刷牙要不要刷舌頭？醫(yī)生說(shuō)“要”

2018-07-02 來(lái)源：哈爾濱永康口腔標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：刷牙的同時(shí)輕刷舌頭，也就是使用機(jī)械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”，尤其是摻雜其中的各種細(xì)菌，可以有效減少口臭。

刷牙要不要刷舌頭？醫(yī)生說(shuō)“要”！

為啥？因?yàn)樯囝^上有細(xì)菌的培養(yǎng)基礎(chǔ)。

舌根部和舌下都是細(xì)菌青睞的藏身之所，而舌苔里也存在許多細(xì)菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發(fā)口腔或牙周炎的直接原因，通過(guò)牙刷刷毛的清潔，這些細(xì)菌是完全可以被消滅的。

刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10余次即可。動(dòng)作力度不宜大，以免損傷舌組織。此外，口腔內(nèi)壁也同樣需要進(jìn)行定時(shí)、適當(dāng)?shù)那鍧崱?/div>

值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過(guò)大，否則也會(huì)傷害到正常的上皮細(xì)胞。

市面上已經(jīng)出現(xiàn)了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會(huì)有橡膠制的刷舌區(qū)域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

如何正確地刷舌頭？

1.吐舌頭，因?yàn)樯嗵ν嬖谟谏啾澈蟛?，靠?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ebhpd/' target='_blank'>咽部，所以吐舌頭越長(zhǎng)越好！

2.將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺(jué)得惡心想吐。因此，這個(gè)動(dòng)作是很需要練習(xí)的，多練習(xí)幾次，習(xí)慣了就會(huì)好很多了。

3.慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動(dòng)，并保持一定壓力。

4.將刮舌板放在流水下沖干凈，重復(fù)若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

刷掉的那層“舌苔”是什么？

軟軟的舌頭的主體是強(qiáng)大有力的肌肉，而表面是特化的粘膜組織。在顯微鏡下，我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結(jié)構(gòu)，其中一部分包含味蕾的結(jié)構(gòu)。也就是靠著味蕾，我們可以品嘗各種美味。

覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質(zhì)，就是我們常聽(tīng)到的“舌苔”。它的成分比較復(fù)雜，主要是由脫落的上皮細(xì)胞、滲出的白細(xì)胞、食物殘?jiān)?、?xì)菌和唾液構(gòu)成。它有點(diǎn)像我們舌頭上的“頭皮屑”。

正常情況下由于人體的新陳代謝，陳舊的上皮會(huì)漸漸脫落，而年輕的上皮細(xì)胞則漸漸成熟，這種新老交替處于平衡的狀態(tài)。

正常的舌苔應(yīng)該是什么樣的？

舌苔基本上每個(gè)人都能看到，或薄或厚，顏色從淡白色到黃褐色，甚至發(fā)黑。

不過(guò)，在沒(méi)有進(jìn)食各種帶顏色的食物的情況下，健康的舌頭，應(yīng)該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀(jì)越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者，舌苔就會(huì)越厚，并且更有可能有較深的著色。

舌苔過(guò)厚、消失、以及一些異常的舌苔表現(xiàn)都值得注意。

刷舌頭可擺脫口臭

舌頭上生活著許多細(xì)菌，有一些是導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當(dāng)一些細(xì)菌會(huì)分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的“口臭”。

刷牙的同時(shí)輕刷舌頭，也就是使用機(jī)械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”，尤其是摻雜其中的各種細(xì)菌，可以有效減少口臭。

用餐時(shí)食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會(huì)引起口臭，因?yàn)榧?xì)菌在這些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無(wú)法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。需要注意的是，使用漱口水對(duì)防止口臭雖然有一定的效果，但只在短期有效，況且含酒精的漱口水反而會(huì)使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它們很可能是口腔異味的源泉，要經(jīng)常徹底地清洗假牙，避免其中儲(chǔ)積的食物殘?jiān)l(fā)口臭。咀嚼薄荷或無(wú)糖口香糖，也有助于緩解口腔異味。