我們大多數(shù)人都意識(shí)到規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)在保持我們健康中起了很大作用。但你是否知道一副健康的口腔同樣是健康身體的一部分。

　　口腔不良影響了一個(gè)人的生活質(zhì)量?？谇惶弁?，缺牙和口腔感染可以影響一個(gè)人的說話、進(jìn)食和社會(huì)交際方式。這些口腔健康問題通過改變?nèi)藗冘|體、心理和社會(huì)狀況而降低他們的生活質(zhì)量。

　　口腔疾病應(yīng)該像其它疾病一樣得到妥善治療。一種慢性感染，包括發(fā)生在口腔里的感染都是不容忽視的嚴(yán)重問題。但牙齦出血和腫脹往往受到忽視。

　　研究發(fā)現(xiàn)口腔疾病和其他健康問題，比如糖尿病、心臟病，老年中風(fēng)和呼吸性疾病中存在一種聯(lián)系，就如早產(chǎn)和低出生體重兒間的關(guān)系。盡管研究才剛剛開始了解到這種關(guān)系的存在，但證據(jù)確實(shí)了口腔疾病可加重其它健康問題，而擁有良好的口腔是領(lǐng)導(dǎo)健康生活的重要部分。

　　保持良好口腔健康的5個(gè)步驟

　　作為健康生活方式的一個(gè)環(huán)節(jié)并為了降低口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，我們應(yīng)當(dāng)做到以下5個(gè)保持口腔健康的步驟。

　　1.定期去看牙醫(yī)

　　定期到牙醫(yī)處檢查和專業(yè)清理是預(yù)防疾病和防止小病惡化的最佳手段。你的牙醫(yī)會(huì)查找口腔疾病的信號(hào)。往往有錯(cuò)過的口腔疾病導(dǎo)致或成為身體其它部位的重病信號(hào)。只有你的牙醫(yī)才經(jīng)過培訓(xùn)，具備專業(yè)知識(shí)和技能來診斷并解決口腔疾病，滿足一切你的口腔健康需要。

　　2.保持你的口腔清潔

　　至少一天兩次使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷你的牙齒和舌頭，去除菌斑和導(dǎo)致蛀牙和牙周?。ㄑ例l病）的細(xì)菌。堅(jiān)持每天用牙線。如果你不用，你將失去超過三分之一的牙面。你的牙醫(yī)也許會(huì)建議你使用含氟或抗菌漱口水來預(yù)防蛀牙和牙齦病。當(dāng)你選擇口腔護(hù)理產(chǎn)品時(shí)，尋找那些有CDA鑒定標(biāo)簽的。因?yàn)檫@些帶有標(biāo)簽的產(chǎn)品經(jīng)CDA認(rèn)可，會(huì)給你的口腔健康帶來積極幫助。

　　3.謹(jǐn)吃謹(jǐn)喝

　　健康食品對(duì)你的口腔和全身健康都有好處。來自這些食品的營(yíng)養(yǎng)可以幫你抵抗蛀牙和牙齦病。限制你進(jìn)食含糖食物和飲料的頻率和數(shù)量。糖類是牙科疾病的重要原因之一。限制高酸性食物和飲料的進(jìn)食，因?yàn)樗峥赡苁茄浪嵛g癥的推手之一。

　　4.定期檢查你的口腔

　　尋找牙周?。ㄑ例l?。┑木嫘盘?hào)，比如牙齦發(fā)紅、光澤、浮腫、潰瘍或敏感性；使用牙刷或牙線時(shí)出血；睡覺時(shí)是否磨牙。牙齦病是成年人缺牙的一個(gè)重要原因。尋找口腔癌的警告信號(hào)。最常檢查口腔癌的3個(gè)地方時(shí)舌頭的邊緣和底部以及口腔底。這些信號(hào)包括：無法解釋的出血現(xiàn)象；在7到10天內(nèi)不能愈合的開放性潰瘍；白或紅色的斑點(diǎn)；麻木或刺痛；在你舌頭的邊緣或底部，口腔上下部、臉頰內(nèi)或者牙齦處出現(xiàn)小腫塊和增厚現(xiàn)象。

　　留意牙齒衰退的信號(hào)。這些可能的警告信號(hào)包括，牙齒對(duì)冷熱、甜和壓力變得敏感。向你的牙醫(yī)描述你所發(fā)現(xiàn)的這些警告信號(hào)

　　5.避免一切煙制品

　　牙齒變色、缺牙、牙齦感染和口臭都是抽煙影響你的口腔健康的幾種表現(xiàn)。除了破壞你的笑容，抽煙會(huì)導(dǎo)致口腔癌、心臟病和各種致死的癌癥。任何形式的煙草都對(duì)你的口腔/全身健康有害，而不僅僅是香煙。像口嚼煙草、鼻煙盒含煙這些無煙煙草可以導(dǎo)致口角、舌頭及唇發(fā)生癌變，且比香煙更易上癮。如果你正用著煙制品，向你的牙醫(yī)或家庭醫(yī)生咨詢?cè)鯓咏涞?。如果你在家時(shí)候便注意護(hù)理牙齒并且定期看牙醫(yī)，那么你的笑容將伴隨你一生。你和你的牙醫(yī)會(huì)是維護(hù)你一生口腔健康的好搭檔。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）