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青少年可以怎樣保持口腔健康

2015-04-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少青少年為自己的口腔困擾,如蛀牙,牙齦腫痛,口臭等。青少年可以怎樣保持口腔健康呢,下面將教教大家一些簡(jiǎn)單的竅門。

口腔</a>健康" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/2070928612-20150408210428554.jpg" />

  (1)揉穴:以手指分別揉按兩側(cè)下關(guān)、頰車穴位,有疏通口腔經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),增加唾液分泌作用。

  (2)叩齒:下頜牙齒相互輕叩,先叩后牙,再叩前牙,不可用力太大,其作用是保護(hù)牙齒堅(jiān)固,增進(jìn)牙周組織的抵抗能力和咀嚼功能,預(yù)防牙周疾病。

  (3)攬海:就是用舌尖舔牙齒的胯側(cè)、舌側(cè)的牙齲,有促進(jìn)血液循環(huán),清掃軟垢和食物碎屑的作用。

  (4)漱津:右手按摩上頜,左手按摩下頜,可左右交又逆行。當(dāng)口腔內(nèi)的唾液增多時(shí),將所生津液(即唾液)鼓漱數(shù)次,然后咽下,育加強(qiáng)牙周代謝,減少口腔細(xì)菌,增強(qiáng)抗病能力之功效。

  (5)運(yùn)動(dòng):做下頜運(yùn)動(dòng),即做張口、閉□、下頜前伸和間左右側(cè)運(yùn)動(dòng),速度耍慢,不可用力過(guò)猛,具有強(qiáng)健顳頜關(guān)節(jié)的作用。

  也有人集我國(guó)古代健齒之要領(lǐng),提出與之類似的口腔保健操。

  即每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持做上下牙相互叩擊,開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊50次左右;每次飯后用茶漱口,讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng),沖刷牙齒及舌頭兩側(cè);

  每天做一兩次閉回鼓腮的漱口動(dòng)作,同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此法可使口腔唾液分泌增多,便牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力;

  用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齲,每次10分鐘,每天2一3次;口唇輕合,以呼吸,舌頭上卷,并一弛一張地頂撞上腭。

  培養(yǎng)青春期良好的口腔衛(wèi)生保健習(xí)慣是至關(guān)重要的,除了日常的口腔保健外,不妨嘗試一下小編上面介紹的方法,以保持牙齦和牙骨組織的健康。

(實(shí)習(xí)編輯:張雨)

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