很多人睡覺(jué)時(shí)發(fā)出“咯吱咯吱”的咬牙聲，自己卻渾然不知。

判斷自己睡覺(jué)是否磨牙，可問(wèn)問(wèn)身邊的親人。如果清晨醒來(lái)有下顎疼痛、口不易張開(kāi)、牙齒不舒服等感覺(jué)，也應(yīng)懷疑是否晚上磨牙了。

常有人說(shuō)，磨牙是肚子里有蛔蟲(chóng)。其實(shí)，磨牙的原因并非這么簡(jiǎn)單。我們采訪權(quán)威專(zhuān)家，告訴你磨牙應(yīng)該怎么辦。

磨牙，傷的不僅是牙

夜磨牙癥對(duì)人體咀嚼器官產(chǎn)生損害，如牙齒嚴(yán)重磨損、牙本質(zhì)過(guò)敏或牙髓損傷，重者往往伴有頭痛和顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂等。

1、牙釉質(zhì)磨損

有的人年紀(jì)不大，但是牙齒的咬合面早已經(jīng)磨成平板。

由于牙齒表面的牙釉質(zhì)被過(guò)分地磨損，使得下面的牙本質(zhì)暴露出來(lái)，輕者對(duì)冷、熱、酸、甜等化學(xué)刺激或物理刺激過(guò)敏，常引起酸痛。

嚴(yán)重的可造成牙髓炎、咬合創(chuàng)傷、牙周組織損害、顳頜關(guān)節(jié)損害、咀嚼肌肉損害等。

在兒童中，夜磨牙常常引起牙齒變薄、對(duì)冷熱刺激敏感、牙髓壞死、牙齦萎縮、面部肌肉疼等癥狀，而且出現(xiàn)這些癥狀的可占磨牙者的1/3。

2、損傷顳頜關(guān)節(jié)

還有一種情況，不是磨動(dòng)牙齒，而是夜里緊咬牙關(guān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感到兩頰肌肉酸痛。

這種毛病不但對(duì)牙齒的咬合面有損害，更嚴(yán)重的是損傷承擔(dān)咀嚼功能的顳頜關(guān)節(jié)。

附著在顳頜關(guān)節(jié)上的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使肌肉纖維結(jié)構(gòu)發(fā)生松弛，引起咬合力的下降。

6大原因可能引起磨牙

磨牙的原因有很多，發(fā)現(xiàn)自己磨牙，患者可以進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)。牙齒咬合不合適的患者，可以進(jìn)行牙齒形態(tài)的調(diào)整。

磨牙的發(fā)病原因和解決辦法如下：

1、睡前吃了不易消化的食物

睡前吃太飽，胃排空時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，胃在一定程度上就一直處于興奮狀態(tài)，胃壁感受器受到刺激會(huì)把興奮傳入中樞，進(jìn)而引起三叉神經(jīng)興奮，導(dǎo)致咀嚼肌收縮，出現(xiàn)磨牙。

因此，要改變睡前飲食習(xí)慣，避免晚餐進(jìn)食過(guò)多或睡前兩小時(shí)內(nèi)加餐，避免食用過(guò)多豆類(lèi)、油炸食品等難消化食物。

2、嚴(yán)重缺鈣和鋅

嚴(yán)重缺鈣可引起神經(jīng)肌肉緊張度增高，肌肉持續(xù)收縮造成不自主磨牙；缺鋅會(huì)導(dǎo)致孩子厭食、偏食，最終易引起磨牙。

因此，要適量補(bǔ)充微量元素，避免高血鉛。

3、側(cè)臥位睡覺(jué)

有研究表明特定睡眠姿勢(shì)與夜磨牙癥之間有較強(qiáng)的相關(guān)性。

究其原理可能是側(cè)臥位時(shí)下頜處于偏斜狀態(tài)，并支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關(guān)節(jié)及其附屬肌組織高度緊張，從而引起磨牙。

因此，有磨牙習(xí)慣的人試試平躺。

4、白天玩太累或太緊張

有的孩子白天玩得太累，或精神過(guò)分緊張，或入睡前過(guò)度興奮，導(dǎo)致入睡后神經(jīng)系統(tǒng)仍處于興奮狀態(tài)，咀嚼肌群的緊張性增加而引起磨牙。

5、腸內(nèi)寄生蟲(chóng)病

腸蛔蟲(chóng)分泌毒素刺激腸壁與神經(jīng)，導(dǎo)致消化不良或神經(jīng)興奮而使人磨牙。

蟯蟲(chóng)雌蟲(chóng)在肛周產(chǎn)卵，刺激引起肛周和會(huì)陰部皮膚瘙癢，干擾睡眠而出現(xiàn)磨牙。磨牙患者可以去醫(yī)院檢查有無(wú)蟲(chóng)卵，及時(shí)驅(qū)蟲(chóng)。

6、口腔疾病

患口腔炎、口腔潰瘍、牙周炎等，炎癥會(huì)持續(xù)刺激口腔內(nèi)壁，加上炎癥感染本身帶來(lái)的疼痛感也會(huì)導(dǎo)致磨牙。

平時(shí)應(yīng)該注意飲食清淡，多吃果蔬，經(jīng)常做口腔清潔，保持口腔衛(wèi)生。

特別提示

夜磨牙較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個(gè)夜磨牙矯治器，晚上睡覺(jué)時(shí)戴在牙齒上，能限制口腔的運(yùn)動(dòng)，制止磨牙。

夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個(gè)咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對(duì)牙齒的傷害。