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對爸爸的愛,從牙齒開始

2018-05-09 來源:天津市口腔醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:也就相應(yīng)地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內(nèi)進行,也可以在口腔外進行。在口腔內(nèi)進行時,最好在早晚刷牙后做。
對爸爸的愛,從牙齒開始

1、刷牙
 
人們都在刷牙,但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈,每天至少早晚各刷一次。
 
目前,我們提倡較多的是“水平顫動豎刷法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域,短距離水平顫動,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,應(yīng)注意以下要領(lǐng):將刷毛置于牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動,然后順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè),牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間一般在3分鐘左右。
 
2、漱口
 
要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。很多人會問同時進行刷牙和漱口液漱口會不會更好?答案是否定的,因為大部分漱口液含有陽離子表面活性劑,而牙膏含有陰離子表面活性劑,兩種物質(zhì)結(jié)合會大幅度降低各自功效。所以建議刷牙和漱口應(yīng)該間隔半小時以上。
 
3、叩齒
 
可以增強牙齒支持組織的健康,和鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。叩齒方法簡單,人人都可做到。
 
正確的叩齒方法:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙進行,養(yǎng)成習(xí)慣。
 
4、咀嚼鍛煉
 
咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要囫圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。
 
5、牙齦按摩
 
牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應(yīng)地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內(nèi)進行,也可以在口腔外進行。在口腔內(nèi)進行時,最好在早晚刷牙后做。
 
正確的牙齦按摩方法:將手洗凈,伸食指進入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。以后又由后向前旋轉(zhuǎn),如此來回20次,以后再作另一側(cè),然后作舌側(cè)。 
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