刷牙時(shí)間太長(zhǎng)口腔里很不舒服。

以前我的刷牙時(shí)間很短，基本上在一分鐘左右。后來(lái)我也漸漸意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，就開(kāi)始刷10分鐘，刷到嘴里的泡沫都沒(méi)了才肯罷休。就這樣持續(xù)了一年多吧，我發(fā)現(xiàn)我的牙齒很脆弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸痛不敢吸氣的情況，可能是我刷牙的時(shí)間太長(zhǎng)，破壞了牙的保護(hù)膜才會(huì)這樣吧？

刷牙時(shí)間越長(zhǎng)牙齒越干凈。

我以前刷牙時(shí)間太短，久而久之就長(zhǎng)了蛀牙。后來(lái)，我堅(jiān)持每次刷牙3分鐘，果然牙齒又白又亮，再也不疼了。所以，刷牙時(shí)間越長(zhǎng)牙齒越干凈是有道理的。

當(dāng)人們刷牙時(shí)間超過(guò)2分鐘，使用的力度超過(guò)150克后，并不能去掉更多的牙垢。

刊登在《臨床牙周病學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有多少跡象證明刷牙時(shí)間長(zhǎng)，或很刷牙力度大會(huì)讓牙齒更干凈。實(shí)際上，這反而增加永久損害牙齒上的保護(hù)膜的可能性。

調(diào)查人員建議說(shuō)，人們刷牙的時(shí)間應(yīng)該是兩分鐘，用力應(yīng)該是150克左右，就如一個(gè)橙子的重量。

研究人員測(cè)試了16種不同的刷牙方式，主要是刷牙的時(shí)間和用力的程度不同。測(cè)試的刷牙時(shí)間是30秒到3分鐘不等，而用的力量則在75克到300克不等。他們使用的是震動(dòng)型電子牙刷，而這些牙刷與一個(gè)監(jiān)測(cè)時(shí)間和力度的電腦相連。

調(diào)查人員紀(jì)錄了在刷牙之前和之后的牙垢程度，發(fā)現(xiàn)隨著刷牙時(shí)間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但是調(diào)查結(jié)果還顯示，當(dāng)人們刷牙時(shí)間超過(guò)兩分鐘，而使用的力度超過(guò)150克之后，他們并沒(méi)有去掉更多的牙垢。

雖然，這些受調(diào)查人士使用的電子牙刷，但研究者說(shuō)，如果他們使用普通牙刷，結(jié)果是類(lèi)似的。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人西斯曼說(shuō)，調(diào)查結(jié)果顯示人們刷牙時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，力度不宜過(guò)度。參與研究的西斯曼教授說(shuō)，如果人們不太確定自己的刷牙方式是否正確，他們應(yīng)該向牙醫(yī)尋求咨詢(xún)。他說(shuō)，“對(duì)于普通的使用者來(lái)說(shuō)幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說(shuō)，你使用牙刷的力度可能很小，但因?yàn)樗⒀烂娣e很小，壓力可能就會(huì)大很多。”

刷牙時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般2-3分鐘正好！

專(zhuān)家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齒就夠了，刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。該不該用電動(dòng)牙刷取代傳統(tǒng)牙刷是錢(qián)包和刷牙習(xí)慣的問(wèn)題。當(dāng)然，電動(dòng)牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細(xì)致地清潔牙齒，而且如果電動(dòng)牙刷使用不當(dāng)還會(huì)對(duì)口腔健康造成損害。不過(guò)用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專(zhuān)業(yè)牙醫(yī)指導(dǎo)下規(guī)范操作，因?yàn)檩p柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會(huì)損害牙齒頸部。