你的牙為什么不白？

　　刷牙太隨便

　　大部分人對于牙齒的日常護理就是刷牙了。很多人都是一排牙橫向刷，隨便刷個十幾秒就算了。

　　清潔不到位和刷牙姿勢不正確的話，很容易劃傷牙釉質(zhì)，而且食物殘渣和色素的殘留久而久之就變成牙菌斑、牙結(jié)石了。認真用鏡子照一下你的上牙內(nèi)牙，保證你懷疑人生。

　　那些會讓牙齒染色的食物

　　這一點簡直對吃貨太不友好！除了常見的常見的茶、咖啡、香煙以外，其實咖喱才是殺傷力最大的。黃咖喱中的姜黃最致命，紅咖喱好那么一丟丟，比較友好的是綠咖喱。所以要吃的還是要白牙，就看你們了。

　　失不再來的牙釉質(zhì)

　　除了刷牙姿勢不正確容易造成牙釉質(zhì)受損以外，長期吃酸性食物比如可樂，還有洗牙過勤也會造成牙釉質(zhì)受損脫落，里面黃黃的牙本質(zhì)就露出來了。

　　而且牙釉質(zhì)不健康的話就更容易染色，不及時修復的話蛀牙那就是分分鐘的事。四環(huán)素牙（服用四環(huán)素藥物）和氟斑牙（礦泉水中含氟）也是牙釉質(zhì)受損的表現(xiàn)。

　　想要牙齒變白，你需要這么做！

　　改善飲食習慣

　　試著改掉一些時常吃喝有染色食物、飲料的習慣。

　　常吃一些可以讓牙齒變白的食物，比如：蘋果、草莓、高纖維生蔬食、香菇、堅果等。

　　升級刷牙習慣

　　使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有拋光牙齒的作用，長期使用可以避免牙齒變黃。

　　吃完食物后使用牙線清潔，養(yǎng)成吃完東西后使用漱口水的習慣。

　　用軟毛、小刷頭的牙刷來保持口腔清潔，避免食物殘留。

　　刷牙時要特別注意清潔牙齦和牙齒的接縫處，這里很容易殘留污垢導致色素沉淀

　　對著鏡子刷牙，仔細檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

　　牙醫(yī)沒有那么可怕

　　國外很多人都會固定看牙醫(yī)，國內(nèi)則覺得沒事看什么醫(yī)生？其實牙齒沒有你想的那么堅強，即時發(fā)現(xiàn)問題很重要，想要保持牙齒健康的話，看牙醫(yī)這個好習慣可以慢慢養(yǎng)起來。如果有牙齒牙齦持續(xù)酸痛現(xiàn)象，更要及時就醫(yī)。牙齒首先要健康，然后才是美白。

　　一年去洗一次牙

　　對于一般人來說，一年洗牙一次是有利于牙周健康的，可以清除牙漬、牙菌斑、牙結(jié)石，預防牙齦出血等等，洗完也確實會白一點。如果真的是陳年老黃漬的，就根據(jù)醫(yī)生的建議洗兩到三次。就是任何事情都是過猶不及，洗太多會傷害牙釉質(zhì)。

　　刷牙姿勢要正確

　　首先牙刷應該選刷毛硬度中等或者是偏軟的，太硬的容易刮傷牙齦和牙釉質(zhì)，還有要選小刷頭才容易照顧到細致的位置。刷牙至少要刷夠3分鐘，避免大力橫向刷，用“巴氏刷牙法”仔細刷細致的地方。刷得干凈牙齒就沒有那么容易黃啦。

　　巴氏刷牙法

　　把牙刷45度角放在牙齒和牙齦的位置（牙菌斑最愛長），2-3顆牙為一組，以輕輕顫動的方式去刷牙，內(nèi)外側(cè)都要這樣，刷到門牙就把牙刷豎起來，最后刷咬合面。刷完之后牙刷記得刷頭往上放，有利于晾干，直接頭放在杯底很容易積累細菌的。

　　丟掉牙簽用牙線

　　牙簽本身就只有頭頭是尖的，難以穿透牙縫把食物殘渣清理出來，而且容易把牙縫變大，所以建議大家把牙簽換成牙線。

　　有時候刷完牙用牙線還是可以拉出殘渣的，還會聞到一些臭臭的味道，鬼知道它經(jīng)歷了什么。

　　美白牙膏

　　牙膏的泡沫大小和清潔能力沒有絕對關系，也不需要擠長長一條，成人使用1cm就夠了。至于含不含氟？牙膏中添加適量的氟是正常的，因為用來增強牙釉質(zhì)預防蛀牙的。日常因含氟過高而造成問題的不是牙膏，而是礦泉水（比如上面提到的氟斑牙）。

　　美白牙貼

　　美白牙貼就是家用牙齒最簡單又有效的方法了！美白牙貼的主要成分是過氧化氫/過氧化脲。有可能會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，配合舒敏牙膏會比較好，不酸痛的也可以配合美白牙膏來加強。貼的時候口水比較多也是正常的，為了白就忍一忍嘛。注意美白牙貼最多一年用兩套，其實確實可以維持的，不需要急著再貼。如果有牙周炎之類疾病，要問問醫(yī)生可不可以用。使用方法也是非常簡單，就是一片對折包著內(nèi)外牙就可以了。

　　醫(yī)院冷光美白或漂白

　　其實醫(yī)院的冷光美白同樣是依靠過氧化氫/過氧化脲的氧化還原作用，但是因為有儀器的高強度藍光來加速，肯定是會比家用的作用更顯著。并不是所有人都可以做冷光美白，要看醫(yī)生對你牙齒的判斷。要做的話要挑好正規(guī)靠譜的醫(yī)院，而且記得一定要遵醫(yī)囑。