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你還在洗牙 多吃這8種食物 牙齒健康又白皙

摘要:菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。

 一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力,

哪些食物具有美白牙齒的功效呢?

潔牙后有哪些注意事項(xiàng)呢?

下面就一起來看看吧!

吃這8種食物相當(dāng)于“洗牙”

美國(guó)“??怂剐侣劸W(wǎng)”營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅博士總結(jié)出的“美白牙齒的8種食物”。

01

菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。

02

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì),有助于牙齒表面抗污膜的形成,對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

03

蘋果

吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

04

三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源,有助人體對(duì)鈣的吸收,進(jìn)而使牙齒更健康。

05

草莓

與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸??扇コ例X表面的著色物質(zhì),吃草莓還有助于“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

06

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔凈?/p>

07

洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強(qiáng)效抗菌作用,可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

08

酸奶和奶酪

乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環(huán)境,進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì),增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì),潔齒固牙。

有研究提出,

洗牙后的1~2天如果不能很好地護(hù)理,

損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不洗牙。

這個(gè)說法是否正確?

洗牙后應(yīng)該如何保護(hù)我們的牙齒?

洗完牙,牙齒會(huì)脆弱

很多人感到疑惑,洗牙后吃東西牙齒會(huì)酸痛,有的感覺牙齒變松了,有的甚至感覺牙齒搖晃,洗牙讓牙齒變得更“差”了,為什么還要洗牙呢?

口腔科醫(yī)師解釋,洗牙一般是洗去牙齒上的牙結(jié)石、菌斑以及外源性色素,后兩者本身對(duì)牙齒沒有直接損害。

而牙結(jié)石附著在牙齒上,會(huì)形成一層鈣化物,表面上會(huì)幫助牙齒隔絕外界刺激,還能起到固定牙齒的作用。

但其實(shí)它也一直在逐漸侵蝕牙齒,長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮、牙根暴露,并且由于牙石覆蓋,牙齦退縮的情況很難被發(fā)現(xiàn),只有在洗牙后才會(huì)暴露。

所以人們?cè)谙囱篮蟾械降母鞣N不適并不是由洗牙導(dǎo)致,癥狀本身早已存在,只是一直被罪魁禍?zhǔn)姿谏w。

牙齒具有一定的自我修復(fù)功能,但這個(gè)過程非常緩慢。所以在洗牙后,市民要格外注意保護(hù)牙齒。

如何護(hù)理洗后牙齒

避免外界刺激:洗牙后建議不要吃有尖銳棱角的食物,比如點(diǎn)心渣、骨頭渣。刷牙時(shí)宜用軟毛刷清洗,用力一定要以高頻率震顫為宜。

用防酸牙膏:選用防酸或抗敏牙膏,涂抹在牙齦處,或是在刷牙前涂抹,再刷牙。一定程度上可以緩解洗牙后的牙齒敏感。

口腔沖洗器(水牙線):針對(duì)很多人洗牙后感覺牙齒松動(dòng)的問題,專家建議可使用口腔沖洗器,俗稱水牙線,清洗牙縫,效果非常好。

 

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