每一顆矯正后的牙齒，都要經(jīng)歷為期 1 年，甚至 2 年左右的「馬拉松」。

在這個過程中，如果能量加載過大，試圖一股猛勁沖向終點，迎接你的很可能不是喜悅，而是牙周組織損壞，牙根、牙槽骨稀疏，牙齒松動脫落等糟心的情況；但如果能量加載過小，慢慢悠悠，則又不會發(fā)生作用 1，最后徒勞無功。

所以，矯正也和「馬拉松」一樣，不管用時多久，都要分配好每個階段的小目標(biāo)，用智慧和技巧漂亮地跑贏這場比賽。

合理挑選飲食

初戴矯治器及每次復(fù)診后的一周內(nèi)，牙齒會有酸痛、牙根癢等不舒適的感覺，建議可以吃一些粥、蒸紅薯等綿軟的食物，減少牙齒需要發(fā)揮的咀嚼力。

推薦醫(yī)生在矯正初期使用熱激活弓絲，有學(xué)者 2研究表明這種弓絲較普通鎳鈦弓絲可減少斷裂、托槽脫落和復(fù)診次數(shù)。其彈性完全恢復(fù)溫度在 32°  3左右，溫度低時對牙齒的作用力相對較小，患者可以通過吃冰淇淋，口含冰塊或者將冰凍的黃瓜切片敷在弓絲處等方法降低口內(nèi)溫度，緩解疼痛感。

整個療程中，避免吃過硬、過粘或者需要啃的食物，如薯片、堅果等，這類食物會將托槽硌掉，增加不必要的復(fù)診次數(shù)，延長矯治時間。我們可以將蘋果、梨這類水果榨汁或切成小塊食用，排骨、雞腿等需要啃的食物可將骨頭剔除后再吃。

多吃水果、蔬菜等補(bǔ)充維生素 B2、維生素 C，增強(qiáng)免疫力。

巧解黏膜疼痛

初戴矯治器時，牙面上粘的小金屬塊會讓人有異物感。自鎖式托槽，表面凸起可能會摩擦口腔黏膜，造成潰瘍，這個時候需要用神器保護(hù)蠟（一種可食用，表面光滑的材料），包裹住不適處對應(yīng)的托槽，遮蓋其凸起部位形成保護(hù)作用。結(jié)扎式托槽，每個托槽上都有結(jié)扎絲的斷端，如果刷牙時不慎帶出會扎破黏膜，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會處理斷端或用保護(hù)蠟將斷端包裹避免扎嘴。

隨著牙齒的逐漸排齊，弓絲末端在后牙處可能會伸長扎到黏膜，切莫慌張，可以利用保護(hù)蠟將末端包裹。如果沒有保護(hù)蠟，則可用棉球、香蕉或者土豆等食材將末端與黏膜隔離開，并及時就診處理末端。

對于已經(jīng)扎破形成的潰瘍，可以用蜂膠貼或西瓜霜噴霧等進(jìn)行藥物治療。

注意口腔衛(wèi)生

限制牙齒矯正的不是年齡，而是牙周情況，所以好的牙周情況不僅是對牙齒的保護(hù)，也能減少矯正用時。這也是每個正畸醫(yī)生都會關(guān)注患者刷牙有效程度的原因。

刷牙時間：早晚刷牙、飯后刷牙、吃完東西也要刷牙，每次刷牙至少堅持 5 分鐘。

刷牙方法：參考 Bass 刷牙法，正確的使用正畸專用牙刷清潔托槽的上下牙面，鄰間隙刷清潔牙齒的鄰面，牙線清潔牙的縫隙，面、舌面正常刷，從而達(dá)到對牙齒的面面俱到。

特殊情況：日常外出應(yīng)酬等活動，建議隨身配備便攜式牙刷。而厭倦吃完東西就刷牙的青少年，則建議使用沖牙器將口腔內(nèi)的食物殘渣等沖洗干凈。

「助跑神器」推薦

保護(hù)蠟，正畸專用牙刷/超聲波電動牙刷，牙間隙刷，牙線/沖牙器，口腔潰瘍藥。

相信在以上技巧的運(yùn)用下，你一定能輕松跑贏這場「馬拉松」！