(fù)!

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