掌握這五種口腔保健方法提高生活質(zhì)量！

2019-04-26 來源：口腔精英標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，叩齒鍛煉了牙周圍的軟硬組織，堅固了牙齒，保護(hù)牙齒不易脫落的作用。

之前的口腔科普中，小編提到了口腔中保持20顆以上有功能的牙齒，人的衰老速度就會減慢下來，有利于延長壽命和提高生活質(zhì)量。

相反的，當(dāng)牙齒少于20顆時，我們的消化、發(fā)音及人的平衡機能受到影響，容易出現(xiàn)活動失誤、摔倒等現(xiàn)象。那么要怎么做才能有效保障口腔健康呢？接下來小編就教大家口腔保健的五種簡單易學(xué)的方法。

1、搓唇

能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增加口腔和牙齒抵抗力。

方法：將口唇閉合，用清潔的右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發(fā)紅，發(fā)熱為止。

2、叩齒

這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，叩齒鍛煉了牙周圍的軟硬組織，堅固了牙齒，保護(hù)牙齒不易脫落的作用。

方法：刷牙后，口腔微閉，要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可，用力不宜過大，所有的牙齒全要叩到。推薦每天早上起床后或者是晚上睡覺前各進(jìn)行一次，每次36下。

3、舐腭咽津

舐腭促進(jìn)唾液的分泌，唾液有殺菌和助消化作用，提高消化功能。

方法：用舌尖舐(shi)上腭，刺激唾液腺分泌唾液，待唾液滿口時，分3口將唾液徐徐咽下，一日數(shù)次即可。

4、按摩牙齦

按摩牙齦可以加速血液循環(huán)，增加牙齦組織氧和其他營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，延緩牙齦萎縮。

方法是：漱口后，用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉(zhuǎn)運動相結(jié)合，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行，依次分區(qū)進(jìn)行，一次按摩大約5-10分鐘。

5、鼓腮漱口

可以增強口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力，使牙齒更加堅固

方法：閉口，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖擊和刺激，最后將唾液徐徐咽下。每天早晚刷過牙后，做15次。

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