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五種食物讓牙齒越吃越健康

2018-05-18 來源:天津市口腔醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們知道常吃以上這五種食物可以讓您的牙齒更健康美麗了。這些食物在生活中隨處可見,大家不妨多吃,讓自己擁有一副健康的牙齒來享受生活。
五種食物讓牙齒越吃越健康
 
牙齒健康是人體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一,如果牙齒生病了,不但會影響咀嚼功能,而且還可能引發(fā)牙痛等對健康不利的癥狀,心身都遭受打擊。因此保持牙齒健康非常重要,常吃以下五種食物會讓我們的牙齒更健康。
 
芹菜:牙齒的清掃機(jī)
 
芹菜中含有大量的粗纖維,國外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機(jī)械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑的形成。
 
小貼士:將芹菜和胡蘿卜切成人手大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩牙齦。
 
奶酪:修復(fù)牙齒損傷
 
奶酪不但是良好的鈣源之一,它對牙齒還能有其他保護(hù)作用。澳大利亞牙科學(xué)會研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還有獨(dú)特的酪蛋白,這種蛋白能有效阻止牙菌斑的形成,修復(fù)牙齒損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液分泌,平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長,堅固牙胚。
 
小貼士:餐做一份番茄奶酪三明治。即兩片全麥吐司、一片約三厘米后的番茄、一片低脂奶酪。
 
洋蔥:牙齒細(xì)菌的“殺手”
 
洋蔥里的硫化合物含有強(qiáng)力抗菌成分,可以殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變型鏈球菌,新鮮的生洋蔥效果最佳。
 
小貼士:建議每天吃半顆洋蔥,不只防蛀牙,還有助于降低膽固醇,預(yù)防心臟病,提高免疫力。
 
香菇:抑制牙菌斑
 
香菇中含有香菇多醣體,可以達(dá)到抑制牙菌斑生成的目的。
 
小貼士:菇類風(fēng)味獨(dú)特,而且熱量低,煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類是簡單又經(jīng)濟(jì)的保健方法。
 
芥末:抑制蛀牙菌
 
芥末中含有一種名為Isothiocyanates的成分,以至于會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。但是這種物質(zhì)可以抑制變形鏈球菌的繁殖,達(dá)到抑制蛀牙的目的。
 
小貼士:在食用生魚片或水煮海鮮時,配上一小勺芥末和少許醬油不但可以去除腥味,還能保護(hù)牙齒,一舉兩得。
 
現(xiàn)在,我們知道常吃以上這五種食物可以讓您的牙齒更健康美麗了。這些食物在生活中隨處可見,大家不妨多吃,讓自己擁有一副健康的牙齒來享受生活。 
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