2018-09-26
關(guān)于拆掉人類思維邊界的九種方法
人們習慣通過常規(guī)思維和路徑解決問題。比如，孩子不聽話的時候，我們習慣對他們進行批評教育。但批評教育往往會激化矛盾，引發(fā)惡性循環(huán)。這時應(yīng)打破慣有的解決路徑，創(chuàng)造新的良性循環(huán)。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時，會說固定的話，做固定的動作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著自己的憂點、長處，只看到別人的缺點、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心。
人們習慣通過常規(guī)思維和路徑解決問題。比如，孩子不聽話的時候，我們習慣對他們進行批評教育。但批評教育往往會激化矛盾，引發(fā)惡性循環(huán)。這時應(yīng)打破慣有的解決路徑，創(chuàng)造新的良性循環(huán)。
不同于負趨勢情緒，情緒狀態(tài)往往表現(xiàn)為患者個人的情緒狀態(tài)，這一種狀態(tài)下，患者的內(nèi)心體驗往往是提心吊膽，忐忑不安的。
應(yīng)激性生活事件，之所以能夠讓人誘發(fā)精神類疾病或者是直接導致患者病情復發(fā)，在很大程度上都是由于這些事件，能夠在段時間內(nèi)極大地刺激患者的精神和心理承受能力，引發(fā)人強烈、波動大的精神波動。
入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠：入睡時間比以往推后1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少，這就是失眠癥癥狀。
我們要解決的，不是克制情緒或者壓制情緒，而是去掉環(huán)境中不利的因素，或者積極主動地調(diào)整我們自己，以更好地適應(yīng)環(huán)境。遺憾的是，當孩子長大后，我們卻常常簡單、“粗暴”地遏制這些具有保護意義的負性情緒。
環(huán)境是影響睡眠的一個很重要的因素，睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。
長期失眠的人不僅總會感覺疲乏、精力不足，還會出現(xiàn)記憶力減退、情緒低落、反應(yīng)遲鈍。長此以往，對心身健康造成嚴重威脅，顯著增加腫瘤、心腦血管疾病、風濕免疫等多系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。
入睡困難：上床后頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現(xiàn)，這多見于情緒緊張焦慮;或者上床后并未想什么，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習慣性失眠。
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