牙齒是一個人的重要門面，所以平常的護理就極為重要的。有一口健康潔白的牙齒，是很多人的愿望，不過這一目標并不那么容易達到。平常我們由于吃零食、飲料、不自覺刷牙等原因很容易產生牙齒黑黃的現象。事實上，良好的口腔保健并不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面一起來看有哪些日常食物可以幫助潔白牙齒。

　　一、芹菜芹菜中含有大量的粗纖維，纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。多讓寶寶吃些芹菜可以起到潔白牙齒的效果。

　　二、香蕉香蕉等熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取

　　三、乳酪乳酪中的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

　　四、薄荷薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　五、洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

　　六、香菇香菇所含的香菇多醣體，可以幫助減少牙菌斑。