很多人都在想為何我天天刷牙,一天兩三次,但還是會(huì)導(dǎo)致口臭的發(fā)生。這是為什么呢?其實(shí)導(dǎo)致口臭的原因有很多,飲食也是其中一種。大部分的人都不知道有些食物也會(huì)導(dǎo)致口臭的發(fā)生。
六種導(dǎo)致口臭的食物
1.酒
酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水,所以醉漢身上都會(huì)有種難聞的味道。此時(shí)多喝些水就能有所緩解。
2.大蒜和洋蔥
吃完大蒜的48小時(shí)內(nèi),人體都會(huì)散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前,把它們放在水里煮熟,或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水,就能減輕口臭。
3.干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纖維,更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。注意,吃完干果一定要及時(shí)漱口或清理牙縫。
4.高蛋白食物
蛋白質(zhì)攝入過量,超過身體的需求,身體就會(huì)將其分解為碳水化合物用作能量。分解過程會(huì)產(chǎn)生氨,即尿味,通過口腔排出體外;而有些人群體內(nèi)無法充分分解高蛋白質(zhì)或一些特定蛋白,就會(huì)產(chǎn)生一種很像腐爛魚肉的氣味。
5.咸類食物
如咸蟹、蝦醬、蟹糊、咸魚等,食用后會(huì)使人口中帶有一股咸腥味。
6.薄荷糖
很多人都喜歡嚼薄荷糖來清新口氣消除口臭,殊不知,這種做法弊大于利。美國芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示,大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”,細(xì)菌在分解糖的過程中會(huì)釋放硫化物,因而會(huì)加重口臭。
如何預(yù)防口臭
1.富含纖維素的蔬菜和水果:包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)_@些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
2.注意口腔衛(wèi)生:睡前刷牙,飯后漱口,注意清洗假牙,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。戒煙、戒酒,經(jīng)常吃水果,還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。
3.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣,有便意不要強(qiáng)忍,空暇時(shí)間可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝的更新。便秘人士可以從高纖維飲食下手,多吃蘋果、香蕉、西瓜等高纖維食物。
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