今天我們聊的話題對一部分人來說，應該會比較陌生。不過重點只有一句話：學會正確使用牙線，每天至少在刷牙前用一次！

為什么要用牙線？

每天都認真刷牙的你如果依然會出現牙齦出血，口臭或者齲齒等癥狀，你是不是會納悶這究竟是為什么？想知道答案的話繼續(xù)往下看

仔細看一下牙齒的結構圖，你就不難發(fā)現，刷牙僅僅能清潔到每顆牙的三個面（內側面，外側面和咀嚼面）（約占總牙面的60-70%），還有30-40%的牙面是刷牙怎么都無法顧及到的，那就是牙齒鄰面（俗稱牙縫）。

眾所周知，牙縫是很容易有食物殘渣的（不一定非要是菜葉子那么明顯），若不及時清理的話，口腔有害細菌就會在牙縫上吸收著營養(yǎng)，盡情地繁茂生長，積累大量牙菌斑，所以每天僅僅刷牙依然可能會有牙齦出血，牙周炎，口臭或者齲齒（尤其是鄰面齲齒）等現象發(fā)生。

大家這時會說，牙簽不就是為了剔牙縫的嗎？某種意義上講，牙簽是可以幫助清除牙縫里的一些食物殘渣，但是由于牙簽本身的設計，僅適應于因牙周病，牙齦萎縮導致牙齒中間明顯有縫隙的人群（希望通過做好口腔保健基本功，大家遠離牙周病牙齦萎縮）。對于我們大部分人來說，并不推薦使用牙簽去清理牙縫，而是需要用牙線。確實有科學研究表明，與單純刷牙的對照組相比，在刷牙和牙線二者相結合的試驗組里發(fā)現牙菌斑明顯減少，牙周炎也大大地減輕了（這結果與我自己的親身體驗很吻合）。

常說的牙線一般是這種用尼龍線，絲線，滌綸線或者上蠟的棉線制成。在美國的牙科診所洗牙結束的時候，潔牙師判斷是否潔牙成功，除了用肉眼觀察所有的可見牙面外，還會用牙線是否能順暢進出牙縫來判斷牙齒是否已被徹底清潔干凈。

美國牙科學會推薦每天至少使用一次牙線。但至于是刷牙前還是刷牙后使用，并沒有具體推薦。但是據我本人這么多年的體驗，刷牙前用牙線的效果最好。原因我想可能是由于刷牙前把牙縫里的殘渣去除后，更有助于在隨后刷牙時牙膏中的含氟等有效成分充分接觸牙齒鄰面。

如何正確地使用牙線呢？

1. 截取一段牙線（大約為從指間到胳膊肘的長度），并將牙線纏繞在中指上。

2. 拇指和食指控制牙線的力度和位置。

3. 然后將牙線緩慢摩擦進入牙縫，溫柔地摩擦至牙齦。

4. 按照Y字型清理牙齦下面以及牙縫，每清洗完一個牙縫，都要換一段干凈的牙線去清理下一個。

看到這里，大家會不會覺得，這用牙線真還是一門技術活，需要兩只手的好多手指共同配合才能得以完成呢！ 可不是嘛，不過初學者或者自我感覺手指靈活度不夠的朋友們（比如我自己）也可以去試一下牙線棒（不瞞大家，我如今每次刷牙前都習慣性用牙線棒，就連出差牙線棒也成了必需品）。

牙線棒的用法基本上是遵循上面使用普通牙線的原則，緩緩摩擦進入牙縫至牙齦，并Y字型清潔牙齦下面及牙縫。牙線棒的另一個頭可以作為牙簽剔去較大的食物殘渣。值得注意的是每清理完一個牙縫，需要用溫水沖洗一下，用干凈的手指輕輕搓一下牙線棒上的線，以便沖走上面的殘渣及牙菌斑，防止交叉感染。

究竟是用普通牙線還是牙線棒，牙線選無蠟的還是有蠟的，粗的（適合牙縫大的）還是細的，扁平的（適合牙齒比較緊密的）還是圓的，都是因人而異。挑選原則就是要合適，要自己喜歡就好，最關鍵的是要養(yǎng)成每天都用牙線的習慣！