內(nèi)啡肽可以使我們愉悅,使我們鎮(zhèn)靜,使我們健康,使我們長(zhǎng)壽,內(nèi)啡肽能提高我們的免疫力,能提高我們的記憶力,能提高我們的成績(jī),能提高我們的工作效率,我們就應(yīng)該通過(guò)自己的行動(dòng),來(lái)促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。人心情好壞,同大腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽多少是互相作用的。心情和內(nèi)啡肽是雙向的。內(nèi)啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”,使人愉悅,使人年輕,使人健康,使人成功,反過(guò)來(lái)人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能夠增加內(nèi)啡肽的分泌。
我們需要通過(guò)我們自己的行動(dòng),來(lái)促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。大腦自然產(chǎn)生的內(nèi)啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不會(huì)有外源性阿片肽的副作用,也不會(huì)有吸毒者惡果,因?yàn)槲覀兊臋C(jī)體天然是平衡的。
人的成就感能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌,所以我們每天都應(yīng)該有成就感。成就不在大小,有成功就好。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時(shí),可以促進(jìn)人體大腦分泌內(nèi)啡肽。所以我們每天都應(yīng)保持心情愉悅。我們每天要做好事,做善事,與人為善,不做壞事。做好事,做善事,不是為了回報(bào),而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說(shuō)的積陰德。
運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體大腦分泌內(nèi)啡肽。最典型的例子是長(zhǎng)跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長(zhǎng)跑的人都會(huì)體會(huì)到,在長(zhǎng)跑的過(guò)程中,有一個(gè)奇妙的時(shí)間點(diǎn)。在那個(gè)點(diǎn)之前,人會(huì)感到非常疲憊;一旦越過(guò)了那個(gè)點(diǎn),身體就又會(huì)充滿了活力,就又會(huì)感到振奮。這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí),體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。這時(shí),繼續(xù)跑步就變得輕松了。內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,才能使它分泌出來(lái)。換句話說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)是分泌腦內(nèi)啡的條件。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡,只剩下氧氣,腦內(nèi)啡才會(huì)分泌。
中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括跑步,登山,游泳,滑雪,長(zhǎng)距離劃船,騎單車,舉重,有氧運(yùn)動(dòng)舞(如健身操)或球類運(yùn)動(dòng)(例如籃球,足球,羽毛球等)。
從時(shí)間上講,運(yùn)動(dòng)15分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
需指出的是,不但跑步、爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量,冥想、靜坐、瑜珈等“修行”,也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。
有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗(yàn)者。因?yàn)檫@是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中,內(nèi)在的欣快感,是他們的“高峰體驗(yàn)”。
深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。我們?cè)诰o張的時(shí)候,做一下深呼吸,就可以放松我們的緊張情緒。氣功運(yùn)動(dòng)中,也可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸,讓我們?nèi)腱o。
強(qiáng)笑也跟好心情時(shí)歡笑一樣,同樣能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。笑一笑,十年少。因此我們?nèi)粘R欢ㄒ3治⑿?。做氣功和瑜珈練?xí)時(shí),要暗示自己微笑,而且要發(fā)自內(nèi)心的微笑。
物無(wú)陰陽(yáng),違天背原。孤陰不生,獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。家庭和睦,夫妻恩愛(ài),也可以提高內(nèi)啡肽的分泌?,F(xiàn)代科學(xué)證明,做愛(ài)可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。
現(xiàn)代科學(xué)證明,按摩也可以提高體內(nèi)內(nèi)啡肽的水平,撫慰可以緩解疼痛。在經(jīng)期這個(gè)特殊日子,伴侶的溫柔體貼會(huì)讓她放松,從而緩解心理上的緊張,減輕痛經(jīng)。
當(dāng)機(jī)體有傷痛刺激時(shí),內(nèi)源性阿片肽被釋放出來(lái)以對(duì)抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內(nèi)啡肽而產(chǎn)生止痛抗炎作用。
抑郁癥患者因?yàn)槿鄙龠@些產(chǎn)生內(nèi)啡肽的情緒和活動(dòng),所以平時(shí)會(huì)感覺(jué)到疼痛!治療抑郁最好的方式是藥物+運(yùn)動(dòng)+快樂(lè)!必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生給你做個(gè)心理疏導(dǎo),把失去的快樂(lè)找回來(lái),祝你早日康復(fù)!
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥99治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥85治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥57治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥39輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥59適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥37本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥119用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥57本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥156用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥248主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥18.5治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥97舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥14舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥491.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥49