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四個(gè)改變能刷出亮白牙齒

2016-06-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)《瑞典牙科雜志》最近發(fā)表的一項(xiàng)研究,10個(gè)人中僅有一人做到正確刷牙從而真正防止蛀牙。剩下的那90%的人該怎么做呢?《

  據(jù)《瑞典牙科雜志》最近發(fā)表的一項(xiàng)研究,10個(gè)人中僅有一人做到正確刷牙從而真正防止蛀牙。剩下的那90%的人該怎么做呢?《男士健康》顧問KennethYoung說道,刷牙時(shí)應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間,正確刷牙。很多人都草草刷一刷,沒有刷夠時(shí)間,或者刷牙方式不對(duì)。

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  以下是幾點(diǎn)建議,讓你刷出珍珠般潔白的牙齒。

  1.花兩分鐘刷牙

  “看起來時(shí)間不那么多,但是如果放個(gè)計(jì)時(shí)器在那兒,你會(huì)發(fā)現(xiàn)到兩分鐘的時(shí)候,你再也不會(huì)想繼續(xù)刷下去。”Young如是說道。把你的口腔分為三部分:前部、左側(cè)部,和右側(cè)部。每個(gè)部分要刷40秒,Young建議到。當(dāng)然,別忘了刷牙齒的內(nèi)側(cè)。

  2.更正你的刷牙模式

  粗暴地在牙齒上來回拉鋸是錯(cuò)誤的刷牙方法。其實(shí)牙齦上細(xì)菌比牙齒上的多。細(xì)菌會(huì)積累從而導(dǎo)致炎癥,或者更糟糕的話,那就是牙齦疾病。實(shí)際上,刷牙太用力會(huì)刮掉一些牙釉質(zhì)(牙齒上一層薄薄的保護(hù)層,使牙齒免受有害物質(zhì)或咀嚼帶來的損害),而這層物質(zhì)在牙齦線一帶是最薄的。怎么做:以打圈的手法輕輕刷牙,這樣不但能保護(hù)牙釉質(zhì),還能刷到牙縫。

  3.增加刷牙次數(shù)

  你最關(guān)心的應(yīng)該是牙污漬——尤其如果你是個(gè)咖啡控。解決方案:每天刷牙三次——早1次,午餐后1次,睡覺前1次。刷得少,細(xì)菌就會(huì)在口腔內(nèi)積累,從而增加患齲齒和牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。阿拉巴馬大學(xué)的口腔醫(yī)學(xué)教授JohnM.Coke說,“減少細(xì)菌積累的最佳辦法就是從一開始就將它們消滅。”

  4.改變你的工具

  絕大多數(shù)的廠家都會(huì)建議你每3~4個(gè)月?lián)Q一次牙刷,因?yàn)檫@段時(shí)間足以讓刷頭磨損。Coke說,“每次刷牙后都要沖洗牙刷,然后晾干,干燥會(huì)減少細(xì)菌的產(chǎn)生。”選擇柔軟或中等大小的牙刷,這樣才不會(huì)損傷牙齦組織,Young建議到。

  而牙膏呢,不需要擠太多——刷牙過程中總會(huì)噴掉很多,刷到最后就只剩一點(diǎn)點(diǎn)。Young建議用一半的量刷前面的牙齒,然后吐掉,再用剩下那半接著刷后面的牙。

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