刷牙，是現(xiàn)代人每天必做的一件事，但患牙病的人卻越來(lái)越多！調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刷牙方式不對(duì)，勁過(guò)大，時(shí)間太短，都可能對(duì)牙齒造成傷害。

錯(cuò)誤1：冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯(cuò)誤2：刷牙太使勁

不要以為大力就能刷干凈牙齒！事實(shí)表明，太用力刷牙，更易傷害牙齒。刷牙時(shí)，不輕不重為宜，以刷干凈牙面為佳，力度具體可自行控制。

錯(cuò)誤3：橫著刷牙

調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式，這不僅無(wú)法清除牙縫里的垃圾，還會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成物理磨損，導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感。

錯(cuò)誤4：刷牙時(shí)間太短

數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這完全無(wú)法徹底清除口腔里的殘留物。3分鐘，每次刷牙不少于3分鐘，才能保證每個(gè)牙齒的牙面都真刷干凈。每天早晚需刷牙兩次。

錯(cuò)誤5：起床就刷牙

98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒(méi)有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

錯(cuò)誤7:熬夜、喝水少

這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開(kāi)口說(shuō)話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開(kāi)始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

錯(cuò)誤8:用大牙刷才刷的干凈

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。